2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Makan makanan yang lengkap dan bervariasi, kaya dengan vitamin, unsur surih, garam mineral.
- Sebaiknya mengambil hidangan vegetarian, termasuk hidangan daging hanya 3-4 kali seminggu - dan terutama daging lembu, daging sapi muda, domba tanpa lemak dan daging babi, arnab, ayam, ayam atau ayam belanda - dalam jumlah hingga 150 gram setiap hidangan, sangat jarang daging sapi, ham - tidak berminyak, fillet, dan lain-lain;
- Hidangan ikan dan makanan laut, yang mempunyai kesan antisclerotik yang ketara, harus selalu dimakan;
- Penting untuk pemakanan yang betul adalah pengambilan kacang (satu sendok makan kacang, dua atau tiga kali seminggu), serta pektin, oatmeal, keju kotej makanan, putih telur, kedelai, lentil;
- Setiap hari untuk dimasukkan ke dalam menu 250-500 g yogurt atau susu;
- Untuk mengehadkan pengambilan gula, lebih baik manis dengan madu;
- Makan buah-buahan dan sayur-sayuran setiap hari, kebanyakannya mentah atau dalam bentuk jus segar. Mereka mengandungi karbohidrat yang mudah dicerna, dan mempunyai vitamin, mineral dan bahan aktif biologi yang lain, dan selulosa, yang membantu menghilangkan kolesterol;
- Gunakan minyak sayuran untuk memasak (kira-kira satu sudu setiap hidangan). Penggunaan mentega hanya untuk sarapan pagi dan bukan setiap hari;
- Dari telur untuk memakan terutamanya putih telur, dan telur keseluruhan hanya hingga 2-3 keping seminggu;
- Makanan yang kaya dengan kolesterol mestilah terhad - jeroan (terutama otak), lemak haiwan, kaviar, serta kuah daging yang kuat, sos, permainan;
- Hadkan pengambilan garam. Sediakan makanan dengan kurang garam;
- Menu harus merangkumi produk yang mempunyai kesan pencahar seperti madu, jem mawar, prun, roti gandum, dan lain-lain;
- Sebaiknya roti yang kita makan adalah gandum gandum, rai atau jenis, kira-kira 200 g sehari;
- Adalah berguna dan disarankan untuk melakukan pembongkaran sehari sekali dalam seminggu atau setiap 10 hari, terutama ketika tekanan darah dan berat badan berlebihan.
Ambil hanya kira-kira 2 kg buah-buahan atau sayur-sayuran sepanjang hari, dibahagikan kepada 5-6 bahagian (dan tentu saja air, teh tanpa pemanis). Hari pembongkaran dapat bervariasi, dan beberapa buah atau sayur dapat diganti dengan 100 g keju kotej atau 500 g susu.
Disyorkan:
Pemakanan Dalam Penyakit Jantung Dan Tekanan Darah Tinggi
Disyorkan: keju kotej tanpa garam, keju tanpa garam, segar dan yogurt hingga 500 gram sehari, daging - ayam, daging lembu, daging lembu dan daging babi 150-200 g sehari, 3-4 kali seminggu, ikan segar tanpa lemak, telur hingga 2-3 keping. seminggu (kuning telur dibenarkan bebas), lebih banyak buah, terutama anggur, strawberi, aprikot, pic, pir, labu, dan lain-lain, dan jus buah, juga lebih banyak sayur-sayuran segar dan jus sayur-sayuran.
Pemakanan Yang Betul Dalam Keletihan Musim Bunga
Pada awal musim bunga, kebanyakan orang mengadu keletihan musim bunga, dinyatakan dalam keletihan yang berterusan, keletihan yang cepat semasa melakukan aktiviti fizikal, sakit kepala yang kerap, mood yang tidak baik, insomnia. Ini kerana badan kehilangan kekuatan kerana kekurangan buah-buahan dan sayur-sayuran segar selama beberapa bulan, cuaca suram, dan tidak cukup bersenam.
Pemakanan Yang Betul Adalah Yang Paling Penting Untuk Konsepsi Yang Mudah
Banyak pasangan moden cuba mengandung anak tanpa kejayaan selama berbulan-bulan bahkan bertahun-tahun. Apa yang mereka tidak tahu adalah bahawa dalam kebanyakan kes, kesihatan umum mempunyai pengaruh yang menentukan pada konsepsi yang lebih cepat.
Pemakanan Yang Betul Untuk Penghidratan Anggota Badan Yang Lebih Baik
Pemakanan yang betul atau lebih pemakanan sihat menjaga kesihatan, bentuk yang baik, tetapi juga sangat penting untuk pengairan otak dan anggota badan yang betul. Tetapi bagaimana kita tahu bahawa bekalan darah kita bertambah buruk? Anda tidak boleh salah - peredaran darah yang lemah dicirikan oleh anggota badan (lengan dan kaki) yang sejuk, serta telinga dan hidung yang sejuk.
Bioritme: Pemakanan Yang Betul Untuk Burung Hantu Dan Lark
Orang dibahagikan kepada dua jenis mengikut bioritme mereka. Lark adalah orang yang bangun awal, dan burung hantu tidur sekurang-kurangnya sehingga tengah hari. Mereka hampir tidak bangun untuk makan pertama mereka pada waktu siang, ketika ikan lark sudah pulang dari tempat kerja.
