2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Sekiranya anda mempunyai hari yang sibuk dan ingin menikmati Morpheus sebaik sahaja anda tiba di rumah sebelum anda tidur, dapatkan tidur nyenyak dengan makan malam, yang akan membantu anda tidur lebih cepat.
Pakar menasihati anda untuk menyesuaikan menu anda sehingga mengandungi makanan berikut - salmon, kacang, yogurt, bayam dan banyak lagi.
Kacang dan kekacang umumnya merupakan sumber vitamin yang baik, termasuk B6, B12 dan asid folik. Mereka membantu badan mengatur kitaran tidur dan penghasilan serotonin hormon yang menenangkan. Vitamin B dapat membantu penghidap insomnia.
Salmon mengandungi lemak sihat - asid docosahexaenoic atau DHA. Oleh kerana itu, ikan ini meningkatkan kadar hormon melatonin, yang mengatur tidur.
Yogurt rendah lemak adalah sumber kalsium dan magnesium yang baik. Ia sangat penting untuk tidur, kerana bersama-sama ia membantu anda tidur lebih cepat dan meningkatkan jangka masa tidur yang dalam.
Tumbuhan bayam dan hijau gelap mengandungi zat besi. Ia dapat membantu mengelakkan pencuri tidur, yang dikenali sebagai sindrom kaki gelisah.
Selain makanan ini, ada yang lain yang memberi kesan yang baik pada tidur. Mereka mengandung karbohidrat dan vitamin B, kalsium, magnesium, asid lemak penting dan asam amino triptofan, yang digunakan otak untuk membentuk pil tidur.
Makanan seperti itu adalah sandwic roti gandum dan selada, kentang rebus tumbuk dan kembang kol dengan sedikit minyak hazelnut atau walnut, irisan pisang dengan potongan kurma, susu suam dengan biskut.
Sekiranya akhir-akhir ini anda mengalami mimpi buruk, minta bantuan teh hitam dan hijau. Minuman ini akan mengurangkan kemungkinan mimpi buruk. Orang yang minum satu atau dua cawan teh hijau atau hitam sehari mempunyai impian buruk 50 peratus lebih sedikit.
Teh mengurangkan tahap tekanan. Ini disebabkan oleh asam amino thianine, yang terdapat dalam daun teh. Ia mempunyai kesan menenangkan pada otak.
Untuk mengelakkan mimpi buruk, tidur selepas 24 jam dan bangun selepas 6.30 pagi. Sekiranya anda tertidur sebelum tengah malam dan bangun sebelum waktu pagi yang disebutkan, anda berisiko mengalami mimpi buruk.
Disyorkan:
Makanan Dengan Kesan Pencahar
Adakah anda sering mengalami sembelit? Sekiranya demikian, anda mesti mengambil langkah aktif untuk mengatasi masalah ini. 15 makanan seterusnya yang akan kami tawarkan adalah diuretik semula jadi. Mereka dapat membantu melegakan simptom sembelit serta banyak penyakit usus lain.
Makanan Dengan Kesan Pembersihan Pada Badan
Apabila kita bercakap mengenai penyucian badan daripada toksin berbahaya , makanan benar-benar ubat terbaik. Anda akan kagum apabila mengetahui bahawa banyak kegemaran anda makanan membersihkan organ detoksifikasi dalam tubuh manusia seperti hati, usus, ginjal dan kulit.
Makanan Dengan Kesan Pembersih Terkuat
Detoksifikasi badan bukan hanya cara baru dalam pemakanan yang sihat, tetapi keperluan yang dikenakan oleh keperluan untuk membuang tubuh kita dari semua toksin yang terkumpul dalam pengambilan makanan setiap hari, tidak semuanya dengan kandungan yang sihat.
Makanan Dengan Kesan Pembekuan
Apa makanan mempengaruhi pembekuan darah ? Sebilangan makanan boleh mempengaruhi darah kita dengan cara tertentu, meningkatkan atau menurunkan pembekuannya dan menjadikannya lebih pekat atau, sebaliknya, mencairkannya. Pertama, kami akan menawarkan senarai produk yang mungkin berguna bagi orang yang darahnya membeku terlalu perlahan, yang menyebabkan pendarahan lebih kerap dan / atau berlangsung lebih lama daripada yang sepatutnya.
Makanan Dengan Kesan Pengetatan
Pada musim panas, banyak orang mengalami sakit perut. Dengan cirit-birit sangat penting apa yang kita makan. Untuk mengatasi cirit-birit dengan mudah, kita mesti mengikuti diet untuk sakit perut. Seseorang makanan mempunyai kesan pengetatan dan disyorkan untuk dimakan dalam cirit-birit.
