2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Walaupun makanan sahaja tidak menyumbang kepada proses penuaan badan, beberapa makanan dapat mempercepat permulaannya. Ini adalah produk akhir glisasi (AGE), yang terbentuk apabila protein atau lemak mengikat gula.
Sekiranya anda suka memakan makanan seperti itu dari semasa ke semasa, kulit anda mungkin tidak akan rosak sepenuhnya. Namun, ada baiknya Anda mengetahui mereka yang berisiko menyokong proses penuaan dan makanan apa yang boleh anda gunakan sebagai pengganti. Dalam artikel ini kami akan memperkenalkan anda 10 makanan yang mempercepat proses penuaan badan.
1. Kentang goreng
Kentang goreng adalah makanan yang mengisi, tetapi gabungan lemak dan garam membawa kepada pembentukan AGE.
Makanan yang digoreng dalam lemak pada suhu tinggi melepaskan radikal bebas yang menyebabkan kerosakan pada kulit pada tahap sel dan membantu mempercepat tanda-tanda penuaan kulit. Sebilangan besar garam dapat menarik air dari kulit dan menyebabkan dehidrasi, yang akan menjadikan kulit anda lebih rentan terhadap keriput.
Gantikan kentang goreng dengan keledek bakar. Ubi jalar kaya akan madu, yang menyokong penghasilan kolagen.
2. Roti putih
Apabila karbohidrat halus dalam roti putih berinteraksi dengan protein, mereka menyebabkan pembentukan AGE, yang boleh menyebabkan penyakit kronik serta untuk mempercepat penuaan.
Gantikan roti putih dengan roti gandum kaya antioksidan yang tidak mengandungi gula tambahan.
3. Gula putih
Gula menyumbang kepada pembentukan AGE, serta penampilan masalah kulit seperti jerawat. Sekiranya kita mempunyai banyak gula dalam makanan kita, proses AGE dirangsang dan dipercepat lebih-lebih lagi, terutama ketika kita terdedah kepada cahaya matahari.
Gantikan gula putih dengan buah, madu atau coklat gelap. Blueberry sangat sesuai untuk mencegah kehilangan kolagen.
4. Marjerin dan mentega
Orang yang tidak menggunakan marjerin dan mentega mempunyai kerosakan kulit lebih sedikit daripada mereka yang melakukannya. Margarin lebih teruk daripada kedua-duanya kerana tinggi lemak trans. Lemak trans ini dapat menjadikan kulit lebih rentan terhadap sinaran ultraviolet, yang akan menyebabkan kerosakan pada kolagen dan keanjalan kulit.
Gantikan marjerin dan mentega dengan zaitun atau alpukat.
5. Daging yang diproses
Daging yang diproses seperti daging asap, sosej dan pelbagai sosej boleh merosakkan keadaan kulit. Daging ini tinggi garam, lemak jenuh dan sulfit, yang mengeringkannya dan menyebabkan keradangan.
Gantikan daging yang diproses dengan ayam belanda dan ayam tanpa lemak. Mereka kaya dengan protein dan asid amino. Pilihan lain adalah menggunakan telur atau kacang.
6. Produk tenusu
Sebilangan orang melihat perubahan positif pada kulit mereka ketika mereka menghindari produk tenusu. Yang lain sama sekali tidak menemui perbezaan yang ketara.
Produk tenusu boleh mempengaruhi semua orang dengan pelbagai cara. Dalam beberapa, mereka dapat meningkatkan keradangan di dalam badan, yang menyebabkan tekanan oksidatif - salah satu yang utama penyebab penuaan pramatang.
Gantikan produk tenusu dengan makanan lain yang kaya dengan kalsium, seperti biji, kacang, badam, sayuran hijau dan buah ara.
7. Kopi
Kopi tinggi kafein dan boleh mengganggu tidur. Tidur yang lemah memberi kesan buruk kepada kulit, menyebabkan lingkaran hitam di bawah mata, kedutan dan garis-garis halus.
Gantikan kopi dengan susu keemasan. Bahan utama dalam susu keemasan adalah kunyit, yang kaya dengan antioksidan.
8. Sebilangan lemak
Sebilangan lemak, seperti jagung atau minyak bunga matahari, dapat menghasilkan radikal bebas dan meningkatkan tahap keradangan ketika digunakan untuk memasak di atas api yang tinggi.
Tidak semua lemak memudaratkan kulit. Lemak tak jenuh tunggal menjaga kulit sentiasa terhidrat.
Gantikan lemak sayuran dengan minyak zaitun, yang kaya dengan antioksidan, vitamin E dan fitosterol.
9. Nasi
Beras mempunyai indeks glisemik tinggi dan boleh menyebabkan gula darah anda melonjak. Tahap gula dalam darah yang tinggi boleh untuk mempercepat penuaan dan kemunculan kedutan.
Gantikan nasi dengan hummus dengan lada merah. Lada merah kaya dengan vitamin C, dan kacang buncis mengandungi antioksidan.
10. Fruktosa
Sirap Agave sering diiklankan sebagai alternatif sihat untuk gula, tetapi sebenarnya mengandungi lebih banyak fruktosa daripada sirap jagung fruktosa tinggi.
Fruktosa memecah kolagen lebih cepat daripada gula biasa, yang dapat mempercepat pembentukan kerutan.
Gantikan fruktosa dengan asid lipoik, yang terkandung dalam pucuk Brussels.
Disyorkan:
Produk Yang Mempercepat Penuaan
Berikut adalah lima produk paling berbahaya yang bukan sahaja menua kulit, tetapi juga memburukkan kesihatan. Dengan menghilangkannya, anda bukan sahaja akan menurunkan berat badan, tetapi anda juga akan meningkatkan kesihatan dan kelihatan lebih muda dan cantik.
Trik Masakan Yang Memendekkan Proses Memasak
Kita semua suka makan makanan yang lazat, tetapi kita tidak selalu mempunyai masa untuk menyediakan sesuatu yang menyelerakan. Sekiranya anda ingin menjimatkan masa di dapur , maka anda boleh menggunakan pelbagai helah yang akan membantu anda melakukan ini dan menggembirakan keluarga anda dengan godaan yang lazat setiap hari.
Ini Adalah Makanan Yang Mempercepat Penuaan
Pengambilan makanan yang nampaknya tidak berbahaya bagi kita sebenarnya boleh memberi kesan buruk kepada tubuh. Makanan yang kita makan juga dapat mempercepat penuaan. Itulah sebabnya penting untuk mencuba makan dengan sihat. Berikut adalah beberapa makanan yang mempercepat penuaan , penggunaan yang disarankan untuk dibatasi.
Blueberry Dapat Membalikkan Proses Penuaan
Makanan yang kaya dengan fitokimia seperti blueberry bukanlah satu-satunya makanan yang berguna, malah tindakannya dapat membalikkan proses penuaan yang berkaitan dengan kehilangan ingatan. Para saintis dari Universiti Perubatan Inggeris sampai pada kesimpulan ini setelah membuat kajian panjang.
Beri Yang Paling Berguna Yang Membunuh Virus Dan Melambatkan Penuaan
Banyak kajian mengesahkan bahawa chokeberry hitam ianya menakjubkan beri sihat , yang menyahtoksin tubuh dari logam berat dan bahan berbahaya dan dengan itu mencegah perkembangan barah. Beri ini mempunyai kesan antitumor yang kuat, "
