2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Telah diketahui sejak zaman kuno bahawa sarapan pagi adalah makanan terpenting sepanjang hari. Akan tetapi, pada zaman moden ini, kehidupan sangat pantas sehingga kita sering merindukannya - baik kerana kita melupakannya dan kerana kita kekurangan masa. Sekiranya anda selalu ingin memulakan hari dengan sesuatu untuk dimakan tetapi tidak mempunyai insentif, baca terus untuk mengetahui mengapa makanan pertama sangat penting.
Kajian terbaru mendapati bahawa melangkau sarapan bukan hanya satu hidangan kurang, tetapi kebiasaan yang benar-benar berbahaya. Biasanya jika tidak ada menu awal, kita akan menyusul kemudian hari. Selalunya - sebelum tidur. Menurut saintis, kedua-dua tabiat ini merosakkan jantung dengan teruk.
Para pakar membuat kesimpulan ini setelah melakukan kajian terhadap 113 orang dengan usia rata-rata 60 tahun, yang semuanya mengalami serangan jantung sebelum ujian. Para penyelidik mendapati bahawa hampir 60% sampel adalah terlepas makan pertama hari itu, dan lebih daripada separuh makan sebelum tidur. Sebanyak 41% mempunyai kedua-dua tabiat.
Kesimpulan para pakar adalah bahawa bagi kumpulan ini risiko kematian pramatang atau serangan jantung kedua akibat penyakit jantung adalah 4 hingga 5 kali lebih tinggi. Dan lebih banyak lagi - melewatkan sarapan dan makan lewat menyebabkan penyakit jantung berulang hanya sebulan setelah meninggalkan hospital, di mana beberapa subjek dirawat selepas kejadian kardiovaskular pertama mereka.
Walaupun subjeknya berumur lebih dari 60 tahun, doktor percaya bahawa makan pertama hari itu penting untuk pencegahan penyakit jantung. Ini bermaksud bahawa orang muda harus mengikuti diet yang serupa.
Dan apa dia? Peraturan yang anda ketahui dari para penatua adalah sah - makan sarapan seperti raja. Produk tenusu adalah pilihan yang sesuai; karbohidrat seperti roti gandum, oatmeal dan buah.
Para saintis percaya bahawa sarapan pagi kita harus antara 15% dan 35% daripada kalori yang kita makan pada siang hari. Bagi makan lewat, doktor menasihatkan untuk tidak mengambil 2 jam sebelum tidur.
Disyorkan:
Baru 20: Lemak Tepu Tidak Berbahaya Bagi Jantung
Untuk mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular, mana-mana doktor akan menasihati anda untuk mengelakkan lemak tepu. Sesiapa sahaja kecuali beberapa orang perubatan Britain. Semakin banyak penyokong mengumpulkan tesis bahawa bukan lemak yang boleh disalahkan untuk kegemukan dan penyakit kardiovaskular, tetapi gula.
Mengapa Sebenarnya Ini Adalah Makanan Sarapan Pagi Yang Terbaik
Sarapan adalah bahagian wajib dari rejim sihat manusia moden. Ia adalah makanan terpenting sepanjang hari yang tidak boleh dipandang rendah dan dilewatkan. Ia membekalkan tubuh dengan nutrien yang berharga dan mengisi badan dan minda dengan tenaga sepanjang hari.
Pisang - Sarapan Pagi Untuk Jantung
Daripada mengisi diri dengan wafel dan biskut ketika anda merasa seperti itu pada waktu petang, makan pisang, nasihat pakar pemakanan Perancis. Buah kuning bukan sahaja dapat memuaskan rasa lapar, tetapi membekalkan tubuh dengan banyak bahan berguna - vitamin E, C dan B6.
Pek Bijirin Sarapan Pagi Adalah Karsinogenik
Beberapa pengeluar bijirin terbesar di dunia merancang untuk berhenti menggunakan kertas kitar semula untuk pembungkusan produk mereka. Ini berlaku setelah para saintis dari Switzerland baru-baru ini mendapati bahawa kotak di mana bijirin disimpan adalah karsinogenik dan menimbulkan risiko besar bagi kesihatan pengguna.
Tumbuhan Adalah Sarapan Pagi Yang Sempurna
Tunas adalah makanan yang sangat berguna dan ini telah diketahui selama beberapa dekad. Namun, dalam kehidupan nyata, mereka hanya dimakan oleh vegan sumpah dan orang-orang yang percaya bahawa mereka harus makan dengan sihat dengan segala kos.
