2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Banyak makanan yang terkenal dan berjaya tidak termasuk pengambilan roti dan kebanyakan pasta dari menu mereka.
Faktanya, bagaimanapun, bahawa makan roti mempunyai faedahnya untuk kesihatan manusia. Penting dalam hal ini untuk memilih produk yang kandungannya kita pasti - roti tidak boleh menambahkan gula dan lemak tepu.
Kelebihan makan roti didasarkan pada pelbagai jenis pasta yang dibuat dari bijirin yang sihat. Contohnya, roti, roti, pretzel dan lain-lain yang terbuat dari gandum, rai dan einkorn boleh didapati di pasaran.
Sebagai peraturan, produk roti yang dibuat dari tepung diperkaya tinggi zat besi (komponen penting hemoglobin dalam sel darah merah), tiamin, riboflavin, niasin (diperlukan untuk pengeluaran tenaga dalam badan), dan asid folik. Aktiviti jantung, pembaikan kulit, pertumbuhan kuku dan rambut, asid folik menghalang hingga 70% perkembangan spina bifida di rahim).
Manfaat tambahan dari penggunaan pasta adalah kemungkinan menambahkan kacang, biji, buah kering ke dalam komposisi mereka. Mereka memperkaya dan meningkatkan kualiti kesihatan roti dengan penambahan lemak tak jenuh, asam lemak omega-3, dan buah-buahan kering (kismis, ceri atau blueberry) memberi kita serat kalium dan makanan.
Roti itu, disediakan dari 100% biji-bijian, sangat kaya dengan serat. Sebagai contoh, dedak dalam roti gandum meningkatkan peristalsis usus, dan serat, seterusnya, dapat mencegah sindrom iritasi usus.
Menurut cadangan pakar, pengambilan serat harian untuk lelaki harus sama dengan 38 gram, dan untuk wanita - rata-rata sekitar 25 gram sehari. Oleh itu, sepotong roti gandum sama dengan 2.8 gram serat.
Di samping itu, biji-bijian mempunyai kesan positif yang terbukti pada penderita penyakit jantung koronari, untuk mengekalkan berat badan yang optimum, dan untuk meningkatkan fungsi otak.
Disyorkan:
Jangan Makan Roti Gandum Jika Anda Menghadapi Masalah Perut
Bagi orang yang menderita penyakit gastrousus, tidak digalakkan mengambil roti gandum, walaupun ia disajikan sebagai pilihan yang lebih sihat. Mereka yang menderita gastritis dan bisul harus makan roti putih, kata Svetoslav Handjiev dari Persatuan Bulgaria untuk Kajian Obesiti dan Penyakit Serentak, yang dikutip oleh Darik.
Jangan Mengelakkan Lemak Tepu Jika Anda Ingin Kekal Sihat
Lemak adalah makronutrien. Iaitu nutrien yang kita makan dalam jumlah besar dan memberi kita tenaga. Setiap molekul lemak terdiri dari satu molekul gliserol dan tiga asid lemak, yang boleh berupa salah satu tepu, tak jenuh tunggal atau tak jenuh ganda .
Jangan Tambahkan Produk Ini Ke Salad Anda Jika Anda Ingin Menurunkan Berat Badan
Salad adalah salah satu makanan yang hampir selalu muncul dalam senarai makanan yang sesuai untuk dimakan dalam diet. Ia sesuai untuk makan tengah hari dan makan malam, boleh menggabungkan sebarang produk. Tetapi ada satu perkara yang sangat penting yang tidak boleh dilupakan.
Dapatkan Barang-barang Ini Jika Anda Mahu Memasak Dengan Jamie Oliver
Jamie Oliver, yang pastinya memikat kita bukan sahaja dengan makanan yang disiapkannya, tetapi juga dengan daya tarikannya, berada di antara ahli sihir masakan yang terkenal hari ini. Penyampai TV yang muda dan sangat tersenyum ini, yang juga menjadi kegemaran semua suri rumah Inggeris, adalah fakir sebenar di dapur.
Hentikan Kopi Dan Alkohol Jika Anda Tidak Mahu Selulit
Ini adalah beberapa peraturan yang mesti kita ikuti jika kita mahu menyingkirkan kulit jeruk. Dari masa ke masa, mereka terbukti berkesan. Untuk mendapatkan hasil yang dapat dilihat, ia mesti digabungkan bersama. Mulakan dengan latihan anti selulit.
