2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Tubuh setiap orang, terutama atlet aktif, memerlukan pemakanan yang betul. Ia mesti memberi nutrien yang tepat kepada tubuh untuk membantunya pulih. Untuk tujuan ini, anda mesti memasukkan makanan anda makanan yang telah terbukti dapat meningkatkan daya tahan dan mengisi semula badan dengan tenaga.
Ubi keledek
Sayuran oren ini kaya dengan fitokimia - penyebab warnanya. Ubi jalar mempunyai nilai pemakanan yang lebih baik daripada yang biasa dan mempunyai komposisi serat, vitamin C dan vitamin B6 yang lebih tinggi.
Mereka boleh dimakan dengan cara apa pun dan digunakan dalam pelbagai hidangan. Diambil secara sederhana, ubi jalar adalah karbohidrat yang tidak akan membuat anda gemuk, tetapi sebaliknya - akan memberi anda tenaga yang anda perlukan.
Quinoa
Biji unik ini tinggi protein, rendah karbohidrat dan bebas gluten. Protein yang dijumpai dipanggil protein utuh. Ia terdiri daripada sembilan asid amino penting yang memenuhi keperluan pemakanan manusia.
Pengambilan Quinoa secara aktif disyorkan untuk vegan, vegetarian dan atlet. Tumbuhan ini juga mendorong pertumbuhan otot, penurunan berat badan, meningkatkan metabolisme dan mendorong pembakaran lemak semula jadi. Quinoa juga mengandungi magnesium, zink, vitamin B dan asid folik - keseluruhan khasiat untuk tubuh.
Oatmeal
Ia mengandungi serat larut, karbohidrat kompleks, protein dalam kombinasi dengan indeks glisemik rendah. Ini menjadikannya alat yang sempurna untuk pembebasan tenaga yang berpanjangan ke dalam aliran darah. Oatmeal memberikan tubuh vitamin B dos harian dan kaya dengan mineral dan antioksidan.
Makanan ini membantu mengekalkan tahap kolesterol yang baik dalam tubuh dan dikenali sebagai salah satu makanan yang paling berkhasiat untuk tubuh, terutama untuk atlet.
Cale
Kubis jenis ini mengandungi vitamin A, K, B6, kalsium dan zat besi yang tinggi. Ia kaya dengan antioksidan dan membantu mengatur proses keradangan di dalam badan. Karotenoid dan flavonoid terdapat dalam kale - dua antioksidan kuat yang melindungi sel dari radikal bebas. Digabungkan dengan kandungan seratnya yang tinggi, makanan ini membantu menurunkan kolesterol.
Biji Chia
Makanan super ini mengandungi sejumlah besar serat, tiga kali lebih banyak antioksidan daripada blueberry, serta kalsium, zat besi dan protein. Buah-buahan kecil mengandungi sebilangan besar asid lemak omega-3 dan sebatian hidrofilik. Ini bermaksud bahawa biji chia dapat menyerap lebih dari dua belas kali berat badannya di dalam air, yang merupakan syarat untuk penghidratan yang berpanjangan.
Disyorkan:
Basil Meningkatkan Daya Ingatan Dan Tumpuan
Dengan bertambahnya usia, perubahan berlaku pada setiap orang - perubahan luaran hanyalah satu aspek. Ingatan secara beransur-ansur melemah dan penyimpanan maklumat menjadi semakin sukar - kita mula kehilangan fakta dan perincian yang tidak penting.
Makanan Yang Terbukti Mempunyai Daya Ketahanan Yang Tinggi
Pemakanan yang betul adalah kaedah terbaik dan termudah untuk melindungi tubuh. Yang perlu anda lakukan ialah menambahkan makanan yang kaya dengan nutrien ke dalam diet anda. Terdapat sebilangan buah-buahan dan sayur-sayuran yang selalu terdapat di rak-rak kedai semasa musim gugur dan musim sejuk.
Tingkatkan Daya Tahan Tubuh Anda Terhadap Selesema Babi
Histeria baru mengenai wabak selesema babi yang dijangkakan di Bulgaria menakutkan pesakit. Doktor menjelaskan bahawa mungkin terdapat peningkatan virus. Ini adalah perkara yang sama yang membuat kita sakit tahun lalu. Itulah sebabnya banyak orang yang menderita musim sejuk lalu sudah mempunyai kekebalan.
Meningkatkan Daya Ingatan Dengan Makanan Yang Kaya Dengan Vitamin B1
Tubuh kita adalah mesin kompleks yang, agar dapat berfungsi dengan baik, memerlukan jenis bahan bakar makanan yang tepat. Dalam artikel ini kita akan memfokuskan pada kepentingan vitamin B1 untuk kesihatan tubuh kita. Ringkasnya, vitamin B1 yang berharga menyokong fungsi mental dan pencernaan.
Makanan Yang Meningkatkan Risiko Barah! Apa Yang Perlu Diganti Dengan Mereka
Menurut penyelidikan baru-baru ini, diet banyak orang Amerika meningkatkan risiko terkena pelbagai jenis barah. Mereka tidak makan secara sihat dan menjadi penyokong produk berbahaya. Dan kami mengambil contoh dari mereka. Pemakanan didapati memainkan peranan penting dalam mengendalikan risiko penyakit, termasuk pengambilan alkohol, rokok, semua jenis tabiat buruk dan gaya hidup yang tidak sihat.
