2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Sebilangan orang sama sekali tidak memperhatikan apa dan berapa banyak yang mereka makan dan sama sekali tidak menambah berat badan. Yang lain selalu menjalani diet, dan berat badan sama sekali tidak menurun. Penyebab utama ini adalah metabolisme. Orang yang mempunyai metabolisme yang lebih cepat dapat makan lebih banyak dan tetap kurus, sementara orang yang mempunyai metabolisme yang lebih lambat mengeluh bahawa mereka bertambah berat badan walaupun memikirkan coklat.
Sekiranya kulit anda tidak sihat, inilah masanya untuk melakukan sesuatu. Inilah cara untuk mempercepat metabolisme anda dan mempermudah penurunan berat badan.
Bermain sukan! Latihan meningkatkan jisim otot dan membakar lemak badan, kerana otot membakar kalori 8 kali lebih banyak daripada tisu lain di dalam badan.
Pilih apa sahaja jenis aktiviti fizikal. Waktu terbaik untuk latihan adalah pada waktu pagi. Sebilangan hormon mencapai tahap maksimum tepat pada waktu pagi, dan ini merangsang metabolisme. Oleh itu, ia akan memberi kesan yang jauh lebih besar jika anda berlatih pada waktu pagi daripada jika anda melatih pada waktu petang atau petang.
Tidur juga sangat penting kerana ia adalah asas untuk keseimbangan metabolisme anda. Apabila anda tidak tidur, metabolisme anda menjadi perlahan dan anda selalu lapar dan makan karbohidrat, makanan berat atau berlemak, dan ini membawa anda kembali ke tempat anda bermula. Oleh itu, lebih baik memperkenalkan jadual pengambilan karbohidrat.
Jangan sekali-kali tidur dengan kenyang, kerana inilah masanya metabolisme paling lambat. Karbohidrat kemudian berubah menjadi lemak, jadi sebaiknya elakkan makan makanan selepas pukul 5 petang. Penting untuk membawa protein ke dalam badan dengan setiap hidangan.
Protein harus menjadi bahagian penting dalam setiap makanan kerana ia membina tisu otot yang memecah lemak. Juga, protein dengan cepat menimbulkan rasa kenyang. Kajian menunjukkan bahawa orang yang dietnya terdiri daripada 55% protein dan 45% karbohidrat telah menurunkan berat badan lebih banyak daripada orang yang dietnya mempunyai nisbah yang berlawanan.
Bagaimana mempercepat metabolisme?
Elakkan kafein sehingga 1 jam sebelum anda mula bersenam kerana ia akan membantu anda membakar lebih banyak lemak. Makan buah persik kerana ia mengandungi karbohidrat semula jadi yang mudah didapati oleh tubuh anda ketika anda memerlukan sedikit tenaga. Anda juga boleh bergantung pada muesli kerana mengandungi karbohidrat yang dilepaskan perlahan-lahan di dalam badan, jadi ia mempunyai akses yang lama terhadap bahan-bahan yang diperlukannya.
Hidangan seperti ayam dengan nasi atau spageti dengan sos dan daging cincang baik untuk tubuh kerana mengandungi sejumlah protein. Makan pisang masak, yang juga memberi anda tenaga sebelum atau semasa bersenam.
Selepas bersenam, makan hazelnut asin atau badam, kerana ia adalah sumber elektrolit (natrium) yang sangat baik, yang penting untuk menentukan keseimbangan cairan tubuh yang hilang melalui peluh.
Teh hijau juga bagus untuk membakar kalori. Satu kajian yang dilakukan di Switzerland menunjukkan bahawa orang yang mengonsumsi teh hijau membakar kalori sekitar 5 peratus lebih banyak daripada mereka yang mengambil kopi.
Disyorkan:
Bagaimana Mempercepat Metabolisme?
Apabila anda mahu kelihatan sempurna, metabolisme adalah topik penting untuk perbincangan. Sebenarnya, metabolisme anda adalah petunjuk bagaimana tubuh anda membakar kalori. Ia merangkumi tiga petunjuk. Ini adalah kadar metabolisme rehat atau jumlah kalori yang dibakar yang membolehkan tubuh anda hidup.
10 Kaedah Terbukti Untuk Menurunkan Berat Badan Tanpa Diet Atau Senaman
Mematuhi diet yang ketat dalam kombinasi dengan latihan dan latihan yang teratur telah terbukti berfungsi dalam memerangi kenaikan berat badan, tetapi sangat sukar. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa cara berkesan untuk menurunkan berat badan dan untuk mengelakkan kenaikan berat badan pada masa akan datang jangan termasuk diet dan senaman .
Minyak Kacang Untuk Mempercepat Metabolisme
Mentega kacang telah digunakan sejak zaman Aztec, dan kemudian mereka juga menyiapkannya dalam bentuk krim, tentu saja, sedikit berbeza dari bentuknya sekarang. Lama kelamaan, ia berguna untuk dimakan oleh orang yang sukar mengunyah, dan hari ini menjadi kesenangan bagi semua pencinta rasa ini.
Diet Mingguan Untuk Mempercepat Metabolisme
Makanan yang kami tawarkan mempunyai beberapa peraturan mudah yang mesti anda ikuti. Anda harus minum sekurang-kurangnya 4 gelas air mineral berkarbonat sehari dan 1 liter setengah gelas. Adakah matlamatnya? Untuk mempercepat metabolisme anda dan menurunkan beberapa pound tambahan.
Sepuluh Cara Berkesan Untuk Mempercepat Metabolisme
Mempercepat metabolisme anda adalah cara untuk meningkatkan metabolisme anda, meningkatkan pembakaran lemak dan mencegah anda menambah berat badan. Inilah yang perlu anda ikuti sekiranya anda ingin mempercepat proses metabolik dalam badan anda 1.
