2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Antara makanan yang paling sihat sebelum tidur adalah daging putih seperti ayam dan ikan.
Daging ayam mengandungi zat khas triptofan, yang berperanan penting dalam ketepuan badan sepenuhnya.
Ternyata unggas adalah satu-satunya produk yang dapat melembapkan tubuh dengan baik. Dada ayam yang digabungkan dengan sayur-sayuran panggang atau rebus adalah hidangan yang sangat sihat sebelum tidur.
Ikan, dan tuna khususnya, juga merupakan makanan yang sangat disyorkan untuk tidur yang sihat. Ia mempunyai kemampuan untuk menenangkan dan memulihkan kekuatan.
Makan produk ikan beberapa kali seminggu membantu pembekuan darah dan degupan jantung yang baik. Fakta menarik yang lain adalah bahawa berkat kesan anti-radang ikan, lemak omega-3 melindungi daripada selaran matahari dan barah kulit.
Produk ini boleh digabungkan dengan makanan putih lain, seperti susu rendah kalori, keju atau keju kotej.
Produk berkalori rendah, yang juga kaya dengan protein, mudah dicerna oleh badan, menenangkan sistem saraf dan menghilangkan tekanan.
Namun - sebelum tidur benar-benar kontraindikasi penggunaan makanan manis. Sebaliknya, anda boleh mempercayai makanan yang kaya dengan selulosa. Sebabnya - pada waktu malam, lebihan kalori secara automatik diubah menjadi lemak. Coklat, minuman bersoda, kekacang, kentang dan pisang adalah antara makanan yang harus anda elakkan sebelum tidur.
Daging berlemak dan berlemak, hati dan cendawan tidak sesuai untuk makan malam. Pengambilannya boleh menyebabkan masalah tidur, sakit kepala pagi dan edema.
Makan lambat juga penting untuk kekuatan tidur. Cuba mengunyah makanan anda selama mungkin. Ini akan memastikan anda tidak merasa berat di perut anda. Selain itu, makanan yang dicerna dengan baik menimbulkan rasa kenyang yang lebih besar.
Disyorkan:
Makanan Untuk Tidur Yang Sihat Dan Damai
Sekiranya anda menghadapi masalah tidur, anda mungkin kekurangan magnesium! Hanya sedikit orang yang tahu betapa pentingnya magnesium agar organ tertentu berfungsi dengan baik. Ia menyokong sistem imun, melindungi dari beberapa jenis barah, mengurangkan risiko serangan jantung.
Tarragon Untuk Bernafas Ringan Dan Tidur Yang Sihat
Kurang tidur juga boleh mempengaruhi angka kita, menurut penyelidikan. Para saintis mendapati bahawa rehat yang buruk meningkatkan tahap hormon yang berkaitan dengan kenaikan berat badan. Tidur malam yang baik sangat penting bagi kita untuk sihat dan dapat melaksanakan tugas seharian.
Kacang Dan Susu Brazil Untuk Tidur Yang Sihat
Untuk perhatian semua orang yang menderita tidur yang buruk - satu kajian baru-baru ini oleh para pakar menunjukkan bahawa hanya satu gelas susu dan segenggam kacang Brazil akan menjadikan tidur anda lebih memuaskan. Kajian ini dilakukan dengan bantuan 4,500 orang - para penyelidik mengkaji jenis diet dan tidur semua peserta.
Makan Salmon Ketika Makan Malam Untuk Tidur Nyenyak
Penyelidik di University of Otago di New Zealand mendakwa bahawa kualiti tidur bergantung pada makanan yang anda makan semasa makan malam. Untuk tidur dengan manis dan segar pada waktu pagi, pakar menasihatkan anda untuk menggunakan produk berikut di menu petang anda:
Roti, Pasta Dan Nasi Untuk Tidur Yang Sihat
Terdapat makanan tertentu yang menyebabkan rasa mengantuk. Ini termasuk roti, pasta dan nasi. Rasa keletihan fizikal setelah penggunaannya terutama disebabkan oleh kandungan asam amino triptofan, yang mempunyai kesan menenangkan pada seluruh badan.
