2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Kajian baru oleh pasukan penyelidik di University of Leibniz di Hanover, Jerman, membuktikan bahawa meminum air mineral boleh menjadi cara yang baik untuk mendapatkan kalsium bersama dengan susu dan produk tenusu lain.
Para saintis melangkah lebih jauh dalam tuntutan mereka dengan mendapati bahawa air mineral boleh menjadi alternatif yang lebih baik daripada susu rendah kalori atau mengambil tablet yang memenuhi jumlah kalsium harian yang diperlukan.
Para penyelidik melihat seberapa baik tubuh dapat menyerap kalsium dari lima produk yang berbeza, masing-masing mengandungi 300 mg kalsium, termasuk tiga jenis air mineral kaya kalsium, susu dan suplemen kalsium.
Kajian ini melibatkan 21 lelaki dan wanita untuk melihat bahawa tidak ada perbezaan dalam bagaimana jantina yang berbeza menyerap unsur penting bagi tubuh dari lima sumber yang berbeza. Para penyelidik mendapati bahawa kehadiran mineral lain di dalam air tidak mempengaruhi penyerapan kalsium.
Bagi kami, air mineral adalah kaedah terbaik untuk mendapatkan kalsium untuk badan. Produk itu adalah alternatif kepada kalori yang terdapat dalam susu dan pelbagai produk tenusu lain, kata ketua pasukan penyelidik yang menjalankan kajian - Profesor Teresa Gripner.
Di dunia dengan jumlah orang yang berlebihan berat badan dan gemuk yang semakin meningkat, penting untuk mengurangkan pengambilan tenaga dan mempromosikan alternatif yang memenuhi keperluan kalsium selain susu dan produk tenusu berkalori tinggi, katanya.
Telah diketahui bahawa tubuh manusia dapat mengeluarkan kalsium dari dua sumber - dari makanan yang dimakan atau dari tulang. Apabila badan mula mendapat kalsium dari tulang, mereka melemah, yang menyebabkan banyak masalah. Sebagai tambahan kepada produk tenusu, brokoli, buah ara dan badam kaya dengan unsur penting.
Menurut Persatuan Kesihatan Sedunia, lelaki berusia antara 19 dan 70 tahun harus mengambil kira-kira 1,000 mg kalsium sehari, dan lelaki berusia antara 70 dan ke atas harus mengambil 1,200 mg sehari. Wanita berusia antara 19 dan 50 tahun harus mengambil 1,000 mg kalsium sehari, sementara wanita yang berumur 50 tahun ke atas memerlukan 1,200 mg sehari.
Disyorkan:
Tescoma - Semua Yang Anda Perlukan Untuk Dapur Anda
Memasak adalah hobi kegemaran bukan sahaja untuk banyak wanita tetapi juga lelaki. Kami berdiri di hadapan dapur dan mula mencipta sihir dengan tangan kami. Kami menggabungkan pelbagai resipi, bereksperimen dengan perkara baru, dan setiap memasak adalah pengalaman yang unik dan berbeza.
Minum Air Paip Dan Bukannya Air Mineral
Menurut kajian baru-baru ini air paip adalah pilihan yang lebih baik untuk diminum - lebih disukai daripada diminum. Pediatrik malah mengesyorkannya untuk kanak-kanak kecil. Pada pendapat mereka, sebotol air paip dari rumah adalah penyelesaian yang lebih baik untuk pelajar, dan bukannya memberi mereka wang untuk air dengan kandungan mineral yang tinggi.
Berapa Banyak Karbohidrat Yang Anda Perlukan Untuk Makan Sehari Untuk Menurunkan Berat Badan?
Mengurangkan jumlah karbohidrat Makan adalah salah satu kaedah terbaik untuk menurunkan berat badan. Ini akan mengurangkan selera makan anda dan mencetuskan penurunan berat badan secara automatik tanpa perlu mengira kalori. Mengapa anda mesti makan lebih sedikit karbohidrat?
Bagaimana Kita Mendapatkan Dos Kalsium Harian Yang Kita Perlukan?
Setiap hari kita memerlukan kalsium untuk memasuki badan kita. Selain menjadi mineral asas untuk kekuatan tulang, tubuh kita menggunakannya untuk berfungsi dengan baik jantung, darah, otot dan saraf. Tanpa jumlah pengambilan kalsium yang diperlukan, badan kita akan menghisapnya dari tulang tempat ia disimpan.
Apa Yang Anda Perlukan Untuk Lidi Babi Yang Sempurna
Dengan pengecualian vegetarian dan vegan, hampir semua orang adalah ahli kebab yang baik. Mereka adalah makanan yang sesuai pada bila-bila masa sepanjang tahun. Adalah salah untuk berfikir bahawa daging babi dimakan hanya pada bulan-bulan yang lebih sejuk, kerana lebih berat.
