2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Apa yang kita maksudkan dengan pemakanan yang betul? Ini bermaksud tidak hanya mengikuti keperluan semula jadi tubuh anda ketika memilih satu atau lain makanan, tetapi juga memakan makanan yang sama seperti yang sebenarnya diperlukan oleh tubuh - tidak lebih, tidak kurang.
Bahagian kecil di atas pinggan
Anda harus berusaha untuk tidak makan berlebihan. Biasakan menyediakan bahagian kecil. Pergunungan makanan di atas pinggan mengambil jalan menuju penyakit. Hasilnya, anda tidak akan mendapat keseronokan, selain rasa berat di perut. Sebaliknya, walaupun sebahagian kecil, dimakan tanpa tergesa-gesa, dikunyah dengan hati-hati, dapat jenuh dan memberikan semua sensasi rasa yang diperlukan, yang dihancurkan oleh sejumlah besar makanan.
Hentikan kebiasaan menyediakan makanan terlebih dahulu dalam stok. Makanan hanya berguna dalam bentuk yang baru disiapkan. Rasa hidangan semalam semakin merosot. Apabila makanan dipanaskan semula, ia akan kehilangan kegunaannya, terutama jika lemak ditambahkan lagi untuk tujuan ini.
Sebelum memasak daging, ikan, ayam
Potong lebihan lemak dan keluarkan kulit dari burung - ia adalah sumber kolesterol. Sebaiknya bakar semua yang ada di dalam oven di panggangan, sehingga mencairkan lemak dalaman, atau memasak di atas wap / mandian air /. Rebus juga daging, ikan dan unggas, masukkan ke dalam air mendidih atau kaldu sayur. Hidangan daging mesti dimakan dengan sayur-sayuran - dimasak atau segar, tetapi tidak dengan hidangan sampingan seperti kentang atau pasta.
Penyediaan bulgur
Pastikan rendam: soba selama 3-4 jam dalam air sejuk, oatmeal atau kacang gandum - untuk masa yang sama, tetapi dalam air panas. Kisar yang dikupas juga boleh dipanaskan dalam kuali yang panas. Setelah merendam, bubur tidak boleh direbus selama lebih dari lima minit dalam air yang sama, kemudian dibungkus dan dibiarkan mendidih di tempat yang hangat. Melalui kaedah penyediaan ini, bulgur mengekalkan sifatnya yang paling berguna, dan keutamaan harus diberikan kepada bubur gandum dan roti gandum.
Sebaiknya bakar sayur di dalam ketuhar
Bakar sama ada di dalam ketuhar atau kukus. Mengonsumsi kentang panggang dengan kulit sangat berguna kerana kulit kentang mengandungi banyak bahan berguna - mineral, vitamin dan enzim. Tidak boleh merebus sayur dalam jumlah besar air, kerana ini mengurangkan kandungan kalium sebanyak 60-70 peratus. Sayur-sayuran mesti disediakan tidak lebih dari satu jam sebelum makan - dimasak dan segar.
Dianjurkan agar buah dimakan mentah, tidak dimasak, dan dalam penyediaan kompot, buah segar dan kering, harus dituangkan dengan air mendidih dan dibiarkan berdiri di dalamnya. Atau anda boleh merendam buah dalam air sejuk, dan kemudian menambah jus lemon dan madu - anda akan mendapat minuman ringan yang indah.
Anda harus cuba mengelakkan atau meminimumkan penggunaan produk seperti cuka (satu-satunya pengecualian adalah cuka semula jadi yang diperoleh daripada penapaian jus buah).
Hadkan gula
Penggunaan gula halus harus diminimumkan. Selain kalori, ia tidak memberi apa-apa lagi, tidak ada gunanya, sehingga bahaya tidak kecil. Tepung putih juga berbahaya, begitu juga makanan dalam tin, produk salai, susu tepung dan karamel.
Tetapi jangan berfikir bahawa dengan membuang begitu banyak hidangan dari menu anda, anda akan kelaparan. Walaupun anda benar-benar meninggalkan bahaya ini, terdapat sekali lagi banyak pilihan produk yang boleh anda gunakan untuk membina diet yang sihat. Terdapat banyak pilihan individu yang bergantung pada badan dan jenis darah.
Darah inilah yang mengatur set produk yang kita perlukan. Darah inilah yang mesti menyerap dan menyebarkan nutrien yang diterima dari makanan ke seluruh badan. Sistem kekebalan tubuh tertanam dalam darah, yang bertanggungjawab untuk mencegah bahan asing masuk ke dalamnya.
Pemakanan yang betul membantu badan.
Disyorkan:
Masak Daging Lembu Dengan Betul Seperti Ini
Walaupun daging lembu untuk tidak menjadi yang paling popular di negara kita, sangat mudah untuk disiapkan dan mengambil bahagian dalam pembuatan beberapa resipi terkenal dari masakan dunia. Satu-satunya perkara yang perlu anda ketahui adalah bahawa ia mesti berasal dari binatang muda, kerana jika tidak, ia menjadi terlalu sukar.
Makan Otak Dan Akal Anda Dengan Produk Ini! Mereka Betul-betul Bekerja
Pigmen spesifik dalam sayur-sayuran berdaun menghentikan pemecahan kecerdasan mengkristal yang datang dengan pengumpulan tekanan dan usia, para saintis telah menemui. Kecerdasan yang dikristal adalah kemampuan untuk menggunakan pengetahuan, pengalaman dan kemahiran yang diperoleh sepanjang hayat.
Masak Makanan Lazat Dan Sihat Di Rumah! Hanya Dengan Petua Ini
Dalam kehidupan seharian yang sibuk dan sibuk, tidak banyak masa untuk berehat dan berterusan makanan buatan sendiri yang sedap . Kami memasak lebih sedikit makanan di rumah, kerana tidak menjaga kesihatan. Pada suatu ketika makanan yang dimasak di rumah malangnya adalah spesies yang terancam punah.
Masak Seperti Tukang Masak Sebenar Dengan Nasihat NOVA Katherine
NEW Catering mempunyai pasukan chef dan chef yang hebat. Berikut adalah beberapa petua dan trik memasak mereka: Petua dan cadangan memasak yang berguna dari pasukan masakan NOVA Catering: Semasa memasak dengan keju kotej, berhati-hati dengan penambahan garam - garam sangat melembapkan dadih.
Masak Seperti Tukang Masak Di Rumah Dengan Peralatan Jenis Su
Peralatan memasak Su baik secara harfiah bermaksud di bawah vakum. Sudah lama dikenali di kalangan tukang masak yang hebat, tetapi kaedah memasak ini sudah memasuki rumah suri rumah biasa. Ia memasak dalam beg vakum pada suhu rendah untuk waktu yang lama.
