2025 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2025-01-23 10:27
Karbohidrat berlebihan diketahui menyebabkan kenaikan berat badan. Tetapi tidak semua karbohidrat berbahaya - yang disebut karbohidrat lambat, yang memecah secara perlahan dan menimbulkan rasa kenyang dalam jangka masa yang lama, jauh lebih berbahaya daripada karbohidrat cepat.
Diet rendah karbohidrat membantu menyelesaikan dengan cepat. Karbohidrat mesti ada di menu kami, tetapi jangan berlebihan. Diet rendah karbohidrat sangat berkesan.
Subjek kepada diet rendah karbohidrat seseorang berasa kenyang selepas makan. Mengikuti diet seperti ini tidak menyebabkan peningkatan kadar insulin dan gula dalam darah. Akibatnya, tidak ada kenaikan tenaga yang tajam, yang digantikan oleh keletihan tiba-tiba dan keinginan untuk pasta dan gula-gula.
Diet rendah karbohidrat, yang menunjukkan pengambilan karbohidrat yang terhad, membantu tubuh menggunakan lemaknya sendiri sebagai sumber tenaga.
Sekiranya anda memilih untuk mematuhi diet rendah karbohidrat, tekankan daging lembu tanpa lemak, hati sapi, daging ayam dan puyuh, daging kalkun, daging ham, daging domba dan kerbau, daging arnab dan daging burung unta.
Dari ikan dianjurkan untuk memakan ikan tenggiri, ikan haring, salmon, ikan kod, ikan trout, tuna dan sardin, serta daging ikan yu. Penggunaan lobster, kerang, tiram, sotong, udang dan krustasea lain juga disyorkan.
Keju rendah lemak dan keju kuning dimakan. Dianjurkan juga untuk mengkonsumsi tauge alfalfa, seperti dill, saderi, lobak, asparagus, pasli, bawang putih, bawang hijau dan bawang, timun, tomat, lada, cendawan, zaitun, buluh, kacang hijau, kubis, bit merah rebus, aubergines, alabaster, zucchini, kubis Brussels, sauerkraut, lobak dan kacang polong.
Perlu beberapa minggu untuk badan beralih dari membakar karbohidrat untuk tenaga menjadi memproses lemak.
Pengambilan makanan yang tinggi gula dan tepung putih dilarang sama sekali. Produk terlarang termasuk jus buah dalam tin.
Semasa mematuhi diet rendah karbohidrat anda mesti minum banyak air. Ini membantu membakar lemak badan.
Disyorkan:
Kesalahan Apa Yang Paling Sering Dilakukan Dalam Diet Rendah Karbohidrat?
Diet rendah karbohidrat sangat disukai kerana menjamin penurunan berat badan jika diikuti dengan betul. Ini mengurangkan karbohidrat dalam makanan dengan meningkatkan kehadiran lemak, protein dan sayur-sayuran berdaun hijau. Jenis diet ini tidak hanya menyebabkan penurunan berat badan, tetapi juga pembetulan parameter darah, yang menyeimbangkan kadar gula darah pada diabetes, kolesterol dan tekanan darah.
Membolehkan Buah-buahan Rendah Karbohidrat Dalam Diet Keto
Sekiranya anda menyukai buah, anda mungkin tertanya-tanya jika ada buah rendah karbohidrat yang tidak akan menjejaskan diet keto anda. Lagipun, buah-buahan baik untuk kesihatan, bukan? Tetapi dengan diet tinggi lemak dan rendah karbohidrat, makan terlalu banyak karbohidrat tulen dapat meningkatkan gula darah anda.
Diet Rendah Karbohidrat Dan Rendah Lemak - Yang Memberikan Hasil Yang Lebih Baik?
Dalam keinginan untuk menurunkan berat badan, kita sering menghadapi masalah terbesar - diet mana yang harus dipilih. Terdapat banyak jenis diet yang dapat diringkaskan dalam dua kumpulan - rendah karbohidrat dan rendah lemak. Walau bagaimanapun, untuk memilih yang mana satu untuk bertaruh, kita perlu memahami mana yang lebih berkesan.
8 Kebaikan Diet Rendah Karbohidrat
Dikenal kerana keberkesanannya dalam memerangi penurunan berat badan, diet rendah karbohidrat memberi tumpuan kepada makan makanan yang kaya dengan lemak dan protein, sehingga menghadkan karbohidrat. Mari kita perhatikan lebih dekat faedah diet rendah karbohidrat dan sebab mengapa ia berkesan.
Diet Rendah Karbohidrat - Apa Yang Perlu Kita Ketahui
Hari ini, badan yang sporty dan sihat berada dalam fesyen dan mengejarnya adalah alasan untuk munculnya semua jenis diet. Mereka begitu banyak sehingga kekeliruan tidak dapat dielakkan. Antara lautan cadangan adalah dan diet rendah karbohidrat .