2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Perasaan itu sememangnya tidak asing bagi anda - untuk merasa lapar sehingga anda makan terlalu banyak makanan, dan kemudian mengadu bahawa anda berat. Ini bukan makanan. Orang sering berlebihan tanpa menyedarinya dan menghadapi masalah kesihatan, dengan berat badan dengan perasaan harmoni dalaman.
Seseorang memerlukan sedikit makanan untuk merasa kenyang. Kedengarannya agak meragukan, tetapi kebenarannya ialah jika anda makan dengan betul, anda akan yakin dengan kenyataan ini.
Untuk mengelakkan masalah dengan perut, berat badan dan diri anda, berikut adalah beberapa petua - cara berhenti menjejalkan dan mula makan secara normal.
1. Makan pagi - sarapan pagi adalah makanan terpenting sepanjang hari. Ia semestinya paling banyak. Anda boleh menggabungkan lemak, karbohidrat dan protein, kerana ia bergantung pada berapa banyak tenaga yang anda akan ada sepanjang hari. Sekiranya anda lapar sedikit selepas itu, anda pasti gagal memuaskan selera makan anda anda dan anda perlu menukar makanan.
Sekiranya anda tidak terbiasa makan sarapan terlalu awal, anda boleh melakukannya antara jam 9 hingga 10 malam. Penting untuk tidak terlepas makanan pertama dan utama hari ini. Sudah tentu, tidak kira berapa banyak, ia bukan mengenai makanan berbahaya siap pakai dari luar. Sekiranya anda berpeluang, sediakan sarapan anda di rumah.
2. Mengonsumsi lebih banyak serat - mereka adalah elemen yang menjadikan badan lebih kenyang lebih lama. Produk yang kaya akan serat adalah wortel dan epal, tentu ada banyak yang lain. Tekankan mereka, terutamanya sarapan pagi.
3. Makan setiap 4 jam - jangan cuba kelaparan sepanjang hari, dan pada waktu petang untuk makan semua yang anda dapati di dalam peti sejuk. Ini adalah pendekatan yang salah. Seseorang perlu makan lebih kerap dan akan merasakan keperluan untuk mengambil makanan dalam jumlah yang lebih sedikit. Apabila anda makan dengan kerap, anda mengekalkan tenaga yang diperlukan oleh badan anda. Anda boleh makan buah, kacang atau yoghurt untuk mendapatkan antara makanan utama.
4. Makan makanan yang tinggi air - seperti sayur-sayuran dan buah-buahan. Mereka sihat dan pada masa yang sama memastikan badan tetap kenyang. Itulah sebabnya senang memulakan makan malam dengan salad yang lazat.
5. Dengarkan badan anda - ini adalah peraturan yang paling penting. Terdapat skala yang menentukan tahap kelaparan dan yang mesti anda pelajari dengan merasakan pelbagai tahapnya.
Sekiranya lapar teruk - anda mungkin merasa pingsan, sakit kepala, kerengsaan kerana gula darah rendah. Anda mungkin akan merasakan kekosongan di perut anda.
Sekiranya lapar - tidak lama selepas makan, anda mempertimbangkan apa lagi yang akan anda makan dalam setengah atau satu jam.
Dengan rasa lapar yang normal - maka adalah masa terbaik untuk makan, kerana perut memberi isyarat dalam bentuk bunyi atau sakit ringan. Sekiranya anda makan ketika itu, tidak ada bahaya berlebihan atau mencapai tahap pertama - rasa lapar yang teruk.
Apabila penuh - nirvana! Anda tidak lapar, anda tidak berat, anda merasa betul - tenang, penuh tenaga dan kekuatan.
Sekurang-kurangnya makan berlebihan - Anda terus makan, walaupun anda tidak lagi merasa lapar. Anda melakukannya tanpa mahu, hanya kerana anda menatap rancangan kegemaran anda. Kemudian perut sedikit lebih berat, anda tidak merasakan rasa makanan, tetapi anda tidak berhenti, tetapi anda seharusnya.
Bila makan berlebihan - Sangat sukar bagi anda sehingga anda tidak dapat bangun dari kerusi. Kesakitan, pedih ulu hati, dan loya mungkin berlaku.
Disyorkan:
Katakan BERHENTI Untuk Sakit Tulang Dan Sendi Dengan Campuran Herba Ajaib Ini
Dengan bertambahnya usia, badan kita perlahan-lahan mula lesu dan menunjukkan tanda-tanda penuaan pertama. Salah satu gejala pertama proses ini adalah sakit pada tulang dan sendi. Kesakitan ini biasanya menyerang lutut kita - salah satu bahagian terpenting dalam sistem motor badan kita.
Cara Berhenti Makan Makanan Ringan: 10 Petua Untuk Mengawal Rasa Lapar
Petang adalah waktu di mana hampir setiap pekerja pejabat mula mencari sesuatu untuk dimakan. Yang dipanggil makanan ringan (makanan ringan) - makanan segera seperti wafel, kerepek, makanan ringan, bar coklat kecil, dan lain-lain, adalah cara mudah untuk memuaskan rasa lapar anda.
Bagaimana Untuk Berhenti Makan Secara Tidak Terkawal?
Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit, jumlah orang yang menderita kegemukan telah meningkat dalam beberapa tahun terakhir. Penyebab penyakit ini boleh berbeza, tetapi dalam banyak kes makan berlebihan biasanya menyebabkannya. Bagaimana untuk berhenti makan secara tidak terkawal?
Lima Sebab Untuk Berhenti Bermain Dengan Jem
Gula dan gula-gula selalu menggoda dan memberi kesan yang menenangkan kepada kita, tetapi penggunaannya yang berlebihan memudaratkan kesihatan kita. Seperti kebanyakan perkara, kristal manis tidak boleh berlebihan, tetapi harus dimakan dalam had yang boleh diterima.
Racun Untuk Berhenti Meletakkan Di Atas Meja Anda
Anda sudah tahu bahawa makanan yang termasuk dalam kategori makanan segera harus dielakkan. Telah terbukti bahawa bukan sahaja tidak memuaskan selera makan kita, tetapi juga membawa kepada kenaikan berat badan, mempengaruhi aktiviti otak kita dan bahkan meningkatkan risiko kemurungan.
