2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Sekiranya matlamat untuk 2020 adalah milik anda untuk mengurangkan berat badan, mengalah. Anda akan gagal menjelang Februari! Tekanan psikologi keputusan ini akan cepat mengecewakan anda. Penyelidikan menunjukkan bahawa 89% orang yang menetapkan matlamat untuk menurunkan berat badan pada bulan-bulan terakhir tahun ini gagal.
Bijak dan merancang dengan teliti. Pilih tempat, masa dan cara yang betul. Kami telah menyediakan anda untuk tujuan ini beberapa langkah, pematuhan yang akan membantu anda untuk akhirnya menghilangkan pound tambahan. Mereka mewujudkan tabiat yang akan memberi manfaat kepada pinggang langsing dan kesihatan keseluruhan anda.
Tetapi sebelum kita memulakan, anda perlu mengikuti beberapa peraturan. Pertama, makan sarapan setiap hari, makan sedikit, tetapi sering (4-5 kali sehari), bergerak, jangan duduk.
Dan juga:
Langkah 1: Beri keutamaan kepada kesihatan diri dengan menilai rutin anda
Pertimbangkan di mana anda berada semasa makan sepanjang hari. Ini sangat penting kerana persekitaran anda menentukan jenis makanan yang tersedia. Nilai jadual anda dan gunakannya sebagai panduan bagaimana memasukkan makanan yang lebih sihat dalam makanan anda. Bangun tepat pada waktunya supaya anda dapat sarapan. Sekiranya anda tidak mempunyai masa untuk makan tengah hari, bawa yang sihat ke pejabat. Sentiasa bawa buah untuk pencuci mulut.
Langkah 2: Tetapkan had yang akan membantu anda mematuhi jadual
Orang yang ingin menurunkan berat badan sering menjalani diet pertapa dan itulah sebabnya mereka sering gagal. Jangan menyerah semua yang lazat (yang biasanya berbahaya). Hanya tetapkan sempadan. Anda tidak terbuat dari besi dan anda tidak perlu menjadi orang yang selalu menggerutu (walaupun lemah) yang memandang rendah kepada sesiapa sahaja yang memutuskan untuk makan gula-gula. Biarkan diri anda menikmati godaan manis satu hari dalam seminggu. Sekiranya anda tidak dapat mengawal diri anda atau takut dengan jumlah yang boleh anda makan, kongsi godaan masakan dengan rakan-rakan.
Langkah 3: Kenali keperluan anda sebelum mengambil tindakan
Luangkan sedikit masa untuk menilai bagaimana perasaan anda sebelum membuka peti sejuk anda. Anda lapar walaupun sudah makan. Anda mungkin mula mengalami dehidrasi. Minum segelas air dan rasa lapar akan hilang. Semasa makan, makan perlahan-lahan, dengan gigitan kecil, supaya badan anda dapat memanfaatkan nutrien dengan banyak. Sekiranya anda merasa lapar akan sesuatu yang manis, makan buah sitrus, ia akan memuaskan keinginan gula yang berbahaya.
Langkah 4: Pilih yang terbaik untuk anda mengikut kesnya
Sebelum meraih kerepek, berehat sebentar dan fikirkan sedikit lagi tentang apa yang sebenarnya dapat anda makan dan apa yang sebenarnya anda mahu makan sekiranya anda dapat mencuba segalanya. Bertindak secara strategik dan buat pilihan anda, dengan mempertimbangkan sama ada anda mahukan hidangan tertentu atau rasa atau rempah tertentu. Semasa anda melakukan ini, fikirkanlah matlamat utama yang telah anda tetapkan untuk diri anda sendiri. Setiap kali anda makan, ada peluang untuk membuat pilihan yang lebih berkhasiat yang menyokong keseluruhan tujuan kesihatan anda. Pilihan yang dipikirkan dengan baik akan membantu anda memilih cara terbaik untuk menjaga minda, badan dan semangat anda.
Disyorkan:
Menurunkan Berat Badan Dengan Mudah Dengan Labu Panggang Pada Musim Gugur
Dalam keinginan untuk menurunkan berat badan, kita sering menggunakan diet drastik yang jauh dari sihat atau baik untuk kesihatan kita. Tetapi, dengan mengikuti beberapa peraturan mudah dan makan makanan yang lebih sihat, anda akan dapat menurunkan berat badan dengan mudah.
Anda Akan Menurunkan Berat Badan Dengan Lebih Mudah Jika Anda Tidak Makan Pada Waktu Ini
Setiap negara mempunyai tradisi mengenai makanan di siang hari, apa yang harus dibendung dan kapan membuatnya. Dalam dunia kosmopolitan hari ini, setiap orang memilih cara hidup dan diet mereka sendiri, dan banyak orang mengikuti nasihat pelbagai pakar diet dan rejimen yang disediakan oleh mereka, dan bukannya tradisi.
Dengan Diet Ceri Kita Menambah Berat Badan Dan Bukannya Menurunkan Berat Badan
Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, diet ceri menjadi sangat popular. Dengan itu, jumlah makanan diminimumkan, dan mereka yang mengikuti diet popular harus makan terutama ceri dan minum banyak air. Walau bagaimanapun, penyelidikan baru-baru ini menunjukkan bahawa mania baru untuk menurunkan berat badan, selain menjadi kaedah penurunan berat badan yang tidak berkesan, juga sangat berbahaya.
Dengan Teh Yang Hebat Ini, Anda Akan Menurunkan Berat Badan, Menurunkan Kolesterol Dan Berasa Seperti Baru
Teh ini sangat bagus untuk menghilangkan penyakit kulat dan virus, serta untuk merawat jerawat! Dan semua ini kerana cengkeh mempunyai sifat analgesik dan antiseptik. Ia adalah ubat yang sangat baik untuk sakit kepala, kekejangan haid, candida, selsema, sakit gigi dan sakit tekak.
Sungguh Dengan Diet Ketenteraan Anda Boleh Menurunkan Berat Badan Hingga 5 Kg Dalam 3 Hari
Askar terkenal dengan bentuk dan daya tahannya yang hebat, jadi diet yang diberi nama dapat membantu anda mencapai berat badan yang diinginkan. Mungkin. Yang ini sahaja diet ketenteraan ia tidak ada kaitan dengan tentera. Ini termasuk diet mentah yang membolehkan anda menurunkan berat badan dengan cepat.
