Diet Minus 60 Lebur Cincin Tanpa Rasa Lapar Dan Kekurangan

2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35

Bagi orang yang akan kehilangan banyak berat badan, diet yang berlangsung selama 2 minggu sama sekali tidak mencukupi. Sekiranya tujuannya adalah penurunan berat badan yang drastik, pertama sekali anda memerlukan banyak kesabaran dan ketabahan.

Diet "Minus 60" diciptakan oleh seorang wanita Rusia yang mempunyai masalah seperti itu - kehilangan banyak pound tambahan. Beratnya 120 kilogram dan berjaya menurunkan 18 daripadanya dalam satu setengah tahun.

Tempohnya sangat panjang, tetapi inilah yang membuatnya berjaya, kerana dengan cara ini seseorang mengubah diet dan gaya hidupnya. Kerana bagi setiap orang kesihatan menjadi yang pertama dan setiap diet ini boleh membawa kesan dan hasil yang berbeza. Seperti mana-mana diet dan pemakanan, ada beberapa peraturan asas dan penting.

Pada waktu pagi anda boleh makan seberapa banyak yang kita mahukan sehingga tengah hari / 12 jam /. Makan tengah hari antara 13-14 jam. Sebaiknya makan tengah hari merangkumi lebih banyak sayur-sayuran - salad dan sup.

Makan malam hendaklah sampai jam 6 petang, dan di sini makanan harus dimasak, direbus dan tidak digoreng.

Kombinasi yang betul antara pelbagai produk juga penting di sini. Contohnya, buah-buahan dan sayur-sayuran harus digabungkan dengan produk tenusu, dan produk daging dan protein harus dimakan sendiri.

Senarai produk yang dibenarkan cukup kaya dan pelbagai. Dari buahnya kita dapat makan kiwi, semangka, nanas, alpukat, serta plum dan epal, tetapi jumlahnya lebih terhad.

Tidak ada sekatan dalam sayur-sayuran. Kekacang tidak boleh digabungkan dengan daging dan produk daging, tetapi dimakan sendiri. Sosej dan sosej boleh dimakan dari produk tempatan siap pakai di pasaran, bagaimanapun, asalkan dimasak.

Secara amnya, lebih baik semua produk daging dimasak, direbus atau dimasak tanpa lemak. Kulit dan daging dilarang sama sekali. Sebarang ikan boleh dimakan, asalkan tidak terlalu masin.

Teh dan kopi dibenarkan di sisi minuman, tetapi dengan syarat ia bebas gula. Anda boleh minum wain, jus segar / segar / dan tenusu.

Untuk hasil yang lebih baik, gimnastik boleh dilakukan sekurang-kurangnya 4-5 kali seminggu. Atau sekurang-kurangnya berjalan-jalan lebih lama pada waktu siang dan masa lapang.

Contoh menu harian harus termasuk kopi atau teh ditambah buah hingga 12 jam. Untuk makan tengah hari sepotong pizza, selada, produk ikan atau sup. Makan malam boleh berupa telur, kaserol tanpa lemak, ayam bakar atau salad kentang.