2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Tubuh kita adalah mesin kompleks yang, agar dapat berfungsi dengan baik, memerlukan jenis bahan bakar makanan yang tepat. Dalam artikel ini kita akan memfokuskan pada kepentingan vitamin B1 untuk kesihatan tubuh kita.
Ringkasnya, vitamin B1 yang berharga menyokong fungsi mental dan pencernaan. Ia merangsang pertumbuhan dan mempunyai kesan menenangkan pada sistem saraf pusat.
Vitamin B1 berfungsi sebagai enzim tambahan dalam banyak sistem enzim. Kekurangannya menyebabkan neuritis, hilang selera makan dan sembelit.
Makanan yang merupakan sumber vitamin B1 terbaik adalah: bijirin penuh (roti, pasta, spageti, dll.), Gandum, bijirin, kekacang (kacang, kacang polong, lentil, dll.). Kuman gandum, ragi bir dan daging babi tanpa lemak juga mengandungi vitamin B1 yang tinggi.
Secara lebih terperinci, pengambilan produk yang mengandungi vitamin B1 mempunyai kesan pencegahan terhadap penyakit sistem saraf pusat. Ia sangat digalakkan dalam keadaan tertekan.
Jumlah vitamin tambahan sangat diperlukan selepas pembedahan, penyakit serius dan rawatan. Produk yang kaya dengan vitamin B1 adalah unsur diet yang bertujuan untuk pemulihan badan sepenuhnya.
Kekurangan vitamin B1 membawa kepada gangguan sistem saraf pusat. Akibat yang mungkin berlaku adalah kemampuan mengingat yang berkurang. Vitamin ini juga diperlukan oleh otot dan jantung.
Juga penting untuk mengetahui bahawa produk berlebihan yang diperbuat daripada tepung dan gula halus mempunyai kesan buruk terhadap vitamin B1 yang terkandung di dalam badan.
Vitamin ini sangat berharga, kerana tanpanya sukar untuk mengubah karbohidrat menjadi tenaga. Menurut pakar, semakin banyak aktiviti fizikal dalam kehidupan seharian, semakin besar keperluan untuk makan makanan yang kaya dengan vitamin.
Dianggarkan bahawa seseorang memerlukan purata 1.5 hingga 2.5 mg vitamin B1 setiap hari. Dengan penggunaan tenaga yang lebih tinggi, jumlah yang diperlukan meningkat.
Musuh vitamin B1 adalah: kafein, alkohol dan penekan asid perut (juga dikenali sebagai antasid).
Disyorkan:
Basil Meningkatkan Daya Ingatan Dan Tumpuan
Dengan bertambahnya usia, perubahan berlaku pada setiap orang - perubahan luaran hanyalah satu aspek. Ingatan secara beransur-ansur melemah dan penyimpanan maklumat menjadi semakin sukar - kita mula kehilangan fakta dan perincian yang tidak penting.
Makanan Yang Meningkatkan Daya Tahan
Tubuh setiap orang, terutama atlet aktif, memerlukan pemakanan yang betul. Ia mesti memberi nutrien yang tepat kepada tubuh untuk membantunya pulih. Untuk tujuan ini, anda mesti memasukkan makanan anda makanan yang telah terbukti dapat meningkatkan daya tahan dan mengisi semula badan dengan tenaga.
Makanan Dengan Fosfolipid Untuk Hati Yang Sihat Dan Ingatan Yang Baik
Untuk kali pertama fosfolipid dipisahkan pada bulan Disember 1939. Sumber mereka adalah kacang soya. Kegiatan utama fosfolipid dalam tubuh dikaitkan dengan pemulihan struktur sel yang rosak, akibatnya penghancuran sel sepenuhnya dapat dicegah.
Diet Yang Betul Untuk Menguatkan Daya Ingatan
Lama kelamaan, ingatan mula lemah, dan kemudian anda harus mula mengambil makanan tambahan untuk menguatkan otak atau hanya fokus pada makanan tertentu semasa anda makan. Pertama sekali, masukkan lebih banyak kacang ke dalam menu anda dan terutama kacang walnut.
Makanan Untuk Meningkatkan Ingatan
Kadang-kadang ingatan kita tiba-tiba enggan berfungsi. Untuk fungsi normal sel otak dan ingatan yang baik, irama harian yang normal dan tenang tidak mencukupi, dan beberapa bahan yang sangat spesifik diperlukan. Sebagai kolin, zat besi dan vitamin B, terutama B3.
