2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Tubuh kita terdiri daripada sekitar 60% air dan oleh itu pengambilannya sangat penting untuk kesejahteraan badan. Yang disyorkan jumlah air setiap hari kira-kira 8 cawan, tidak kurang.
Kami memberi anda 7 sebab untuk minum air sebanyak mungkin jika anda belum memulakannya.
1. Membantu dengan senaman yang kuat - jika anda mengalami dehidrasi, latihan boleh menjadi sangat melelahkan. Kehilangan hanya 2% air badan anda boleh menyebabkan masalah fizikal. Oleh itu, minum banyak air, terutamanya jika anda berpeluh lebih banyak semasa bersenam.
2. Penghidratan mempengaruhi aktiviti otak dan aliran tenaga - air juga mempengaruhi fungsi otak. Bahkan dehidrasi ringan boleh menyebabkan penurunan tenaga, kehilangan mood, masalah ingatan dan aktiviti otak secara umum.
3. Air dapat melegakan dan mencegah sakit kepala - apabila ia berlaku akibat dehidrasi. Kekeringan sering menyebabkan migrain dan sakit kepala yang teruk pada sesetengah orang.
4. Minum air boleh membantu sembelit - ini adalah masalah yang menampakkan diri dalam gangguan fungsi usus. Air dapat mengurangkan masalah ini dan mengembalikan fungsi normal badan ke arah ini.
5. Membantu dengan batu ginjal - air dipercayai dapat mengurangkan risiko batu karang. Walau bagaimanapun, lebih banyak penyelidikan diperlukan di kawasan ini.
6. Air mencegah mabuk - Cara yang baik untuk memastikan terjadinya mabuk adalah dengan minum segelas air di antara minuman, dan juga satu sebelum tidur. Sebahagiannya, keadaan setelah minum terlalu banyak alkohol adalah disebabkan oleh dehidrasi, jadi air juga dapat membantu di sini.
7. Membantu menurunkan berat badan - bila minum banyak air, menurunkan berat badan lebih mudah. Ini disebabkan oleh fakta bahawa ia dapat mempercepat metabolisme dan memberi rasa kenyang. Itulah sebabnya adalah idea yang baik untuk minum segelas air dan kemudian mula makan. Adalah baik untuk minum air sejuk kerana badan akan mengeluarkan usaha (kalori) tambahan untuk memberikannya suhu badan.
Disyorkan:
Lima Faedah Sarapan Pagi Yang Terbukti Dengan Telur
Telur adalah klasik di menyediakan sarapan - Telur dengan daging asap, telur rebus atau telur dadar cepat adalah pilihan yang berbeza, tetapi intinya adalah telur. Bukan sahaja sedap, tapi sarapan dengan telur dan merupakan makanan yang berguna.
10 Manfaat Kesihatan Yang Terbukti Dari Minum Teh Hitam
Kecuali air teh hitam adalah minuman yang paling banyak diminum di dunia. Ia mempunyai aroma yang kuat dan mengandungi lebih banyak kafein daripada jenis teh lain. Minuman ini kaya dengan nutrien yang membantu mengurangkan pelbagai masalah kesihatan.
7 Kebaikan Kesihatan Coklat Gelap Yang Terbukti
Coklat gelap mengandungi nutrien yang boleh memberi kesan positif kepada kesihatan kita. Ia adalah salah satu sumber antioksidan terbaik di planet ini. Kajian menunjukkan bahawa coklat gelap dapat meningkatkan kesihatan dan mengurangkan risiko penyakit jantung.
10 Faedah Kesihatan Yang Terbukti Daripada Minum Teh Hijau
Teh hijau adalah minuman paling sihat di planet ini. Ia dipenuhi dengan antioksidan dan nutrien yang memberi kesan yang baik kepada tubuh. Berikut adalah 10 faedah kesihatan yang mengagumkan dari pengambilan teh hijau disokong oleh bukti dari masa ke masa.
11 Faedah Kesihatan Quinoa Yang Terbukti
Quinoa adalah salah satu makanan sihat yang paling popular di dunia. Ia bebas gluten, tinggi protein dan salah satu daripada beberapa makanan tumbuhan yang mengandungi kesemua sembilan asid amino penting. Ia juga kaya akan serat, magnesium, vitamin B, zat besi, kalium, kalsium, fosfor, vitamin E dan antioksidan.
