2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Vitamin A diperlukan untuk menjaga kesihatan tubuh. Ia mempunyai sejumlah sifat berguna. Pertama sekali, ia membantu kulit dan meremajakannya.
Peranannya penting kerana melindungi tubuh dari radikal dari udara, air dan makanan. Melindungi penglihatan dari rabun ayam, membantu dalam pembentukan dan pengukuhan tulang dan gigi. Meningkatkan sistem ketahanan badan.
Vitamin A juga mengurangkan risiko barah paru-paru. Adalah penting bahawa orang yang merokok, minum alkohol, serta orang yang tinggal di kawasan yang tercemar, menderita diabetes dan orang yang mengikuti diet ketat, menggunakan vitamin ini.
Orang yang tidak mengambilnya lebih mudah terdedah kepada sejumlah kesan negatif pada tubuh mereka, iaitu: buta ayam, kulit kasar dan kering, keletihan dan gangguan pertumbuhan, korona kering dan konjungtiva, yang dalam banyak kes menyebabkan kebutaan, jangkitan saluran pernafasan, dll. Jerawat, bisul, penurunan berat badan dan kulit kering serta rambut mungkin menunjukkan kekurangan pengambilan.
Makanan apa yang harus kita makan untuk mengelakkan kekurangan vitamin A?
Makanan dan nutrien yang cukup popular dan murah dapat melindungi anda, seperti:
- lobak merah (mentah) - setengah lobak merah (50 g) mengandungi 100% keperluan harian orang dewasa;
- aprikot - 150 g mengandungi 100% keperluan harian orang dewasa;
- tembikai - 150 g mengandungi 100% keperluan harian orang dewasa;
- hati sapi, yang sangat berguna - 40 g mengandungi 100% keperluan harian orang dewasa;
- labu - 150 g mengandungi 100% keperluan harian orang dewasa;
- susu - 1 cawan (250 ml) mengandungi 15% daripada keperluan harian orang dewasa.
Disyorkan:
Apa Yang Perlu Dimakan Pada Musim Panas Untuk Merasa Sedap
Musim panas adalah musim yang paling dinantikan. Pantai, laut, cahaya matahari - semuanya indah. Semasa musim panas, kami makan makanan yang lebih ringan dan minum lebih banyak cecair. Ini adalah perkara biasa. Kita sering melangkau makanan kerana kita tidak merasa lapar.
Apa Yang Perlu Dimakan Pada Musim Panas Untuk Kulit Yang Sihat
Tambahkan makanan dan minuman ini ke senarai membeli-belah anda untuk mengikuti kulit anda sihat sepanjang musim panas . Stroberi, tomato, timun dan ikan adalah makanan wajib untuk kulit yang sihat pada bulan-bulan musim panas. Bahan berguna utama antara semua yang lazat produk untuk kulit cantik adalah likopena - sebatian penyihir yang terdapat di hampir semua makanan dalam senarai kami.
Makanan Apa Yang Perlu Dimakan Untuk Mendapatkan Setiap Vitamin
Untuk kekal sihat, tubuh anda memerlukan pelbagai nutrien penting, mulai dari antioksidan hingga melawan penyakit hingga vitamin untuk menyokong sistem imun. Walaupun anda boleh mendapatkan banyak nutrien ini dari makanan tambahan farmasi, hampir semuanya vitamin boleh didapati dalam makanan yang anda makan dan mesti makan setiap hari.
Makanan Apa Yang Perlu Dimakan Untuk Kuku Yang Sihat
Setiap wanita mengalami banyak pekerjaan rumah seperti mencuci pinggan mangkuk, menggosok bilik mandi dan singki. Banyak persediaan dan terutama iman merosakkan kuku. Sekiranya selesa, pakai sarung tangan getah. Lumurkan tangan anda setiap malam sebelum tidur dengan krim tangan dan kuku pelembap Vaseline atau pelembap.
Sebab Lain Untuk Mengelakkan Makanan Yang Diproses Dan Apa Yang Harus Digantinya
Mengenai petua untuk pemakanan sihat secara umum, kebanyakan pakar pemakanan bersetuju bahawa anda harus membeli produk segar dan mengelakkan makanan di mana ramuannya sukar diucapkan. Makanan sederhana seperti buah-buahan dan sayur-sayuran segar, protein tanpa lemak, kacang-kacangan dan kekacang mengandungi nutrien terbaik, tetapi juga tidak mengandungi gula dan natrium, yang boleh menjadi sangat tidak sihat.
