2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Untuk perhatian semua orang yang menderita tidur yang buruk - satu kajian baru-baru ini oleh para pakar menunjukkan bahawa hanya satu gelas susu dan segenggam kacang Brazil akan menjadikan tidur anda lebih memuaskan.
Kajian ini dilakukan dengan bantuan 4,500 orang - para penyelidik mengkaji jenis diet dan tidur semua peserta. Pakar mendapati bahawa ada mineral dan asid yang mempunyai kesan langsung pada tidur siang yang berkualiti.
Para saintis menjamin bahawa jika kita minum segelas susu segar dan makan beberapa kacang Brazil, ini akan menjadikan kita tidur sihat. Kacang Brazil mengandungi kalium dan selenium, tambah pakar.
Menurut Dr Michael Grander, yang bekerja di University of Pennsylvania, yang positif dari kajian baru ini adalah bahawa ada cara untuk memastikan tidur tanpa mengambil ubat tambahan.
Menurut Grander, skema ini bahkan dapat merawat keadaan seperti sleep apnea dengan susu dan kacang-kacangan, dan ubat tidur yang kita ambil mungkin merupakan perkara masa lalu.
Pakar yang menjalankan kajian ini tidak gagal mengingatkan bahawa tidur yang mencukupi adalah penting bagi semua orang. Kekurangan rehat yang baik boleh menyebabkan kita sakit kepala jika tidak dirawat, jadi ada baiknya kita bertindak.
Lebih baik lagi jika kita dapat mengatasi masalah ini tanpa menggunakan pil tidur. Segelas susu dan segenggam kacang mungkin tidak membantu kita, tetapi sekurang-kurangnya mereka pasti tidak boleh membahayakan kita dengan cara apa pun.
Kacang Brazil bukan sahaja dapat membantu anda tidur nyenyak. Ia diketahui dapat menguatkan sistem ketahanan badan, selain dapat mengurangkan kolesterol jahat dalam badan dan meningkatkan yang baik.
Beberapa kajian bahkan mengatakan bahawa kacang ini dapat menghentikan perkembangan keganasan. Selain itu, pengambilan kacang secara teratur dapat melindungi kita dari strok, menguatkan tulang dan meremajakan dan menguatkan kulit.
Banyak pakar pemakanan mengesyorkan memakan kacang ini semasa diet kerana kacang Brazil mengandungi sejumlah besar serat dan protein. Makan tidak lebih daripada 20-30 g sehari.
Disyorkan:
Makanan Untuk Tidur Yang Sihat Dan Damai
Sekiranya anda menghadapi masalah tidur, anda mungkin kekurangan magnesium! Hanya sedikit orang yang tahu betapa pentingnya magnesium agar organ tertentu berfungsi dengan baik. Ia menyokong sistem imun, melindungi dari beberapa jenis barah, mengurangkan risiko serangan jantung.
Tarragon Untuk Bernafas Ringan Dan Tidur Yang Sihat
Kurang tidur juga boleh mempengaruhi angka kita, menurut penyelidikan. Para saintis mendapati bahawa rehat yang buruk meningkatkan tahap hormon yang berkaitan dengan kenaikan berat badan. Tidur malam yang baik sangat penting bagi kita untuk sihat dan dapat melaksanakan tugas seharian.
Susu Kambing Berbanding Susu Lembu: Mana Yang Lebih Sihat?
Anda mungkin biasa dengan keju susu kambing seperti Feta, tetapi adakah anda pernah mempertimbangkan ya minum susu kambing ? Sekiranya anda peminat susu organik dan jejak kecil di persekitaran, anda mungkin berminat untuk mencuba susu kambing jika anda belum menemui pengganti bukan tenusu yang anda sukai.
Makan Daging Putih Untuk Tidur Yang Sihat
Antara makanan yang paling sihat sebelum tidur adalah daging putih seperti ayam dan ikan. Daging ayam mengandungi zat khas triptofan, yang berperanan penting dalam ketepuan badan sepenuhnya. Ternyata unggas adalah satu-satunya produk yang dapat melembapkan tubuh dengan baik.
Roti, Pasta Dan Nasi Untuk Tidur Yang Sihat
Terdapat makanan tertentu yang menyebabkan rasa mengantuk. Ini termasuk roti, pasta dan nasi. Rasa keletihan fizikal setelah penggunaannya terutama disebabkan oleh kandungan asam amino triptofan, yang mempunyai kesan menenangkan pada seluruh badan.
