2025 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2025-01-23 10:27
Mempercepat metabolisme anda adalah cara untuk meningkatkan metabolisme anda, meningkatkan pembakaran lemak dan mencegah anda menambah berat badan.
Inilah yang perlu anda ikuti sekiranya anda ingin mempercepat proses metabolik dalam badan anda
1. Jangan kelaparan
Untuk mengurangkan jumlah kalori dalam makanan, anda tidak perlu kelaparan, tetapi hanya untuk membatasi pilihan makanan. Pada siang hari untuk makan 3 makanan utama dan 1-2 makanan ringan di antara mereka. Sebarkan tenaga seperti berikut: 25% pada sarapan, 35% pada waktu makan tengah hari, 15% pada waktu makan malam dan 25% untuk kedua makanan ringan. Rejimen ini akan membantu anda mengekalkan tahap metabolisme yang tinggi.
2. Minum kopi atau teh
Kafein merangsang sistem saraf. Dua cawan kopi atau teh hijau akan mempercepat pertukaran sebanyak 8%, yang akan meningkatkan perbelanjaan tenaga anda.
3. Jangan terlepas sarapan
Ia akan mengecas tenaga anda sepanjang hari dan akan aktif metabolisme awak. Wanita yang ketinggalan sarapan menderita 4 kali lebih banyak daripada berlebihan berat badan. Mungkin hanya segelas yogurt, tetapi penting untuk metabolisme.
4. Hidup dengan aktif
Untuk metabolisme yang baik, anda tidak hanya perlu bersenam, tetapi juga untuk bergerak lebih banyak. Turun tangga tanpa lif, bercakap dengan telefon lurus, tidak duduk - ini meningkatkan perbelanjaan tenaga sebanyak 350 kalori sehari.
5. Ambil vitamin D
Ia diperlukan untuk menyimpan tisu otot, yang terutama membakar kalori. Ia terdapat dalam ikan, makanan laut, tauhu, oatmeal dan telur.
6. Beli produk eko
Sekiranya sel lemak mengandungi banyak organoklorida, maka metabolisme akan menjadi perlahan. Racun perosak dalam buah-buahan dan sayur-sayuran memprovokasi pengumpulan lemak, jadi beli produk organik. Yang terbaik ialah epal, anggur, strawberi, nektarin dan pir.
7. Makan lebih banyak protein
Protein mesti ada dalam setiap hidangan. Ia mengekalkan jisim otot. Dos optimum ialah 100 g daging lembu tanpa lemak, 2 sudu besar. kacang atau 200 g yogurt. Ini akan meningkatkan penggunaan tenaga sebanyak 35%
8. Pilih produk yang kaya dengan besi
Bahan ini diperlukan untuk mengangkut oksigen, yang terlibat dalam membakar kalori. Sekiranya kekurangan terdapat keletihan, a metabolisme semakin perlahan. Masukkan makanan laut, daging tanpa lemak, kacang, bayam dan biji-bijian dalam makanan anda. Kekurangan kalsium menyebabkan penurunan metabolisme. Dengan lebih banyak kalsium dalam makanan, tubuh akan menyerap lebih sedikit lemak.
9. Hadkan alkohol
Ia melambatkan pembakaran lemak kerana tubuh mengambil tenaga daripada alkohol. Dua koktel sudah cukup. untuk mengurangkan pembakaran lemak sebanyak 73%.
10. Minum air sejuk
Sekiranya anda minum 6 gelas air sehari, anda boleh membakar 50 kalori tambahan, dan selama setahun itu adalah 2 kilogram. Ini kerana badan kita kehilangan tenaga untuk memanaskan air. Ikuti peraturan ini dan anda akan sihat dan bahagia!
Disyorkan:
Cara Mempercepat Metabolisme
Sebaik sahaja anda berumur 30 tahun, makanan istimewa yang anda makan boleh kelihatan seperti katapel atau selendang. Ini sebahagiannya disebabkan oleh penurunan kadar metabolisme, dan juga pengurangan jisim otot. Namun, ada cara untuk mempercepat metabolisme dan mencegah pengumpulan lemak yang tidak diingini.
Minyak Kacang Untuk Mempercepat Metabolisme
Mentega kacang telah digunakan sejak zaman Aztec, dan kemudian mereka juga menyiapkannya dalam bentuk krim, tentu saja, sedikit berbeza dari bentuknya sekarang. Lama kelamaan, ia berguna untuk dimakan oleh orang yang sukar mengunyah, dan hari ini menjadi kesenangan bagi semua pencinta rasa ini.
Diet Mingguan Untuk Mempercepat Metabolisme
Makanan yang kami tawarkan mempunyai beberapa peraturan mudah yang mesti anda ikuti. Anda harus minum sekurang-kurangnya 4 gelas air mineral berkarbonat sehari dan 1 liter setengah gelas. Adakah matlamatnya? Untuk mempercepat metabolisme anda dan menurunkan beberapa pound tambahan.
Kaedah Tanpa Kesalahan Untuk Mempercepat Metabolisme
Sebilangan orang sama sekali tidak memperhatikan apa dan berapa banyak yang mereka makan dan sama sekali tidak menambah berat badan. Yang lain selalu menjalani diet, dan berat badan sama sekali tidak menurun. Penyebab utama ini adalah metabolisme.
Cara Mempercepat Metabolisme Anda Dengan Ubat Semula Jadi
Kehilangan beberapa pound tambahan adalah berguna. Bukannya kita akan kelihatan lebih baik, tetapi juga bagus untuk kesihatan. Obesiti adalah momok masyarakat moden, menyebabkan sejumlah penyakit berbahaya. Namun, sebilangan orang, tidak kira seberapa keras mereka mencuba, gagal menurunkan berat badan.