2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Sekiranya anda berusaha menurunkan berat badan, sudah tentu anda perlu mengira kalori. Tetapi itu tidak bermaksud semua orang makanan tinggi lemak dan makanan berkalori tinggi mestilah di luar batas.
Kajian terbaru menunjukkan bahawa makanan tinggi lemak dan tinggi kalori seperti kacang, alpukat dan minyak zaitun mempunyai manfaat penurunan berat badan.
1. Kacang
Ramai orang memotong kacang kerana tinggi kalori. Tetapi penyelidikan menunjukkan bahawa mereka yang makan kacang lebih lemah dan kurang lemak perut daripada mereka yang tidak makan kacang. Hasilnya menunjukkan bahawa orang dewasa yang paling banyak makan kacang dan kacang mempunyai BMI dan keliling pinggang lebih rendah daripada mereka yang hampir tidak memasukkan makanan sihat ini ke dalam mulut mereka.
Kacang boleh memberikan lebih banyak rasa kenyang berbanding dengan pilihan sarapan pagi yang kaya karbohidrat seperti kek atau keropok. Di samping itu, penyelidikan menunjukkan bahawa kacang membantu menjaga kadar gula darah stabil, yang menenangkan selera makan. Sebilangan besar kajian mendapati bahawa tidak semua kalori yang terdapat pada kacang benar-benar diserap oleh badan.
2. Alpukat
Alpukat adalah bintang makanan yang menyediakan hampir 20 vitamin dan mineral yang berbeza. Selain itu, penyelidikan baru menunjukkan bahawa mereka juga dapat membantu anda menguruskan pinggang anda.
Alpukat kaya dengan lemak tak jenuh, yang dapat membantu anda merasa kenyang lebih lama dan memastikan kadar gula dalam darah anda terkawal. Ia juga kaya akan antioksidan, yang dapat berperan dalam menjaga kadar gula darah dan insulin. Satu hidangan mempunyai 50 kalori, yang menjadikan alpukat peluang mudah untuk masuk ke dalam diet rendah kalori.
3. Minyak zaitun
Sebatian aromatik dalam minyak zaitun menyumbang kepada rasa kenyang. Semasa memilih minyak zaitun, cari minyak zaitun Itali, kerana ia mengandungi lebih banyak rasa bermanfaat ini daripada yang lain. Untuk faedah terbaik, pilih minyak zaitun extra virgin.
Disyorkan:
Makanan Yang Kaya Dengan Asid Lemak Omega-6
Asid lemak omega-6 tergolong dalam kumpulan asid lemak tak jenuh ganda. Ia tidak dapat dihasilkan oleh tubuh manusia, jadi ia mesti diperoleh dengan makanan. Asid lemak omega-6 membantu darah membeku. Apabila diambil dengan cukup dan seimbang, mereka menyumbang kepada aliran darah.
Apa Yang Anda Boleh Dan Tidak Boleh Masukkan Ke Dalam Mesin Basuh Pinggan Mangkuk
Mesin cuci pinggan mangkuk adalah alat yang dalam beberapa tahun kebelakangan ini terdapat di hampir setiap isi rumah. Tetapi masalah untuk tidak mengetahui apa yang boleh dan tidak boleh dimasukkan ke dalamnya semakin berleluasa. Mari lihat pinggan apa yang boleh kita cuci dan apa yang tidak ada di mesin basuh pinggan mangkuk kita.
Makanan Pembakar Lemak Terbaik! Kurangkan Berat Badan Dengan Licik
Isu pembakaran lemak sangat penting bagi orang yang mempunyai berat badan berlebihan. Walau bagaimanapun, adalah sama penting bagi semua orang yang ingin menyeimbangkan diet mereka dengan baik dan tidak membebani badan mereka dengan kalori yang berlebihan.
8 Makanan Berguna Yang Boleh Membahayakan Anda Jika Anda Berlebihan
Terdapat banyak makanan sihat , kaya dengan pelbagai zat yang memberi kesan baik pada tubuh. Sebilangan besar dari mereka adalah bahagian penting dalam pelbagai diet penurunan berat badan. Namun, anda harus berhati-hati, kerana ada produk yang berguna secara sederhana, dan jika berlebihan, anda boleh menghadapi masalah kesihatan.
Makan Seberapa Banyak Yang Anda Mahukan Makanan Ini Dan Kurangkan Berat Badan Dengan Diet Dr. Hay
Bukan diet yang membuat anda menurunkan berat badan dengan cepat, tetapi sistem pemakanan sihat yang menjadi semakin popular di dunia. Menu yang seimbang tidak hanya membantu menurunkan berat badan, tetapi juga untuk mengelakkan banyak penyakit dan juga mengatasi masalah yang telah diperoleh.
