Cara Menolong Badan Anda Memproses Makanan Dengan Mudah

2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35

Masalah dengan pemakanan dan gangguan yang timbul dalam badan, disertai dengan rasa sakit dan ketidakselesaan sepanjang hari, menjadi lebih biasa. Perasaannya adalah, secara sederhana, tidak menyenangkan, dan lebih buruk lagi, ia juga membawa kepada masalah serius seperti kolitis, gastritis, bisul, dan lain-lain, yang memerlukan rawatan selama bertahun-tahun. Dalam usaha untuk mencegahnya, orang mengenakan diet yang tidak tertahankan, menghitung kalori dan menderita bahawa hari ini kita tidak boleh makan ini atau itu, dan untuk coklat dan doh kita tidak berani berfikir. Walau bagaimanapun, semua ini membawa kepada gangguan lain - kehilangan tenaga dan gangguan dalam keadaan emosi kita.

Untuk menolong badan anda berasa sihat, pertama anda perlu menolongnya berfungsi dengan baik. Dan ini berlaku apabila kita memahami cara kerjanya dan tidak mengganggu fungsi dan proses yang berlaku di saluran gastrousus.

Proses pemprosesan makanan pada semua haiwan berdarah panas, termasuk manusia, adalah sama. Pada mulanya, makanan, memasuki rongga mulut, dipecah, disimpan di dalam perut, di mana terjadi denaturasi asid. Ia kemudian memasuki usus kecil, di mana hidrolisis enzim tubuh dan enzim dalam makanan berlaku, dan akhirnya sampai ke usus besar, yang membentuk proses pengungsiannya.

Pada setiap peringkat proses ini, pencernaan seseorang berlaku pada masa yang berlainan. Bergantung pada jenis makanan, ia tetap berada di rongga mulut dari beberapa saat hingga beberapa minit, di perut - 2-4 jam, di usus kecil - 4-5 jam, di usus besar - 12-18 jam.

Pada setiap peringkat, tubuh membebaskan pelbagai enzim yang wujud hanya pada tahap ini. Enzim ini dihasilkan oleh kelenjar sekretori yang terletak di dinding saluran pencernaan. Mereka mempunyai tindakan yang sangat spesifik bergantung pada jenis makanan yang masuk, dan menyokong proses pemprosesan makanan. Sebilangan enzim dilepaskan untuk makanan protein, yang lain untuk makanan karbohidrat, itulah sebabnya mereka dibebaskan tepat ketika makanan memasuki tubuh.

Dalam kes ini, rembesan bermula di rongga mulut dan mengikuti keseluruhan saluran pencernaan. Pemprosesan dan pencernaan setiap jenis makanan juga dilakukan di jabatan yang terpisah dan memerlukan masa yang berbeza. Buah-buahan, misalnya, dicerna di usus kecil, dan daging diproses terlebih dahulu di dalam perut pada selang waktu 2-3 jam, kemudian di usus kecil. Atas sebab ini, banyak diet dan diet berdasarkan diet yang berasingan - setiap jenis makanan (protein, karbohidrat, lemak, asid, gula) dimakan pada waktu yang berlainan dalam selang waktu antara 2 hingga 4-5 jam.

Perkara asas kedua yang perlu kita ketahui mengenai enzim ialah apabila kita minum air dan cecair semasa makan, ia dicairkan atau dihanyutkan ke bahagian bawah saluran pencernaan. Akibatnya, makanan akan tetap berada di dalam perut hingga tubuh mengeluarkan enzim baru, atau akan tidak diproses ke ruang bawah, di mana pembusukan dan pembusukan bakteria dapat dimulai, diikuti dengan penyerapan ke dalam darah.

Untuk mengelakkan ini, tubuh mengarahkan kekuatan vitalnya untuk mensintesis enzim tambahan dan lama-kelamaan perut mula mencerna makanan dengan baik, mengalami gastritis, bisul dan banyak gangguan lain. Oleh itu, disyorkan agar cecair diambil sekurang-kurangnya 10 minit sebelum makan, tetapi tidak pernah dilakukan semasa makan. Sekiranya anda masih memerlukan dahaga, disyorkan untuk minum tidak lebih dari 2-3 sips.

Selain itu, enzim hanya aktif pada suhu badan manusia yang normal. Sekiranya makanan terlalu panas atau terlalu sejuk, enzim akan memulakan tindakan penuh hanya apabila suhu makanan menormalkan.

Peraturan penting lain yang kita pelajari dari kanak-kanak adalah mengunyah makanan kita sebanyak mungkin. Mengunyah meningkatkan air liur, dan air liur, pada gilirannya, membantu meneutralkan asid yang terbentuk semasa penapaian karbohidrat. Pada masa yang sama, hingga 6 liter darah dapat dimurnikan dalam proses mengunyah kelenjar air liur.

Adalah sangat penting untuk mengetahui bahawa tubuh memerlukan masa untuk "menyesuaikan diri" ketika beralih dari satu diet ke diet yang lain. Itulah sebabnya penting bagi peralihan agar lancar, agar organisme disucikan sebelum memulakan cara makan yang berbeza. Penggunaan satu jenis makanan yang berlebihan menyebabkan kekurangan makanan yang lain, di mana tubuh mula mencari penggantinya dan bahkan pada awalnya kita merasa senang, seterusnya dapat menyebabkan keletihan, keletihan, intoleransi terhadap produk tertentu. Untuk memudahkan kerja saluran pencernaan, perlu diperhatikan konsistensi penggunaan produk makanan, dengan mempertimbangkan kesesuaian antara satu sama lain, dan dietnya seimbang. Kami menyerap makanan sebanyak vitamin dan enzim yang mencukupi.

Menurut penyelidikan dalam bioritme kerja badan, didapati bahawa tenaga dijumpai di perut pada waktu pagi, di usus kecil pada waktu tengah hari dan di buah pinggang pada waktu petang. Makan lewat malam mengganggu peredaran tenaga di dalam badan, kerana sebahagian daripada tenaga ini mesti dipindahkan kembali ke organ pencernaan. Seseorang tidur dengan makanan yang tidak dicerna, yang mendorong pembentukan lendir di dalam badan. Sebaiknya makan malam sebelum matahari terbenam sehingga badan mempunyai cukup masa untuk memproses makanan. Sebahagian besar pengambilan harian mestilah pada waktu tengah hari, dan paling ringan - pada waktu pagi.