2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Kadang kala, walaupun anda tidur awal dan tidur pada waktu malam, anda berasa letih pada waktu pagi.
Tidak ramai yang tahu bahawa tabiat makan juga penting untuk tidur yang sihat. Walaupun susu suam dalam madu dan kayu manis pada waktu malam sangat popular di antara makanan yang meningkatkan tidur, makanan tertentu dilarang untuk dimakan beberapa jam sebelum tidur.
Anda mungkin akan terkejut kerana kita bercakap mengenai makanan sihat. Inilah ini makanan berguna untuk dilarang sebelum tidur.
Saderi
Sayuran hijau ini sangat sihat - mengandungi banyak unsur surih dan vitamin. Ia juga diuretik semula jadi yang kuat - ia mengeluarkan cecair dari badan, yang bermaksud bahawa anda tidak akan dapat tidur dengan lena. Sekiranya anda sering ke tandas pada waktu malam, itu mungkin kerana dia.
Tomato
Sekiranya anda suka makan salad tomato yang kaya, lebih baik anda memikirkan semula tabiat ini. Mereka juga mengeluarkan cecair dari badan dan bertindak sebagai pencahar yang kuat - toksin dikeluarkan dengan bang. Tetapi malangnya mereka mengganggu tidur lena.
Jeruk
Sekiranya anda menganggap bahawa sitrus adalah alternatif yang baik untuk gula-gula pada waktu malam, kami cepat-cepat mengecewakan anda: anda salah. Jeruk, seperti semua saudara lelaki dalam keluarga sitrus, mempunyai keasidan yang sangat tinggi, yang menyebabkan usus tidak selesa sementara. Itulah sebabnya lebih baik menolaknya makanan agresif sebelum tidur.
Brokoli
Sayuran yang menarik ini (disukai atau dibenci) mengandungi vitamin C dan A, kalsium dan zat besi. Ia juga memiliki banyak serat, yang berarti memerlukan waktu yang lama untuk dicerna. Anda tahu bahawa sebelum tidur perut anda tidak memerlukan beban seperti itu.
Terung
Kajian menunjukkan bahawa sayur ini mempunyai kesan merangsang pada tubuh. Ini disebabkan oleh fakta bahawa ia kaya dengan tiramina - asid amino yang meningkatkan tahap norepinefrin. Kerana perangsang hormon ini, otak teruja dan penghasilan melatonin (hormon tidur) terhambat.
Coklat
Paling teruk musuh tidur nyenyak. Terdapat banyak gula dalam coklat susu dan ia bukan sahaja membuat anda terjaga, tetapi juga menambah beberapa gram tambahan pada waktu pagi. Tetapi sayangnya, coklat gelap tidak sesuai untuk dimakan pada waktu tidur - ia mempunyai kandungan kafein yang tinggi, jadi jika anda tidak mahu menghitung biri-biri sehingga matahari terbit, lebih baik anda meninggalkan makanan ini.
Disyorkan:
Makanan Yang Dilarang Sebelum Tidur
Sekiranya anda mempunyai kelemahan untuk makan banyak ketika makan malam, dan sebelum tidur makan sesuatu yang lain, anda harus tahu bahawa ini cukup berbahaya. Walaupun badannya masih muda, ia dapat mengatasi pengambilan nutrien yang banyak ini pada waktu petang, tetapi selama bertahun-tahun ia akan mula menunjukkan banyak.
Makanan Untuk Tidur Yang Sihat Dan Damai
Sekiranya anda menghadapi masalah tidur, anda mungkin kekurangan magnesium! Hanya sedikit orang yang tahu betapa pentingnya magnesium agar organ tertentu berfungsi dengan baik. Ia menyokong sistem imun, melindungi dari beberapa jenis barah, mengurangkan risiko serangan jantung.
Makanan Yang Mengganggu Penyerapan Zat Besi
Zat besi di dalam badan adalah elemen yang sangat penting, kerana kita tidak menderita anemia, jika jumlahnya mencukupi. Kadang kala, kekurangan zat besi berlaku dan bekalan besi sukar. Dan bukan kerana kita tidak mengambil makanan tambahan atau makanan yang mengandungi unsur tersebut, tetapi kerana ia tidak diserap.
Cara Menghilangkan Bau Bawang Atau Bawang Putih Yang Mengganggu
Bawang putih dan bawang mereka menambah rasa yang tidak biasa pada hidangan kami, aroma yang luar biasa dan juga mempunyai sejumlah bonus kesihatan yang mengagumkan. Tetapi sayangnya, kedua-dua sayur-sayuran itu boleh menyebabkan bau mulut, juga dikenali sebagai halitosis, dan terutama jika dimakan segar.
Makanan Yang Betul Untuk Tidur Yang Lebih Lena
Tidur adalah proses bersantai semula jadi yang mengurangkan fungsi beberapa deria. Ia perlu untuk mengembalikan kekuatan mental dan fizikal tubuh, mempunyai peranan penting dalam penyatuan ingatan, terutama mempengaruhi evolusi otak secara keseluruhan.
