2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Apabila anda mempunyai masalah dengan kolesterol tinggi, perkara pertama yang akan dilarang oleh doktor anda ialah makan makanan berlemak. Namun, tidak semua makanan berlemak berbahaya untuk kesihatan anda.
Lihat 4 makanan berlemak yang, selain tidak menaikkan kadar kolesterol jahat, juga membantu meningkatkan kolesterol baik, yang memberi kesan positif pada keadaan keseluruhan anda.
Minyak zaitun
Minyak zaitun tidak hanya menurunkan kolesterol jahat, tetapi juga membantu meningkatkan kadar kolesterol baik. Menurut kajian, jika anda mengambil 2 sudu minyak zaitun setiap hari selama 1 minggu, kolesterol jahat akan turun.
Minyak zaitun boleh mempunyai pelbagai aplikasi di dapur - untuk memasak atau salad;
Kacang
Kacang kaya dengan lemak tepu yang sihat, termasuk asid lemak omega-3 yang bermanfaat. Anda perlu makan cawan kecil setiap hari untuk menikmati hasil yang baik.
Walau bagaimanapun, kacang juga merupakan makanan berkalori tinggi, jadi anda tidak boleh berlebihan dalam pengambilannya.
Alpukat
Kajian menunjukkan bahawa jika anda makan satu alpukat setiap hari, anda akan mengurangkan kadar kolesterol jahat sebanyak 17%. Alpukat adalah buah yang sangat berlemak, tetapi kebanyakannya sihat.
Mentega kacang
Mentega kacang adalah makanan berkalori tinggi, tetapi tidak menambahkan lemak terhidrogenasi, dan bahagian utamanya adalah lemak tak jenuh, yang memberi kesan positif pada kolesterol.
Doktor juga menasihatkan anda untuk makan buah dan bukannya ais krim dan yogurt dan bukannya krim untuk menurunkan kolesterol jahat anda.
Disyorkan:
Makanan Asli Untuk Imuniti Yang Baik Dan Pencernaan Yang Sangat Baik
Sekiranya anda fikir bakteria identik dengan "mikroba", fikirkan semula. Probiotik terdapat di usus dan nama tengahnya adalah bakteria baik hidup! Data tinjauan menunjukkan bahawa dalam satu tahun kira-kira 4 juta orang telah menggunakan beberapa bentuk produk probiotik .
Makanan Yang Baik Adalah Mood Yang Baik
Makanan bukan hanya untuk mengisi perut atau memuaskan rasa lapar. Makanan bermaksud lebih dari itu. Selepas hari yang sibuk dan tegang, suasana hati kami hanya dapat ditingkatkan dengan aroma makan malam yang enak. Pasti makanan mempengaruhi mood.
Makanan Untuk Flora Usus Yang Sihat Dan Peristalsis Yang Baik
Nilai mikroflora usus yang sihat sukar untuk dinilai berlebihan. Tanpa itu, pencernaan normal tidak mungkin dilakukan, yang bermaksud bahawa semua tisu dan organ tubuh kita akan mengalami kekurangan nutrien tertentu. Untuk kelancaran fungsi mikroorganisma usus penting untuk mengetahui apa yang kita makan.
Makan Alpukat Untuk Kolesterol Yang Lebih Baik
Makan alpukat segar setiap hari secara signifikan dapat mengubah profil lipid dan meningkatkan tahap kolesterol, menurut kajian yang dilakukan di Stockton University, California. Menurut hasil yang diterbitkan dalam jurnal Clinical Lipidology, penyediaan lemak badan melalui alpukat secara signifikan dapat mengubah profil lipid dalam tubuh manusia.
Makanan Mana Yang Baik Untuk Kelenjar Tiroid Dan Yang Tidak
Masalah tiroid sukar dikesan. Gejala biasanya masalah berat badan, kekurangan tenaga dan gangguan pencernaan. Rasa keletihan yang berterusan disertai dengan pembengkakan. Agar dapat menghasilkan hormon dan berfungsi dengan baik, kelenjar tiroid memerlukan yodium.
