2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Terdapat perbincangan yang berterusan mengenai betapa pentingnya sarapan pagi, tetapi sebenarnya mengurangkan jumlah makanan yang kita makan pada waktu pagi dapat membantu kita makan lebih sedikit pada waktu rehat seharian kita terjaga.
Semakin banyak kalori yang kita makan semasa sarapan, semakin tinggi pengambilan kalori harian kita. Ini berlaku bagi orang yang gemuk dan berat badan normal.
Sekiranya kita memulakan hari kita dengan makanan yang enak, badan akan menyesuaikan diri dengan gelombang seperti itu dan ketika makan siang juga mengharapkan sejumlah besar makanan, dan juga makan malam.
Orang yang berlebihan berat badan dan gemuk harus mempertimbangkan untuk mengurangkan jumlah kalori yang mereka makan semasa sarapan sebagai cara mudah untuk meningkatkan keseimbangan tenaga harian mereka.
Banyak orang yang berlebihan berat badan dan gemuk yang berusaha menurunkan berat badan makan terlalu banyak pada waktu siang, biasanya bahkan sebelum tengah malam.
Yang lebih buruk lagi ialah sebilangan orang makan malam mereka selepas tengah malam atau makan malam pada pukul lapan atau sembilan malam, dan sebelum tidur mereka tidak dapat melewati peti sejuk dengan sikap tidak peduli.
Sekiranya mereka makan 1/3 hingga 1/4 daripada jumlah kalori seharian semasa sarapan, ia akan membantu mereka mengambil lebih sedikit kalori pada waktu makan berikutnya, kerana mereka tidak begitu lapar.
Orang yang berusaha menurunkan berat badan harus lebih berhati-hati dengan apa yang mereka makan, dengan berkesan mengatasi kesan sarapan yang enak dengan makanan yang lebih ringan sepanjang hari.
Orang yang makan lebih banyak kalori semasa sarapan mempunyai jumlah pengambilan kalori yang lebih tinggi pada penghujung hari. Sarapan pagi yang enak menjadikannya kurang makan ringan sebelum makan tengah hari, tetapi praktikalnya tidak cukup untuk mengimbangi makanan kalori pada waktu pagi.
Disyorkan:
Susu Membantu Kita Menurunkan Berat Badan
Kajian baru mengenai berat badan berlebihan, yang dilakukan di Universiti Ben-Gurion, mendapati bahawa orang yang menjalani diet yang merangkumi susu dan produk tenusu pada umumnya kehilangan lebih banyak berat badan daripada mereka yang makan sedikit atau tanpa susu sama sekali.
Bolehkah Kita Menurunkan Berat Badan Dengan Lada Hitam
Lada hitam adalah salah satu rempah-rempah yang dikecualikan oleh pakar pemakanan kerana ia dianggap boleh membangkitkan selera dan membantu menurunkan berat badan . Ternyata pengambilan rempah tidak menyebabkan kenaikan berat badan. Digunakan dengan betul, malah boleh membantu memerangi lemak terkumpul .
Antioksidan Membantu Kita Menurunkan Berat Badan
Antioksidan adalah sebatian yang membantu tubuh kita melawan radikal bebas. Akibat dari pelbagai faktor luaran dan dalaman, tubuh kita terdedah kepada kesan negatif radikal bebas yang merosakkan sel kita. Antioksidan bertindak balas terhadap faktor-faktor berbahaya dan sebagai mekanisme pelindung.
10 Sayuran Terbaik Yang Kaya Dengan Protein Yang Membantu Menurunkan Berat Badan
Ini adalah fakta yang terkenal bahawa ketika kita melakukan diet dan diet yang berbeza, dalam usaha untuk menurunkan berat badan, kita perlu menyediakan tubuh kita dengan jumlah protein yang berpatutan. Mereka membuat kita berasa kenyang, memberi kita tenaga untuk bersukan dan membantu membakar lemak berlebihan.
Dengan Diet Ceri Kita Menambah Berat Badan Dan Bukannya Menurunkan Berat Badan
Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, diet ceri menjadi sangat popular. Dengan itu, jumlah makanan diminimumkan, dan mereka yang mengikuti diet popular harus makan terutama ceri dan minum banyak air. Walau bagaimanapun, penyelidikan baru-baru ini menunjukkan bahawa mania baru untuk menurunkan berat badan, selain menjadi kaedah penurunan berat badan yang tidak berkesan, juga sangat berbahaya.
