2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Vitamin sangat penting untuk perkembangan tubuh yang betul. Ini adalah bahan organik yang mempengaruhi fungsi sistem saraf, endokrin dan imun, serta proses seperti metabolisme, pertumbuhan, dll.
Dengan kata lain, vitamin sangat penting untuk berfungsi dengan baik tubuh kita dan mempunyai kaitan langsung dengan kesihatan kita secara keseluruhan. Oleh itu, kekurangan salah satu daripadanya boleh menyebabkan masalah kesihatan yang serius.
Malangnya, tubuh tidak dapat menghasilkan hanya bahan-bahan berharga ini dan mesti diambil bersama makanan atau dalam bentuk makanan tambahan. Satu-satunya pengecualian adalah vitamin D, yang dapat dihasilkan ketika tubuh kita terkena cahaya matahari langsung.
Inilah tempat untuk menambah bahawa vitamin bukan makanan dan tidak mengandungi kalori, iaitu. dari mereka tubuh tidak menerima tenaga. Walau bagaimanapun, mereka memainkan peranan besar dalam transformasi karbohidrat dan lemak dan sebenarnya merupakan syarat untuk menukar nutrien yang kita makan menjadi tenaga.
Terdapat dua kumpulan vitamin - yang larut dalam lemak (contohnya, vitamin A, E, D dan K) dan yang larut dalam air (vitamin C dan kumpulan B).
Vitamin larut lemak dapat berkumpul dan disimpan di dalam badan, sehingga tidak perlu diminum setiap hari. Tetapi berhati-hati mesti tidak melebihi dosnya, kerana kekurangan dan kelebihan jumlah vitamin yang optimum dapat menyebabkan akibat yang tidak diingini.
Vitamin yang larut dalam air mesti dihantar ke badan setiap hari. Jangan risau jika dos mereka terlampau secara tidak sengaja, tubuh akan menyingkirkannya secara semula jadi, dengan mengeluarkan cecair badan.
Untuk mendapatkan zat berharga ini, perlu makan makanan yang pelbagai. Vitamin A terdapat dalam makanan seperti hati, telur, tomato, zucchini, wortel.
Sebilangan besar sayur-sayuran, telur dan susu kaya dengan vitamin E, dan untuk vitamin B kompleks, anda boleh mendapatkannya dalam ragi bir, hati, daging, telur, susu dan semua kekacang.
Vitamin C terdapat dalam banyak buah-buahan dan sayur-sayuran, dengan lada merah memimpin, diikuti dengan lemon, pinggul mawar, strawberi, blackcurrant dan banyak lagi.
Disyorkan:
Bagaimana Penyerapan Dan Pemecahan Lemak Di Dalam Badan Kita?
Pecahan dan pengumpulan lemak adalah sebahagian daripada metabolisme kita. Keinginan kita untuk kerosakan tisu adiposa untuk menjadi lebih aktif dengan mengorbankan simpanan badan kadang-kadang cukup tinggi. Tetapi tidak kira seberapa banyak kita ingin mempengaruhi satu proses dengan mengorbankan proses yang lain, kita tidak boleh lupa bahawa kita mempunyai badan yang unik, yang tepat kerana keseimbangan proses di dalamnya.
Penyerapan Zat Besi Oleh Badan
Besi adalah antara mineral terpenting dalam tubuh manusia. Hampir tidak ada sel di dalam badan yang tidak mengandungi zat besi, tetapi ia dijumpai dalam jumlah terbesar dalam sel darah merah. Manfaat kesihatan zat besi banyak, dan sangat penting untuk mencegah apa yang disebut.
Apa Yang Menghalang Penyerapan Vitamin B12?
Vitamin B12, juga dikenali sebagai cobalamin, adalah vitamin yang paling kompleks dan sangat penting untuk proses dalam tubuh manusia dan oleh itu sudah dipelajari dengan baik dalam bidang perubatan. Tubuh kita memerlukan dos vitamin B12 yang agak rendah setiap hari, tetapi kekurangannya yang minimum dapat menyebabkan aduan serius seperti anemia, kemurungan, keletihan berterusan dan lain-lain.
Apa Yang Menghalang Penyerapan Zat Besi Dalam Badan Dengan Baik
Tahap besi rendah dalam tubuh manusia menyebabkan sejumlah gejala yang tidak menyenangkan - keletihan, kepekatan yang lemah, keadaan kemurungan yang kerap. Kekurangan zat besi ini boleh menyebabkan beberapa akibat kesihatan yang negatif - selalunya perkembangan anemia.
Makanan Yang Mengganggu Penyerapan Zat Besi
Zat besi di dalam badan adalah elemen yang sangat penting, kerana kita tidak menderita anemia, jika jumlahnya mencukupi. Kadang kala, kekurangan zat besi berlaku dan bekalan besi sukar. Dan bukan kerana kita tidak mengambil makanan tambahan atau makanan yang mengandungi unsur tersebut, tetapi kerana ia tidak diserap.
