2025 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2025-01-23 10:27
Sekiranya anda telah mencuba hampir semua diet, tetapi tidak pernah memberikan hasil yang diinginkan, berbalik sahaja kepada mereka. Apa pun pakar pemakanan yang anda tanyakan, semua orang akan mencadangkan anda cara yang dicuba dan diuji, yang pasti akan menghilangkan pound tambahan.
Pilih apa yang anda mahu makan, buat menu anda bervariasi dan pilih makanan yang diperlukan badan anda untuk kelihatan baik dan sihat. Rahsia itu sangat mudah: makan apa yang dikehendaki oleh jiwa anda, tetapi dalam bahagian kecil dan lebih kerap.
Berikut adalah makanan yang paling sesuai untuk diet jenis ini:
- Ikan adalah sumber protein lengkap. Walau bagaimanapun, protein ikan lebih mudah dicerna daripada yang terdapat dalam daging. Ikan juga mengandungi vitamin penting - A, D, E, B1, B2, B6, B12. Sekiranya salah satu ikan berlemak dimakan seminggu sekali, ia membantu mencegah penyakit Alzheimer.
- Telur adalah sumber protein dan lutein, yang meningkatkan penglihatan yang baik. Mereka mencegah pembentukan gumpalan darah, oleh itu mengurangkan risiko strok dan serangan jantung. 1-2 telur sehari akan membekalkan tubuh dengan vitamin dan mineral yang diperlukan. Protein menjadikan anda kenyang. Artinya, anda telah menemui cara yang baik untuk mengekalkan berat badan yang rendah. Terdapat kajian bahawa memakan 6 biji telur seminggu dapat mengurangkan risiko barah payudara sebanyak 44%.
- Nasi adalah sumber semula jadi tiamin, niasin, kaya dengan vitamin B6, serat. Ia mengandungi zat besi, fosforus, magnesium, kalium, kalsium dan kromium. Kehadiran vitamin E dalam beras perang jauh lebih tinggi daripada putih, walaupun diperkaya.
- Ayam adalah daging paling sihat dengan sedikit lemak, kaya dengan protein. Ayam mencegah kehilangan tulang. Ia adalah sumber vitamin selenium dan B yang baik.
- Bayam adalah sumber zat besi, vitamin C, A dan K dan antioksidan. Ia melindungi daripada barah rektum, osteoporosis dan artritis. Ia juga kaya dengan lutein dan rendah kalori.
- Wortel adalah makanan rendah kalori, hanya mengandungi 8% karbohidrat. Mereka adalah sumber karotenoid yang kaya - pigmen kuning-oren yang melakukan fungsi antioksidan penting dalam badan. Alpha-karoten dan beta-karoten dapat diubah dalam badan menjadi vitamin A. Karotenoid melindungi mata dari kesan berbahaya. Dalam 100 g lobak mentah terdapat 35 kcal.
Disyorkan:
Produk Mana Yang Paling Sukar Untuk Diserap Oleh Badan
Di zaman diet dan pemakanan sihat, semakin banyak perbincangan mengenai makanan yang sukar dan mudah dicerna. Tidak ada yang mengejutkan dalam hal ini sejak makanan yang sukar dicerna , seperti namanya, adalah musuh kesihatan kita dan harus dielakkan.
Fakta Ingin Tahu Mengenai Ais Krim Yang Sukar Anda Ketahui
Ais krim adalah salah satu godaan kegemaran golongan muda dan tua. Sama ada coklat, vanila, buah, kacang atau karamel, hakikatnya hampir tidak ada yang dapat menahannya. Tetapi dari mana sebenarnya pencuci mulut ilahi ini? Jawapan untuk soalan ini, serta banyak fakta menarik lain tentang ais krim, anda akan belajar dalam baris berikut.
Menurunkan Berat Badan Dengan Sihat Dengan 6 Bahagian Kecil Sehari
Sebilangan besar daripada kita telah dewasa makan tiga kali sehari. Tetapi jika tiga adalah baik, maka enam kali sehari adalah rejim yang sesuai, yang mana anda dapat menurunkan berat badan yang sihat. Apabila kita makan dalam bahagian kecil, ia membolehkan sistem pencernaan kita menyerap nutrien secara optimum dan menghantarnya ke semua titik di dalam badan.
Makanan Yang Dibuang Di Negara Kita Sama Dengan Berbilion Bahagian Makan Malam Panas
Jumlah makanan yang dibuang di negara kita, sesuai untuk dimakan, akan cukup untuk menyediakan 2 miliar hidangan makan malam panas, jika produk itu disumbangkan, lapor Darik Radio. Hampir 670,000 tan makanan yang dimakan dibuang oleh orang Bulgaria setiap tahun, dengan jumlah terbesar pada hari cuti.
Apakah Makanan Dengan Nama Yang Paling Sukar?
Masakan eksotik sangat diminati oleh semua orang. Namun, berapa kali anda berkunjung ke restoran bukan tradisional dan tidak memesan hidangan yang diingini kerana anda sukar menyebut namanya. Nah, ketahui bahawa masalah ini bukan hanya masalah anda.