2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Sayur-sayuran sangat kaya dengan serat dan sangat berguna. Sekiranya mereka dikukus dan dihiasi dengan minyak zaitun, mereka adalah makanan yang sempurna untuk menurunkan berat badan dan garis langsing. Pakar pemakanan mencadangkan lima jenis sayur-sayuran yang kaya dengan serat.
Oleh itu, perkara berikut harus dimakan:
Bayam adalah bom antioksidan sebenar. Seratus gram bayam mengandungi empat miligram beta-karoten, yang merupakan dos harian yang disyorkan. Antioksidan penting dalam bayam adalah vitamin C dan E, selenium dan zink, kalium, asid linoleik, yang penting untuk fungsi sistem kekebalan tubuh yang betul. Tetapi untuk memanfaatkan semua ramuan penting ini, bayam mesti dimakan mentah.
Kacang hijau sangat kaya dengan mineral - kalium, kalsium, magnesium, zat besi, selenium, zink, fluorin. Beta karotena dan vitamin C, E dan B6 banyak. Kerana kandungan serat, glisidil dan protein yang tinggi, ia menyebabkan ketepuan lebih cepat daripada makanan lain. Untuk mengekalkan integriti semua vitamin dan mineral, proses memasak mestilah singkat.
Zucchini adalah diuretik yang sempurna kerana sangat kaya dengan air dan kalium. Mereka juga mendorong penyingkiran toksin dari badan. Sumber penting vitamin B9, yang terlibat dalam sintesis protein dan zat besi. Dan kerana mengandungi serat makanan yang mudah larut, mereka juga mudah diserap. Mereka tidak boleh disimpan lebih dari 48 jam di dalam peti sejuk, kerana kehilangan harta benda yang berharga.
Brokoli adalah bom vitamin. Mereka mengandungi sejumlah besar vitamin C, merupakan sumber vitamin E dan antioksidan. Mereka mempunyai banyak belerang, yang melindungi dari jangkitan, kalsium, yang menguatkan tulang, dan besi dan kalium. Rasa kenyang tercapai berkat kandungan glisidil dan protein yang seimbang. Untuk mengekalkan vitamin C sepenuhnya, brokoli harus direbus. Dan tidak boleh disimpan lama di dalam peti sejuk.
Terung mengandungi pektin larut, yang menghalang penyerapan lemak. Mereka juga mempunyai kalium, yang mengatur kadar air dalam sel, magnesium - diperlukan untuk keseimbangan mental dan zat besi, yang menghilangkan keletihan. Terung adalah makanan yang sangat mudah dicerna.
Disyorkan:
Lima Jenis Teh Dengan Khasiat Kesihatan Yang Luar Biasa
Orang telah minum teh selama ribuan tahun, dan dengan alasan yang baik. CAMELLIA SINENSIS adalah pokok kecil malar hijau di mana daun dan tunas daun digunakan untuk membuat teh. Teh tradisional dari daun CAMELLIA SINENSIS bukan sahaja minuman menenangkan yang hangat, tetapi dapat mencegah barah, ia adalah antioksidan yang sangat baik.
Kualiti Garam Inggeris Yang Luar Biasa
Garam Inggeris sangat berguna untuk kesihatan manusia kerana dipercayai dapat menenangkan tubuh, jiwa dan minda. Ia berjaya melonggarkan sistem saraf, mengurangkan rasa sakit pada tulang dan sendi, melegakan kekejangan otot. Ia juga ringan untuk selesema dan merupakan penolong yang baik dalam menyahtoksin badan.
Kualiti Lensa Yang Luar Biasa
Lentil coklat adalah yang paling popular di Bulgaria. Kerana kepekatan nutrien yang tinggi, lensa sangat sesuai untuk kanak-kanak, wanita hamil, orang tua, tetapi juga untuk aktif secara fizikal. Lentil dalam keluarga yang sama dengan kacang, kacang polong dan kacang.
Kualiti Dan Khasiat Jus Kubis Yang Luar Biasa
Jus kubis dikenali oleh kita semua sebagai ubat yang baik untuk mabuk. Sama ada anda mencubanya atau tidak, anda pasti pernah mendengar yang luar biasa harta benda . Walaupun jus kubis tidak mempunyai rasa dan aroma yang sangat menyenangkan menurut beberapa orang, manfaatnya untuk tubuh banyak.
Bawang Putih - Rempah Dan Ubat Dengan Kualiti Yang Luar Biasa
Bawang putih telah dikenali oleh manusia sejak 6,000 tahun yang lalu. Walaupun begitu ia memiliki aplikasi yang luas - sebagai rempah, makanan, ubat. Rasa dan aromanya yang istimewa menjadikannya antara raja rempah. Tanah airnya dianggap sebagai Asia Tengah dan Barat Daya.
