2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Untuk menghilangkan berat badan tambahan, kami menjalani pelbagai jenis diet yang melelahkan, berpeluh di gimnasium, berlari pada waktu pagi, minum pil ajaib untuk menurunkan berat badan.
Ramai orang percaya bahawa selera makan mereka meningkat kerana berat badan mereka, dan cuba menipu mereka dengan cara yang tidak selalu selamat.
Kita memerlukan selera makan - tanpanya mustahil untuk mengatur pengambilan nutrien dari badan dengan betul. Dan selera makan itulah yang mendorong pencernaan dan penyerapan makanan secara normal dengan merangsang pengeluaran air liur dan jus gastrik.
Selera makan yang baik menyatakan bahawa dalam kehidupan seseorang semuanya indah dan sejahtera. Sebaliknya, gangguan selera makan adalah tanda bahawa seseorang menderita kerosakan sistem saraf atau endokrin, saluran gastrointestinal, atau sistem imun yang lemah.
Oleh itu, anda perlu mengetahui apakah penyebab kenaikannya, dan kadang-kadang selera makan, dan kemudian hanya mencari kaedah untuk memeranginya.
Salah satu penyebab utama peningkatan selera makan adalah pelanggaran metabolisme karbohidrat. Ini adalah penyebab berat badan berlebihan.
Dalam kes seperti ini, kita selalu memakan produk yang tinggi karbohidrat, dan berbahaya. Ini adalah roti putih, pastri, pasta tepung putih, pizza, kentang, nasi dan minuman berkarbonat.
Tahap glukosa darah meningkat dengan mendadak ketika kita menggunakan produk ini. Insulin dilepaskan ke aliran darah untuk mengurangkan glukosa berlebihan.
Ketika tahap glukosa menurun, tubuh menerima isyarat lagi bahawa ia memerlukan makanan. Ini adalah lingkaran setan yang membawa kepada gangguan metabolik.
Bagaimana untuk keluar dari lingkaran setan ini? Metabolisme karbohidrat terganggu setelah bertahun-tahun menyeksa badan kita dengan makanan, keletihan dan tekanan yang tidak sihat.
Jangan mulakan menu anda dengan produk berminyak, dimasak dan digoreng. Mereka diserap dengan perlahan dan anda akan merasa berat. Jangan minum sebaik sahaja makan. Oleh itu, makanan meninggalkan perut sebelum semua bahan berguna diekstrak daripadanya. Kesannya, anda berasa lapar lagi.
Apabila anda berasa lapar, makan sebiji lobak merah atau dua biji tomato. Beberapa teguk susu, sebiji epal, segelintir buah kering akan membantu anda melawan rasa lapar.
Senarai produk yang mengurangkan selera makan termasuk ikan tanpa lemak, yogurt, koko, jus sitrus segar. Pada sebelah petang, makan dua keping coklat dengan setengah gelas susu dan anda akan bertahan sehingga makan malam.
Disyorkan:
Cara Mengurangkan Selera Makan
Adakah anda merasa selera makan akhir-akhir ini? Untuk mengurangkannya, pakar pemakanan menasihatkan 10-15 minit sebelum makan utama untuk mengambil segelas susu dengan rusk atau sepotong kecil roti gandum, secawan teh dengan sedikit keju kotej, susu dengan kopi.
Untuk Selera Makan Yang Lebih Baik, Makan Sup Dengan Kerap
Sup adalah hidangan kegemaran orang-orang kita. Mereka mengandungi aromatik dan rasa lain yang meningkatkan selera makan dan membantu rembesan jus pencernaan. Bahan yang paling membangkitkan adalah sup yang dibuat dari daging, ikan, tulang dan cendawan.
Makan Telur Untuk Sarapan Pagi Kerana Kurang Selera Makan
Sekiranya anda baru-baru ini merasakan selera makan anda meningkat dua kali ganda, ada jalan penyelesaian untuk mengurangkannya. Hanya makan telur untuk sarapan. Sekiranya anda mempunyai telur setelah bangun di meja, mereka akan memenuhkan anda untuk waktu yang lama pada waktu siang dan dengan itu anda akan mengambil lebih sedikit kalori pada waktu petang.
Selera Makan Gula-gula Yang Teruk? Inilah Cara Untuk Mengalahkannya
Ramai orang sekarang ini berjuang dengan selera untuk gula-gula . Godaan kecil inilah yang menyukarkan diet yang sihat. Selera makan biasanya didorong oleh keperluan untuk memberi penghargaan kepada otak kita, bukan badan kita. Sekiranya hanya satu gigitan yang memuaskan anda apabila anda bosan dengan sesuatu yang manis, maka semuanya baik-baik saja.
Gangguan Semasa Makan Meningkatkan Selera Makan
Gangguan semasa makan dapat meningkatkan selera makan, para pakar memberi amaran. Satu kajian baru menunjukkan bahawa menonton TV atau bermain telefon pintar boleh menjadi sangat berbahaya bagi tokoh tersebut. Kajian itu dilakukan oleh saintis dari University of Birmingham dan dipetik dalam Daily Mail.
