2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Coklat gelap mengandungi nutrien yang boleh memberi kesan positif kepada kesihatan kita. Ia adalah salah satu sumber antioksidan terbaik di planet ini. Kajian menunjukkan bahawa coklat gelap dapat meningkatkan kesihatan dan mengurangkan risiko penyakit jantung. Di sini 7 faedah kesihatan coklat gelap:
1. Ia sangat berkhasiat
Sekiranya anda makan berkualiti coklat hitam dengan kandungan koko yang tinggi, anda akan tahu bahawa ia sebenarnya cukup berkhasiat. Sebabnya - ia mengandungi sejumlah besar serat dan mineral larut. Dalam 100 gram sebiji coklat gelap, dengan 70-85% koko, terdapat 11 gram serat, banyak zat besi, magnesium, tembaga, mangan, tetapi juga kalium, fosforus, zink dan selenium. Tetapi ingat bahawa dalam 100 gram ini terdapat kira-kira 600 kalori, jadi makan coklat gelap secara sederhana.
2. Coklat gelap adalah sumber antioksidan yang kuat
Koko dan coklat gelap mempunyai pelbagai jenis antioksidan yang kuat. Dan ia baik untuk kesihatan kita.
3. Coklat gelap dapat meningkatkan peredaran darah dan menurunkan tekanan darah
Flavanol dalam coklat gelap dapat merangsang endotelium, lapisan arteri, untuk menghasilkan oksida nitrat. Ini seterusnya mengurangkan daya tahan dan tekanan darah. Banyak kajian terkawal menunjukkan bahawa sebatian bioaktif dalam koko dapat meningkatkan aliran darah di arteri dan menyebabkan penurunan tekanan darah yang kecil tetapi signifikan secara statistik.
4. Merendahkan kolesterol dan ketahanan insulin
Pengambilan coklat gelap dapat meningkatkan beberapa faktor risiko penting untuk penyakit jantung. Dalam kajian terkawal, serbuk koko didapati dapat mengurangkan kolesterol LDL teroksidasi pada lelaki. Ia juga meningkatkan HDL dan menurunkan jumlah LDL bagi mereka yang mempunyai kolesterol tinggi. Coklat gelap juga dapat mengurangkan daya tahan insulin, yang merupakan faktor risiko lain yang biasa untuk banyak penyakit seperti penyakit jantung dan diabetes.
5. Boleh mengurangkan risiko penyakit jantung
Beberapa pemerhatian jangka panjang menunjukkan peningkatan yang drastik. Kajian terhadap 470 lelaki dewasa mendapati bahawa koko mengurangkan risiko kematian akibat penyakit jantung sebanyak 50% yang luar biasa dalam jangka masa 15 tahun. Kajian lain mendapati bahawa pengambilan coklat dua kali atau lebih dalam seminggu mengurangkan risiko kalsifikasi plak di arteri sebanyak 32%. Kajian lain menunjukkan bahawa pengambilan coklat gelap lebih dari 5 kali seminggu mengurangkan risiko penyakit jantung sebanyak 57%.
6. Anda dapat melindungi kulit anda dari cahaya matahari
Sebatian bioaktif di coklat gelap boleh juga bagus untuk kulit anda. Flavonol dapat melindungi dari kerosakan sinar matahari, meningkatkan aliran darah ke kulit dan meningkatkan kepadatan dan penghidratan kulit.
7. Dapat meningkatkan fungsi otak
Coklat gelap juga dapat meningkatkan fungsi otak. Kajian mengenai sukarelawan yang sihat menunjukkan bahawa makan koko selama lima hari meningkatkan aliran darah ke otak. Koko juga dapat meningkatkan fungsi kognitif secara signifikan pada orang tua dengan kecacatan mental.
Perlu diingat juga bahawa banyak coklat yang ada di pasaran tidak sihat. Pilih produk berkualiti - coklat gelap dengan kandungan koko 70% atau lebih tinggi.
Disyorkan:
Coklat Gelap - Apa Yang Perlu Kita Ketahui
Coklat - Kata itu sendiri mengaitkan hubungan yang luar biasa untuk sejenis produk makanan yang bertindak bukan sahaja pada reseptor rasa tetapi juga pada kesedaran. Dalam tekanan yang teruk, kami mencari sebiji coklat untuk memberi kami keselesaan.
10 Kebaikan Minyak Zaitun Yang Terbukti
1. Minyak zaitun kaya dengan lemak tak jenuh tunggal yang sihat Minyak zaitun adalah minyak semula jadi yang diekstrak dari buah-buahan pokok zaitun. Sebanyak 14% daripadanya adalah lemak tepu, sementara 11% adalah tak jenuh ganda sebagai asam lemak omega-6 dan omega-3.
10 Manfaat Kesihatan Yang Terbukti Dari Minum Teh Hitam
Kecuali air teh hitam adalah minuman yang paling banyak diminum di dunia. Ia mempunyai aroma yang kuat dan mengandungi lebih banyak kafein daripada jenis teh lain. Minuman ini kaya dengan nutrien yang membantu mengurangkan pelbagai masalah kesihatan.
10 Faedah Kesihatan Yang Terbukti Daripada Minum Teh Hijau
Teh hijau adalah minuman paling sihat di planet ini. Ia dipenuhi dengan antioksidan dan nutrien yang memberi kesan yang baik kepada tubuh. Berikut adalah 10 faedah kesihatan yang mengagumkan dari pengambilan teh hijau disokong oleh bukti dari masa ke masa.
Manfaat Coklat Gelap Yang Tidak Dijangka
Coklat gelap adalah godaan kegemaran bagi banyak orang, tetapi selain menyenangkan selera, ia juga sangat baik untuk kesihatan. Penyelidik di Hospital Universiti di Düsseldorf telah mendapati bahawa pengambilan lebih banyak flavanol dapat memperbaiki keadaan sistem kardiovaskular dan, lebih tepatnya, mengekalkan keanjalan saluran darah.
