2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Diet dianggap sebagai cara untuk menurunkan berat badan. Tetapi mengejar badan langsing bukanlah tujuan utama semua diet. Sebahagian daripadanya adalah perubahan sederhana yang bertujuan untuk meningkatkan kesihatan secara keseluruhan.
Berikut adalah lima diet yang dapat membantu anda kekal sihat.
Diet indeks glisemik rendah
Idea asas diet indeks glisemik rendah ialah karbohidrat, yang dapat menyebabkan kenaikan kadar gula dalam darah, harus dihindari. Ia memberi tumpuan kepada pengambilan karbohidrat "betul" untuk menjaga keseimbangan gula dalam darah anda.
Ideanya adalah untuk membuat seseorang merasa kenyang mungkin, terutama memakan makanan dengan indeks glisemik rendah. Ini adalah biji-bijian, buah-buahan, sayur-sayuran, kekacang, diambil dengan daging tanpa lemak dan lemak sihat. Oleh itu, makanan dengan GI yang tinggi harus dielakkan.
Walaupun diet terutama digunakan sebagai alat untuk menurunkan berat badan, ini juga merupakan penolong yang baik bagi pesakit diabetes jenis 2, dan juga mereka yang dalam bentuk pra-diabetes.
Ini kerana diet tidak hanya mengawal kadar gula darah dan mengurangkan risiko diabetes secara keseluruhan, tetapi juga meningkatkan lipoprotein berketumpatan tinggi (kolesterol "baik") dan mengurangkan risiko keseluruhan penyakit kardiovaskular.
Makanan vegetarian
Diet vegetarian sering diambil untuk alasan budaya, agama atau persekitaran. Walau bagaimanapun, diet berasaskan tumbuhan juga mempunyai faedah kesihatan.
Menurut penyelidikan oleh American Heart Association, vegetarian mempunyai risiko obesiti, penyakit jantung koroner, tekanan darah tinggi dan diabetes yang lebih rendah.
Pendekatan Diet untuk Hipertensi (DASH)
Diet ini merangkumi pengambilan makanan seimbang, rendah lemak jenuh, kolesterol, dan total lemak. Ia memberi tumpuan terutamanya kepada buah-buahan, sayur-sayuran, serta produk susu dan tenusu tanpa lemak atau rendah lemak.
Ia kaya dengan biji-bijian, ikan, unggas, kacang, biji dan kacang. Mengandungi sebilangan kecil gula-gula, gula tambahan, minuman manis dan daging merah.
Tidak ada resipi khas untuk aplikasi tersebut. Satu-satunya syarat adalah pengambilan kalori harian dan jumlah bahagian yang dibenarkan sesuai dengan usia dan tahap aktiviti fizikal seseorang. Pengurangan tekanan darah dapat terjadi dengan cepat, seawal minggu kedua diet.
Diet bebas gluten
Gluten adalah sejenis protein yang paling banyak dijumpai dalam bijirin, seperti gandum, barli dan rai. Diet yang membatasi atau menghilangkan gluten sering diresepkan kepada pesakit dengan penyakit seliak di mana sistem imun bertindak balas terhadap gluten dengan kerengsaan dan kerosakan pada usus kecil.
Diet ketogenik
Diet ini bukan untuk semua orang. Sebenarnya, diet yang sangat khusus dan seimbang ini dirancang untuk orang dengan epilepsi (terutama kanak-kanak) yang kejangnya tidak memberi tindak balas positif terhadap ubat-ubatan yang diresepkan dan diambil.
Kandungannya merangkumi peratusan lemak, karbohidrat dan protein yang sangat spesifik: kira-kira 80 peratus lemak, 15 peratus protein dan 5 peratus karbohidrat.
Diet boleh merangkumi daging asap, telur, tuna, udang, sayur-sayuran, mayonis, sosej dan makanan tinggi lemak dan rendah karbohidrat.
Pesakit tidak boleh makan sayur dan buah berkanji, roti, pasta atau sumber gula sederhana (walaupun ubat gigi mungkin mengandungi sedikit gula di dalamnya).
Disyorkan:
Tembikai Melawan Penyakit Jantung
Penyelidikan baru menunjukkan bahawa pengambilan semangka setiap hari melindungi terhadap penyakit kardiovaskular dengan menghentikan pengumpulan kolesterol jahat dan mengurangkan berat badan. Para penyelidik melakukan eksperimen pada tikus yang memakan makanan tinggi lemak.
Gabungan Makanan Yang Melawan Penyakit
Pisang dan yogurt Yogurt dan makanan fermentasi lain kaya dengan bakteria hidup bermanfaat yang disebut probiotik yang menjadikan sistem imun dan pencernaan kita kuat. Namun, seperti semua makhluk hidup, mereka memerlukan sesuatu untuk dimakan.
Raspberi, Strawberi Dan Ikan Melawan Penyakit
Musim sejuk adalah masa yang tepat untuk menjaga sistem ketahanan badan anda, yang paling menderita pada masa ini sepanjang tahun. Untuk melindungi diri daripada selesema dan penyakit lain, makan strawberi dan raspberi. Anda sukar mendapatkannya segar pada masa ini tahun, jadi makanlah dalam bentuk kompot atau beku.
Blueberry: Sekutu Yang Sangat Baik Untuk Melawan Sejumlah Penyakit
Blueberry bukan sahaja sedap tetapi juga sangat berguna. Terdapat 4 jenis blueberry di Bulgaria, iaitu hitam, biru, merah dan Kaukasia. Mereka terbukti dapat membantu kesihatan mata, kesihatan pundi kencing, masalah jantung, dan yang paling penting, membantu mengekalkan ingatan yang sihat.
Urut Titik Seratus Penyakit Untuk Menyelamatkan Anda Dari Banyak Penyakit
Titik ini dianggap salah satu yang paling penting. Di sebelah timur kampung terapi titik bukan sahaja orang sakit diurut, tetapi juga orang yang sihat untuk mencegah penyakit dan mendapat umur panjang. Seorang legenda Jepun mengatakan bahawa pada zaman dahulu hidup seorang lelaki bahagia yang mendapat pengetahuan yang sangat berharga dari ayahnya - pengetahuan tentang titik umur panjang atau titik seratus penyakit .
