2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Diet rendah karbohidrat sangat disukai kerana menjamin penurunan berat badan jika diikuti dengan betul. Ini mengurangkan karbohidrat dalam makanan dengan meningkatkan kehadiran lemak, protein dan sayur-sayuran berdaun hijau. Jenis diet ini tidak hanya menyebabkan penurunan berat badan, tetapi juga pembetulan parameter darah, yang menyeimbangkan kadar gula darah pada diabetes, kolesterol dan tekanan darah.
Ini berlaku terutamanya pada versi yang lebih ketat - diet ketogenik (keto). Sebilangannya sering dibenarkan kesilapanyang boleh memberi kesan buruk kepada kesihatan. Inilah yang paling biasa kesilapan dalam diet keto.
Pengambilan sayur-sayuran yang tidak mencukupi
Sayur-sayuran tidak boleh membahayakan diet. Walaupun terdiri daripada karbohidrat, mereka tidak seperti makanan manis di kedai. Gula perlahan sangat membantu dan boleh menjadi aksen dalam diet. Mineral dan serat dalam sayur-sayuran meningkatkan kesihatan dan mempunyai kesan yang baik terhadap metabolisme.
Buah-buahan bukan musuh diet keto
Buah mengandungi banyak gula dan karbohidrat sederhana, tetapi mereka mempunyai tempat dalam diet diet keto kerana antioksidan, vitamin dan mineral yang dikandungnya. Serat di dalamnya juga penting untuk fungsi sistem pencernaan dan perkumuhan.
Kekurangan pergerakan yang mencukupi
Menurunkan berat badan dan mengekalkan bentuk fizikal yang betul bukan sahaja memerlukan pemakanan yang betul, tetapi juga menggabungkannya dengan aktiviti fizikal. Hanya kerana pengambilan karbohidrat anda dikurangkan tidak bermakna anda tidak perlu bersenam lagi. Latihan harus dilakukan secara berkala.
Kekakuan yang berlebihan tidak perlu
Memulakan diet rendah karbohidrat tidak secara automatik bermaksud melepaskan semua makanan kegemaran anda. Ketegasan diet yang berlebihan membawa risiko mengambil terlalu banyak karbohidrat setelah berakhirnya rejim. Makanan ringan dalam had yang diukur tidak dilarang.
Berhati-hati dengan lemak
Diet boleh menyebabkan lemak berlebihan kerana pengurangan pengambilan karbohidrat. Pilihan seperti ini akan memberi kesan buruk kepada kesihatan, walaupun berat badan mungkin turun. Lemak tepu meningkatkan kolesterol, lipid dan trigliserida. Terdapat risiko masalah jantung.
Tidak cukup air
Penghidratan badan yang baik sangat penting dalam diet rendah karbohidrat. Tanpa air dan serat, pemprosesan makanan menjadi sangat sukar. 2-3 liter air sehari diperlukan.
Disyorkan:
Diet Rendah Karbohidrat
Karbohidrat berlebihan diketahui menyebabkan kenaikan berat badan. Tetapi tidak semua karbohidrat berbahaya - yang disebut karbohidrat lambat, yang memecah secara perlahan dan menimbulkan rasa kenyang dalam jangka masa yang lama, jauh lebih berbahaya daripada karbohidrat cepat.
Membolehkan Buah-buahan Rendah Karbohidrat Dalam Diet Keto
Sekiranya anda menyukai buah, anda mungkin tertanya-tanya jika ada buah rendah karbohidrat yang tidak akan menjejaskan diet keto anda. Lagipun, buah-buahan baik untuk kesihatan, bukan? Tetapi dengan diet tinggi lemak dan rendah karbohidrat, makan terlalu banyak karbohidrat tulen dapat meningkatkan gula darah anda.
Diet Rendah Karbohidrat Dan Rendah Lemak - Yang Memberikan Hasil Yang Lebih Baik?
Dalam keinginan untuk menurunkan berat badan, kita sering menghadapi masalah terbesar - diet mana yang harus dipilih. Terdapat banyak jenis diet yang dapat diringkaskan dalam dua kumpulan - rendah karbohidrat dan rendah lemak. Walau bagaimanapun, untuk memilih yang mana satu untuk bertaruh, kita perlu memahami mana yang lebih berkesan.
Diet Rendah Karbohidrat - Apa Yang Perlu Kita Ketahui
Hari ini, badan yang sporty dan sihat berada dalam fesyen dan mengejarnya adalah alasan untuk munculnya semua jenis diet. Mereka begitu banyak sehingga kekeliruan tidak dapat dielakkan. Antara lautan cadangan adalah dan diet rendah karbohidrat .
Apakah Kesalahan Yang Paling Berbahaya Dalam Diet
Kegagalan diet adalah perkara biasa. Kami kecewa apabila diet tidak berfungsi dan kami tertanya-tanya mengapa berat badan kami tidak bergerak. Terdapat beberapa sebab. Lihat apakah kesalahan yang paling biasa dalam rejimen diet: - Biarkan diri anda pencuci mulut "
