2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Kajian baru mengenai berat badan berlebihan, yang dilakukan di Universiti Ben-Gurion, mendapati bahawa orang yang menjalani diet yang merangkumi susu dan produk tenusu pada umumnya kehilangan lebih banyak berat badan daripada mereka yang makan sedikit atau tanpa susu sama sekali.
Terlepas dari diet, para penyelidik mendapati bahawa peserta yang menggunakan lebih banyak kalsium daripada produk tenusu, yang sama dengan 340 mililiter susu atau produk tenusu lain dan terdiri daripada 580 miligram susu kalsium, kehilangan sekitar 5 paun dalam dua tahun.
Sebagai perbandingan, mereka yang menggunakan kurang kalsium daripada produk tenusu, rata-rata kira-kira 150 miligram susu kalsium atau kurang dari setengah gelas susu, rata-rata kehilangan lebih dari 3 kilogram.
Selain mengkaji kesan kalsium, para penyelidik juga mendapati bahawa tahap vitamin D dalam darah secara bebas mempengaruhi kejayaan penurunan berat badan. Oleh itu, tahap vitamin D meningkat pada mereka yang menurunkan berat badan lebih banyak. Kajian lain mendapati bahawa peserta obes mempunyai kadar vitamin D yang rendah dalam darah mereka.
Kajian itu melibatkan lebih daripada 300 lelaki dan wanita yang berlebihan berat badan berusia 40 hingga 65 tahun. Para penyelidik juga telah mengkaji kesan pelbagai jenis diet, seperti diet rendah lemak, diet Mediterranean dan diet rendah karbohidrat.
Dr. Denit Shahar, yang melakukan kajian itu, mengesahkan apa yang sudah diketahui bahawa orang gemuk mempunyai kadar vitamin D yang rendah dalam darah, dan hasil baru menunjukkan bahawa tahap tersebut meningkat pada orang yang menurunkan berat badan.
Vitamin D meningkatkan pengumpulan kalsium dalam darah dan ia dihasilkan di bawah pengaruh cahaya matahari. Kita juga dapat mengumpulkan vitamin D dalam badan dari susu penuh, ikan berlemak dan telur.
Disyorkan:
Antioksidan Membantu Kita Menurunkan Berat Badan
Antioksidan adalah sebatian yang membantu tubuh kita melawan radikal bebas. Akibat dari pelbagai faktor luaran dan dalaman, tubuh kita terdedah kepada kesan negatif radikal bebas yang merosakkan sel kita. Antioksidan bertindak balas terhadap faktor-faktor berbahaya dan sebagai mekanisme pelindung.
Thunderbolt Membantu Kita Menurunkan Berat Badan
Terdapat ramuan herba yang dapat membantu dalam proses melawan berat badan. Sudah tentu, tumbuhan ini sama sekali tidak ajaib - anda tidak akan dapat menurunkan berat badan jika hanya bergantung pada decoctions. Anda juga perlu melakukan usaha fizikal agar ramuan tersebut memberi kesan pada badan anda.
Aroma Minyak Zaitun Membantu Kita Menurunkan Berat Badan
Soalan kekal wanita - bagaimana menurunkan berat badan, sudah menggembirakan kebanyakan lelaki. Ini telah menjadi topik yang berterusan dan mungkin itulah sebabnya diet baru dan segala macam rejim gila selalu muncul dengan tujuan untuk kehilangan beberapa kilogram.
Dengan Diet Ceri Kita Menambah Berat Badan Dan Bukannya Menurunkan Berat Badan
Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, diet ceri menjadi sangat popular. Dengan itu, jumlah makanan diminimumkan, dan mereka yang mengikuti diet popular harus makan terutama ceri dan minum banyak air. Walau bagaimanapun, penyelidikan baru-baru ini menunjukkan bahawa mania baru untuk menurunkan berat badan, selain menjadi kaedah penurunan berat badan yang tidak berkesan, juga sangat berbahaya.
Bolehkah Sarapan Yang Lebih Ringan Membantu Kita Menurunkan Berat Badan
Terdapat perbincangan yang berterusan mengenai betapa pentingnya sarapan pagi, tetapi sebenarnya mengurangkan jumlah makanan yang kita makan pada waktu pagi dapat membantu kita makan lebih sedikit pada waktu rehat seharian kita terjaga. Semakin banyak kalori yang kita makan semasa sarapan, semakin tinggi pengambilan kalori harian kita.
