2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Semakin banyak makanan kaya protein dalam makanan anda, semakin rendah risiko patah tulang.
Ini adalah kesimpulan saintis dari Boston, yang mengkaji 946 pesara.
Oleh itu, apakah peraturan untuk memastikan keretakan? Sangat mudah dan ringkas. Satu-satunya perkara yang perlu anda lakukan ialah makan daging, telur, ikan, keju, keju cottage, yogurt dan produk tenusu. Sayur-sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, biji-bijian juga merupakan sumber protein.
Semua produk ini membantu membina otot kaki yang kuat, yang mengurangkan kemungkinan keseleo ketika jatuh. Penyelidikan baru menunjukkan bahawa protein berkait rapat dengan ketumpatan dan kekuatan tulang.
Pakar mengesyorkan makan minimum 46-56 gram protein setiap hari.
Protein, juga disebut protein, adalah sebatian organik yang membentuk sel-sel hidup - tulang, otot, otak dan organ dalaman. Kata protein berasal dari protos Yunani. Bermakna utama atau terpenting.
Protein terdiri daripada molekul sederhana - asid amino. Sebaliknya, ia adalah sebatian kimia sederhana karbon, hidrogen, oksigen, nitrogen dan sulfur. Protein mengandungi 500 atau lebih asid amino.
Tubuh memerlukan protein untuk membina struktur selnya. Kekurangan protein menyebabkan keletihan, keletihan, mengurangkan perlindungan imun dan kekuatan tulang.
Disyorkan:
Jus Sitrus Untuk Tulang Yang Sihat
Pengambilan jus oren atau limau gedang yang kerap dapat melindungi daripada osteoporosis, kata pakar dari Texas A&M University. Dalam kebanyakan kes, osteoporosis berlaku selepas usia 50 tahun. Penyakit ini dicirikan oleh penurunan kepadatan tulang.
Kacang Hijau Untuk Tulang Yang Sihat
Kacang hijau mempunyai rasa yang enak dan kaya dengan nutrien yang sihat. Terdapat tiga jenis kacang polong yang diketahui: kacang polong atau hijau, kacang salju dan kacang polong. Kacang polong mempunyai polong bulat, yang biasanya sedikit melengkung, dengan tekstur halus dan warna hijau.
Makanan Untuk Tulang Dan Gigi Yang Sihat
Kesihatan tulang adalah kunci kesihatan seluruh badan. Osteoporosis, penyakit rangka - ini adalah masalah yang menyerang wanita semasa menopaus. Namun, baru-baru ini, osteoporosis remaja juga diperhatikan. Bagi gigi yang sihat, ada lebih sedikit orang yang berani bersinar dengan senyuman dengan sebanyak tiga puluh dua gigi.
Makanan Untuk Tulang Dan Sendi Yang Sihat
Diet adalah faktor yang sangat penting untuk tulang dan sendi yang sihat. Tulang dan sendi adalah masalah yang tidak dapat dielakkan dengan usia. Ini adalah fakta bahawa selama bertahun-tahun mereka luntur dan tahap ketumpatan mereka menurun.
Tahini - Makanan Tambahan Untuk Sendi, Tulang Dan Perut Yang Sihat
Tahini adalah pasta lazat yang membawa banyak manfaat kesihatan. Bagi anda yang tidak tahu, tahini , dibuat dari biji wijen, sangat universal dan disertakan dengan hidangan manis dan sedap. Tahini yang tidak dicelup adalah yang paling popular dan terbaik kerana dibuat dari biji bijan yang utuh.
