2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Sama ada anda memakannya dibakar atau dimasak, ubi keledek adalah tambahan yang lazat untuk makanan apa pun. Sayuran ini sangat senang disediakan, mempunyai jangka hayat yang panjang dan bahagian yang paling baik adalah ia berguna dan sihat.
Mereka rendah kalori
Salah satu yang indah faedah ubi jalar ialah mengandungi kalori yang sangat sedikit. Dalam keledek ada hanya 103 kalori, 2 gram protein dan tanpa lemak. Di samping itu, tidak seperti kentang biasa, gula-gula mengandungi lebih sedikit karbohidrat, iaitu - hanya 24 g dalam satu kentang.
Vitamin A
Sekiranya anda memakan ubi jalar bersaiz sederhana, anda akan mendapat dos vitamin A. setiap hari. Ini akan memberi anda jumlah vitamin yang diperlukan untuk kesihatan mata, tulang dan sistem imun anda. Vitamin A adalah vitamin larut lemak, yang bermaksud bahawa badan anda lebih mudah menyerapnya dalam kombinasi dengan lemak yang sihat makan ubi jalar dengan sedikit minyak zaitun, alpukat atau kacang cincang.
Karbohidrat berguna
Ya, terdapat beberapa. Dan seperti itu terkandung dalam keledek. Tidak seperti karbohidrat, yang terdapat dalam roti dan kentang biasa, misalnya, ubi jalar mengandungi karbohidrat kompleks. Anda memerlukan lebih banyak masa untuk memprosesnya, tubuh anda mencerna mereka dengan lebih perlahan, yang seterusnya menyebabkan pembebasan tenaga yang lebih perlahan, dan dengan itu - mengekalkan bentuk yang baik. Mengenai gula darah - ubi jalar mengandungi dos serat yang sihat, yang membantu memperlambat pembebasan glukosa. Dan dengan cara ini gula darah anda tidak akan melonjak ke langit, seperti yang berlaku semasa anda makan kentang biasa.
Ubi keledek sebelum latihan
Satu lagi yang tidak dijangka faedah ubi jalar adalah bahawa mereka membantu anda dalam latihan anda. Makanlah selama beberapa jam sebelum pergi ke gim untuk mendapatkan tenaga untuk latihan kekuatan seperti berlari atau berbasikal. Lebih-lebih lagi, anda akan menerima dos elektrolit dalam bentuk kalium, dan dengan itu akan membantu mengimbangi cecair di dalam badan.
Meningkatkan kesihatan usus
Serat yang dimiliki ubi jalar dapat membantu anda menjaga berat badan yang sihat, menurunkan kolesterol, dan bahkan dapat mengubah keseimbangan positif bakteria di usus anda. Bersama dengan kulit, ubi jalar mengandungi sekitar 15% dari pengambilan serat setiap hari, jadi makan satu ubi jalar untuk menjaga kesihatan usus anda.
Disyorkan:
6 Faedah Kulit Telur Yang Tidak Dijangka
Sejak zaman dahulu lagi, orang telah menggunakan telur untuk menyediakan pelbagai hidangan, kebanyakannya kerana penggunaan universal, rasa dan faedah kesihatan yang hebat. Tetapi hanya sedikit orang yang tahu bahawa cangkang telur, yang kita lemparkan ke dalam tong sampah tanpa berfikir, dapat memberi kita aplikasi praktikal yang lain.
Bit Menyembunyikan Kerosakan Yang Tidak Dijangka Pada Kesihatan! Lihatlah Mereka
Bit, selain enak, juga sangat berguna. Tumbuhan ini telah digunakan sebagai ubat sejak Abad Pertengahan dan digunakan dalam rawatan banyak penyakit. Tetapi sayangnya, ia juga membawa beberapa kesan sampingan yang tidak menyenangkan kepada kesihatan kita.
Biji Kacang Menyembunyikan Faedah Kesihatan Yang Tidak Dijangka
Biji kacang sangat berguna untuk diabetes, bengkak masalah buah pinggang, gatal-gatal, sakit sendi dan eksim. Tuangkan 2-3 sudu kacang kacang kering yang dicincang halus dalam 3-4 sudu air dan masak selama 10-15 minit. Setelah meneran, minum 100 ml empat kali sehari sebelum makan, dan disyorkan untuk melakukan pengawasan perubatan.
Apakah Faedah Kesihatan Ubi Jalar?
Ubi jalar, juga dikenali sebagai ubi jalar, berasal dari Amerika Tengah dan sangat popular di semua benua. Terdapat pelbagai resipi untuk penyediaannya. Mereka mempunyai rasa dan aroma yang unik. Sayuran ini bukan sahaja enak, tetapi juga sangat sihat dan pastinya layak mendapat tempat di menu anda.
Manfaat Kesihatan Ubi Jalar Yang Tidak Dijangka Dan Cara Memasaknya
Sama ada anda memakannya dibakar atau direbus, ubi jalar adalah tambahan yang lazat untuk sebarang hidangan. Sayuran akar berpatutan, senang disediakan, mempunyai jangka hayat yang panjang dan sangat baik untuk anda. Tetapi apa lagi yang boleh dikatakan mengenai harta karun ini?
