2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Tahap kolesterol dalam badan adalah perkara yang kompleks untuk dibincangkan, tetapi penerimaan dan pemeliharaan diet Kolesterol rendah mudah dan mengikutinya membawa hasil yang baik. Kita tahu bahawa pada tahap kolesterol tinggi, sekitar 200, ada yang dilahirkan penyakit jantung. Cara mengurangkan angka ini adalah persoalan yang telah banyak diperdebatkan, tetapi ada beberapa peraturan yang disepakati oleh kebanyakan orang. Mereka termasuk dalam senarai berikut.
Penyebab kolesterol tinggi
Salah satu perkara yang mungkin pernah anda dengar adalah tinggi kolesterol boleh disebarkan secara genetik. Tahap kolesterol juga boleh meningkat dan bertambah buruk pada beberapa penyakit seperti diabetes. Kadang kala diet boleh mempengaruhi penyakit yang dihidapi oleh tubuh manusia secara genetik. Sebilangan besar pakar bersetuju sepenuhnya dengan tesis ini.
Kepenuhan berlebihan dan tahap kolesterol tinggi sangat biasa di kalangan orang, jadi sangat penting bagi semua orang yang mempunyai masalah ini untuk makan hanya produk dengan kandungan rendah kolesterol. Diet yang merangkumi makanan rendah lemak atau diet Pritikindan juga vegetarian diet akan membantu orang yang menderita masalah kolesterol untuk mengurangkan kadarnya.
Apakah diet kolesterol rendah?
Kolesterol adalah zat lemak yang dihasilkan oleh hati dan terdapat dalam banyak makanan yang kita makan, terutama produk haiwan. Pengambilan sejumlah besar produk haiwan atau makanan yang kaya dengan lemak tepu, seperti minyak sawit, menyebabkan tubuh manusia menghasilkan lebih banyak daripada yang kita perlukan bahan berlemak. Setiap badan memerlukan sejumlah kolesterol, tetapi ketika menjadi lebih tinggi daripada yang diperlukan, keadaannya sudah bermasalah.
Ketumpatan rendah lipoprotein (LDL) memindahkan kolesterol dari hati ke bahagian tubuh yang lain, di mana lebihan melekat pada dinding arteri dan dengan itu menyebabkan penyakit jantung. Lipoprotein berketumpatan tinggi (HDL) menguruskan pembebasan kolesterol dari arteri. LDL dan HDL adalah normal jika tahap LDL lebih rendah daripada 200 dan tahap HDL sekurang-kurangnya 45, lebih baik lebih tinggi.
Bagaimana saya boleh memperbaiki profil lipid saya?
Untuk meningkatkan tahap pakar HDL menasihatkan untuk menyingkirkan pound tambahan yang anda miliki, bersenam dan berhenti merokok jika anda seorang perokok. Menurut pelbagai kajian, lemak tak jenuh tunggal, yang terdapat dalam minyak zaitun, minyak badam dan minyak alpukat, membantu meningkatkan tahap lipoprotein berketumpatan tinggi.
Ia juga sangat penting untuk mengurangkan tahap LDL. Di sini sekali lagi, para pakar mengesyorkan senaman. Keadaan fizikal sangat penting bagi tubuh, jadi cubalah menjaga kecergasan yang baik. Kacang, brokoli dan oatmeal sangat sesuai untuk diet rendah produk kolesterol. Daging yang boleh anda makan dalam diet sedemikian harus sangat lembut dan bebas lemak, seperti ikan atau ayam panggang. Anda juga harus melepaskan makanan goreng kerana mereka kaya Lemak tepu. Anda akan melihat sendiri bahawa jika anda berhenti makan makanan goreng sepenuhnya, anda akan melakukannya menurunkan berat badanwalaupun anda tidak melakukan perkara lain.
Disyorkan:
Bahaya Diet Rendah Kalori
Untuk mengelakkan bahaya terlalu banyak diet rendah kalori adalah baik untuk mengikuti diet seperti ini di bawah pengawasan perubatan. Metabolisme dan diet rendah kalori Pada tahun-tahun moden, saintis mendapati bahawa diet rendah kalori membantu meningkatkan metabolisme manusia dan memastikan kehidupan yang sihat dan lebih lama.
Diet Rendah Karbohidrat
Karbohidrat berlebihan diketahui menyebabkan kenaikan berat badan. Tetapi tidak semua karbohidrat berbahaya - yang disebut karbohidrat lambat, yang memecah secara perlahan dan menimbulkan rasa kenyang dalam jangka masa yang lama, jauh lebih berbahaya daripada karbohidrat cepat.
Sepuluh Petua Untuk Kolesterol Rendah
Mengekalkan tahap kolesterol serum yang rendah sangat penting untuk kesihatan - terutamanya jantung dan saluran darah, kerana jumlah yang disebut tinggi. Kolesterol LDL buruk adalah penyebab utama perubahan aterosklerotik pada saluran darah.
Pengambilan Lemak Kolesterol Rendah Yang Terhad
Banyak orang menderita kadar kolesterol tinggi, jadi mereka harus mengikuti diet yang tidak termasuk makanan kaya kolesterol, yaitu lemak. Kolesterol tinggi boleh menyebabkan aterosklerosis, serangan jantung, strok, gangren di bahagian bawah kaki dan banyak lagi akibat yang mengancam nyawa.
Diet Rendah Karbohidrat Dan Rendah Lemak - Yang Memberikan Hasil Yang Lebih Baik?
Dalam keinginan untuk menurunkan berat badan, kita sering menghadapi masalah terbesar - diet mana yang harus dipilih. Terdapat banyak jenis diet yang dapat diringkaskan dalam dua kumpulan - rendah karbohidrat dan rendah lemak. Walau bagaimanapun, untuk memilih yang mana satu untuk bertaruh, kita perlu memahami mana yang lebih berkesan.
