2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Ramai orang sekarang ini berjuang dengan selera untuk gula-gula. Godaan kecil inilah yang menyukarkan diet yang sihat.
Selera makan biasanya didorong oleh keperluan untuk memberi penghargaan kepada otak kita, bukan badan kita.
Sekiranya hanya satu gigitan yang memuaskan anda apabila anda bosan dengan sesuatu yang manis, maka semuanya baik-baik saja. Walau bagaimanapun, jika anda terdedah kepada makan berlebihan dengan jem, sebaik sahaja anda merasakan sesuatu untuk jiwa dan anda tidak dapat mengawal diri, maka menyerah pada saat-saat keinginan adalah perkara terburuk yang boleh anda lakukan.
Dalam artikel ini kami telah menyiapkan rancangan 3 langkah mudah untuk diikuti untuk diatasi selera makan gula-gula yang teruk dan jaga penampilan anda.
1. Semasa anda lapar, makan makanan yang sihat dan kenyang
Penting untuk menyedari bahawa selera makan tidak sama dengan rasa lapar yang sebenar. Sebenarnya, badan TIDAK memerlukan tenaga. Otak menginginkan sesuatu yang melepaskan banyak dopamin.
Selera makan, digabungkan dengan rasa lapar, sukar bagi kebanyakan orang untuk diatasi. Sekiranya anda menginginkan gula-gula semasa anda lapar, salah satu muslihat terbaik adalah mendapatkan makanan sihat dengan segera. Siapkan dapur anda dengan makanan sihat atau makanan yang telah disediakan sebelumnya. Makanan yang kaya dengan protein seperti daging, ikan dan telur sangat baik untuk menghentikan rasa lapar.
Makan makanan sebenar mungkin tidak enak apabila anda mempunyai makanan yang banyak selera untuk makanan ringan. Sekiranya anda benar-benar ingin menurunkan berat badan atau mengekalkan berat badan, usaha yang anda lakukan akan sia-sia dalam jangka masa panjang.
2. Mandi air panas
Orang yang mengalami dahagakan gula-gula, mendapati bahawa mandi air panas akan melegakan. Air harus panas, tetapi tidak begitu panas sehingga dapat membakar kulit anda. Biarkan air mengalir ke punggung dan bahu sehingga menghangatkan anda. Tetap mandi sekurang-kurangnya 5-10 minit.
Apabila anda meninggalkan bilik mandi, anda mungkin akan merasa pening, seolah-olah anda sudah lama berada di sauna. Pada ketika ini, keinginan anda untuk gula-gula mungkin akan hilang tanpa anda menyedarinya.
3. Berjalan-jalan
Perkara lain yang dapat membantu anda ketika bergelut dengan gula-gula adalah berjalan-jalan di udara. Berlari adalah pilihan yang lebih baik. Nasihat ini bertujuan untuk dua perkara. Pertama, dengan cara ini anda menjauhkan diri dari makanan yang anda mahukan. Kedua, senaman akan melepaskan endorfin, yang akan segera membantu anda menghilangkan selera makan.
Sekiranya anda tidak dapat pergi ke luar, lakukan beberapa latihan di rumah.
Disyorkan:
Kerosakan Penggunaan Alkohol Yang Teruk
Hampir tidak ada orang yang belum mencuba alkohol dalam hidupnya. Mungkin sebilangan kecil tidak minum, tetapi majoriti penduduk melakukannya dengan stabil. Untuk berehat setelah seharian bekerja, menghormati rakan-rakan atau semasa percutian khas, cawan itu merangkumi segalanya.
Untuk Selera Makan Yang Lebih Baik, Makan Sup Dengan Kerap
Sup adalah hidangan kegemaran orang-orang kita. Mereka mengandungi aromatik dan rasa lain yang meningkatkan selera makan dan membantu rembesan jus pencernaan. Bahan yang paling membangkitkan adalah sup yang dibuat dari daging, ikan, tulang dan cendawan.
Makan Telur Untuk Sarapan Pagi Kerana Kurang Selera Makan
Sekiranya anda baru-baru ini merasakan selera makan anda meningkat dua kali ganda, ada jalan penyelesaian untuk mengurangkannya. Hanya makan telur untuk sarapan. Sekiranya anda mempunyai telur setelah bangun di meja, mereka akan memenuhkan anda untuk waktu yang lama pada waktu siang dan dengan itu anda akan mengambil lebih sedikit kalori pada waktu petang.
Adakah Anda Makan Berlebihan Semasa Makan Malam? Inilah Yang Anda Buat
Makan berlebihan ini membahayakan bukan sahaja harga diri kita tetapi juga kesihatan kita, dan kesannya sangat buruk. Terutama sekali berbahaya untuk makan berlebihan pada waktu petang , kerana ini boleh menyebabkan sejumlah masalah kesihatan seperti insomnia, keletihan, pening dan lain-lain.
Minum Wain Merah Melindungi Daripada Penyakit Yang Teruk! Lihat Yang Mana
Kadang-kadang semua yang anda ingin lakukan setelah pulang dengan letih dari bekerja pada waktu petang adalah dengan berbaring di sofa dengan segelas wain merah, tidak melakukan apa-apa, atau hanya menonton TV. Dan anda tahu apa? Tidak ada yang salah dengan itu, malah boleh membahayakan kesihatan anda
