2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Terdapat makanan tertentu yang menyebabkan rasa mengantuk. Ini termasuk roti, pasta dan nasi. Rasa keletihan fizikal setelah penggunaannya terutama disebabkan oleh kandungan asam amino triptofan, yang mempunyai kesan menenangkan pada seluruh badan.
Produk kaya kanji mempromosikan pembebasan hormon tidur yang disebut, kerana oksigen tubuh diarahkan kepada penyerapan makanan.
Makanan berkarbohidrat tinggi membawa kepada pembebasan insulin dari pankreas. Akibatnya, triptofan dilepaskan ke otak. Asid amino merangsang pengeluaran serotonin dan melatonin di otak. Hormon-hormon ini mempunyai kesan menenangkan pada jiwa dan fizikal. Akibatnya, makan makanan yang lebih berat menyebabkan perasaan kendur dan mengantuk.
Proses fisiologi ini menjadikan produk yang disenaraikan itu hipnotik semula jadi yang sangat baik.
Itulah sebabnya anda perlu peka dan mengelakkan produk pasta atau beras sekiranya anda akan mengadakan perjumpaan atau peperiksaan penting. Untuk situasi seperti ini, disarankan makan buah-buahan dan sayur-sayuran segar, ikan dan kacang.
Kesan soporifik bukanlah satu-satunya perkara yang menjadikan roti dan pasta menjadi produk makanan yang berharga. Pasta, spageti, mi, nasi dan roti, sama ada putih, bijirin penuh atau rai, adalah makanan yang disarankan untuk dimakan hingga enam kali sehari, secara semula jadi secara sederhana. Makanan ini hampir tidak mengandungi lemak, sekaligus kaya dengan serat dan vitamin B. Roti putih juga merupakan sumber kalsium yang hebat.
Sekiranya anda bukan penggemar pasta dan masih ingin menikmati tidur nyenyak, para pakar mengesyorkan makan pisang. Buah selatan adalah ubat penenang semula jadi, kerana ia juga mengandungi triptofan. Pisang juga mengandungi magnesium, yang melemaskan otot dan melegakan tekanan mental dan fizikal.
Disyorkan:
Inilah Cara Membuat Roti Hidup Yang Sihat (roti Masam Desa)
Orang Bulgaria adalah salah satu orang yang paling banyak mengambil makanan roti . Hari ini sukar untuk mencari roti yang berkualiti dan enak. Kedai-kedai ini menawarkan pelbagai jenis pasta - gandum, multigrain, roti sungai, hitam, jenis, einkorn, sayur-sayuran, dll.
Makanan Untuk Tidur Yang Sihat Dan Damai
Sekiranya anda menghadapi masalah tidur, anda mungkin kekurangan magnesium! Hanya sedikit orang yang tahu betapa pentingnya magnesium agar organ tertentu berfungsi dengan baik. Ia menyokong sistem imun, melindungi dari beberapa jenis barah, mengurangkan risiko serangan jantung.
Tarragon Untuk Bernafas Ringan Dan Tidur Yang Sihat
Kurang tidur juga boleh mempengaruhi angka kita, menurut penyelidikan. Para saintis mendapati bahawa rehat yang buruk meningkatkan tahap hormon yang berkaitan dengan kenaikan berat badan. Tidur malam yang baik sangat penting bagi kita untuk sihat dan dapat melaksanakan tugas seharian.
Makan Daging Putih Untuk Tidur Yang Sihat
Antara makanan yang paling sihat sebelum tidur adalah daging putih seperti ayam dan ikan. Daging ayam mengandungi zat khas triptofan, yang berperanan penting dalam ketepuan badan sepenuhnya. Ternyata unggas adalah satu-satunya produk yang dapat melembapkan tubuh dengan baik.
Kacang Dan Susu Brazil Untuk Tidur Yang Sihat
Untuk perhatian semua orang yang menderita tidur yang buruk - satu kajian baru-baru ini oleh para pakar menunjukkan bahawa hanya satu gelas susu dan segenggam kacang Brazil akan menjadikan tidur anda lebih memuaskan. Kajian ini dilakukan dengan bantuan 4,500 orang - para penyelidik mengkaji jenis diet dan tidur semua peserta.
