2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Mengenai petua untuk pemakanan sihat secara umum, kebanyakan pakar pemakanan bersetuju bahawa anda harus membeli produk segar dan mengelakkan makanan di mana ramuannya sukar diucapkan. Makanan sederhana seperti buah-buahan dan sayur-sayuran segar, protein tanpa lemak, kacang-kacangan dan kekacang mengandungi nutrien terbaik, tetapi juga tidak mengandungi gula dan natrium, yang boleh menjadi sangat tidak sihat.
Satu kajian besar baru-baru ini mendapati bahawa makanan yang terlalu diproses membawa risiko lain kerana ia berkaitan dengan pelbagai penyakit kardiovaskular. Ini menunjukkan bahawa ada kaitan antara penggunaan makanan yang terlalu diproses dan risiko penyakit kardiovaskular, jantung koronari, dan serebrovaskular yang lebih tinggi.
Kajian menyebutkan bahawa alasan untuk kaitan antara penyakit jantung dan makanan yang diproses dikurangkan menjadi faktor pemprosesan yang mengubah komposisi nutrien akhir, bahan tambahan, bahan hubungan dan bahan cemar yang tidak berbentuk (bahan yang akhirnya boleh berbahaya dalam jangka masa panjang). Makanan ini merangkumi bukan sahaja gula-gula, kerepek dan makanan ringan yang sudah diketahui berbahaya, tetapi juga roti, beberapa sos kalengan, makanan siap beku dan daging olahan.
Sudah tentu, dalam dunia yang pantas sekarang ini, sangat sukar untuk makan hanya makanan segar dan tidak diproses. Pelbagai pakar pemakanan menawarkan keseimbangan dan membeli-belah yang bijak ketika memilih pilihan yang lebih sihat.
Terdapat beberapa petua pemakanan untuk memasak yang membolehkan anda makan lebih sihat.
Elakkan daging yang diproses sebanyak mungkin. Kami bercakap mengenai pelbagai jenis sosej - salami, sosej, sosej, dll. Malangnya, produk ini diproses dengan sangat tinggi dan mengandungi sejumlah besar natrium, yang boleh merosakkan jantung. Sumber protein lain seperti tuna kalengan, sardin dalam tin, kekacang seperti kacang dan lentil harus dieksperimen. Makan daging mentah.
Tidak perlu menghentikan karbohidrat sepenuhnya, tetapi memilih produk yang kurang menjalani proses. Ini termasuk roti gandum dan oatmeal.
Elakkan salad dan sos perasa yang dibeli di kedai. Mereka dengan mudah mengubah salad yang tidak bersalah dari sesuatu yang sihat menjadi bubur yang direndam dalam minyak sawit. Pembalut yang dibeli di kedai boleh mengandungi sejumlah besar sodium dan gula. Buat sendiri dengan minyak zaitun dan cuka balsamic.
Berbelanja dengan bijak. Mari kita bersikap realistik - makanan siap dibeli di kedai dapat banyak membantu apabila anda kehabisan masa, walaupun makanan tersebut dianggap tidak sihat. Di kedai, bagaimanapun, anda boleh membeli makanan yang berguna atau kurang berbahaya, anda hanya perlu mengetahui cara membaca label.
Disyorkan:
Keju Yang Diproses - Apa Yang Perlu Kita Ketahui
Kegemaran ramai keju cair - sangat lembut dan enak sehingga meleleh di mulut anda. Tetapi pernahkah anda terfikir apa sebenarnya itu? apa yang terdapat dalam keju cair . Tidak kurang menarik untuk mengetahui bagaimana keju cair dibuat. Tujuan artikel ini adalah untuk menjawab semua soalan ini.
Mari Pemanis Dengan Maklumat Mengenai Gula Dan Lain-lain
Pada masa lalu, gula dan garam adalah simbol kekayaan. Hari ini, gula digunakan secara berbeza dalam penyediaan makanan. Ini mengimbangi keasidan dalam makanan, menyumbang kepada penampilan dan rasa, serta mengekalkan kelembapan dan memanjangkan kesegaran dan ketahanan.
Sebab Untuk Menambah Berat Badan - Harga Untuk Tidak Melakukan Apa-apa
Mereka yang berlebihan berat badan harus mengetahui sebab-sebab yang menyebabkan keadaan ini dan akibat kesihatan mereka. Setelah mereka mengetahui sebab-sebab kenaikan berat badan dan risiko kesihatan yang timbul, akan mudah bagi orang untuk fokus pada keperluan menjalani gaya hidup yang berbeza.
Bagaimana Menyediakan Vegeta Buatan Sendiri Dan Apa Yang Perlu Digantinya
Pernahkah anda terfikir apa sebenarnya yang dihasilkan dari vegeta? Rempah sejagat sejak kebelakangan ini terdapat di hampir setiap rumah tangga, restoran dan juga kerusi sekolah. Memang betul memasak lebih mudah dengannya - semua rempah untuk perasa ada di satu tempat, dan hakikat bahawa anda dijimatkan dengan membeli rempah semula jadi menjimatkan wang.
Makanan Apa Yang Perlu Dimakan Untuk Mengelakkan Kekurangan Vitamin A
Vitamin A diperlukan untuk menjaga kesihatan tubuh. Ia mempunyai sejumlah sifat berguna. Pertama sekali, ia membantu kulit dan meremajakannya. Peranannya penting kerana melindungi tubuh dari radikal dari udara, air dan makanan. Melindungi penglihatan dari rabun ayam, membantu dalam pembentukan dan pengukuhan tulang dan gigi.
