2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Vitamin B12, juga dikenali sebagai cobalamin, adalah vitamin yang paling kompleks dan sangat penting untuk proses dalam tubuh manusia dan oleh itu sudah dipelajari dengan baik dalam bidang perubatan.
Tubuh kita memerlukan dos vitamin B12 yang agak rendah setiap hari, tetapi kekurangannya yang minimum dapat menyebabkan aduan serius seperti anemia, kemurungan, keletihan berterusan dan lain-lain. Dalam jangka masa panjang, jantung dan sistem saraf pusat rosak.
Ini disebabkan oleh peranan penting cobalamin dalam penghasilan sel darah merah, yang mengangkut oksigen ke organ dan tisu di dalam badan. Perlu menyerap sepenuhnya vitamin penting ini.
Terdapat sebilangan faktor yang menjadi penyebabnya kesukaran menyerap B12. Sebilangan dari mereka tidak dapat disesuaikan - ini adalah usia. Terdapat juga sebab-sebab yang bersifat sementara, disebabkan oleh keadaan semula jadi - kehamilan dan penyusuan.
Sebab lain adalah tabiat buruk seperti merokok, pemakanan yang buruk, penyalahgunaan alkohol dan bahan lain, dan beberapa penyakit. Penyakit gastrointestinal seperti gastritis akut dan kronik, kolitis, penyakit Crohn, kolitis ulseratif, ulser adalah keadaan predisposisi yang menyebabkan gangguan penyerapan vitamin berharga dan kemunculan kekurangan.
Penyebab keadaan penyakit adalah perubahan yang berlaku pada keasidan perut. Ini mengurangkan kemungkinan vitamin B12 untuk diserap dengan baik. Keadaan lain seperti anemia, kemoterapi atau terapi radiasi yang melibatkan pelbagai organ dan sistem dalam badan adalah halangan penyerapan vitamin larut air. Kesan yang sama diberikan oleh ubat-ubatan yang digunakan untuk meningkatkan keasidan perut.
Apabila terbukti kekurangan vitamin B12 ujian parasit juga disyorkan, yang juga melambatkan penyerapannya.
Hati adalah gudang vitamin B12 di dalam badan dan oleh itu anemia berkembang dari 2 hingga 4 tahun setelah ia tidak lagi diserap dalam usus dengan betul.
Bagaimana untuk mengawal keadaan ini?
Kekurangan bentuk ringan dapat dihilangkan melalui diet, serta makanan tambahan yang diambil secara oral. Untuk bentuk yang teruk, suntikan vitamin intramuskular diperlukan.
Dos harian yang diperlukan berbeza mengikut usia. Kanak-kanak berumur lebih dari 14 tahun dan orang dewasa memerlukan 2.4 mikrogram, sementara orang yang berumur lebih dari 50 tahun memerlukan jumlah yang lebih besar, iaitu 6 hingga 15 mikrogram. Dalam kes berisiko tinggi, dos ini boleh mencapai 50 mikrogram sehari.
Disyorkan:
Penyerapan Vitamin Dalam Makanan
Vitamin sangat penting untuk perkembangan tubuh yang betul. Ini adalah bahan organik yang mempengaruhi fungsi sistem saraf, endokrin dan imun, serta proses seperti metabolisme, pertumbuhan, dll. Dengan kata lain, vitamin sangat penting untuk berfungsi dengan baik tubuh kita dan mempunyai kaitan langsung dengan kesihatan kita secara keseluruhan.
Apa Yang Menghalang Penyerapan Zat Besi Dalam Badan Dengan Baik
Tahap besi rendah dalam tubuh manusia menyebabkan sejumlah gejala yang tidak menyenangkan - keletihan, kepekatan yang lemah, keadaan kemurungan yang kerap. Kekurangan zat besi ini boleh menyebabkan beberapa akibat kesihatan yang negatif - selalunya perkembangan anemia.
Sarapan Pagi Yang Kerap Menghalang Kita Untuk Menambah Berat Badan
Menurut kajian baru sarapan pagi adalah makanan yang paling penting pada hari ini dan kita tidak akan terlepas kerana ia mencegah pengumpulan pound tambahan . Kita mesti makan secara teratur antara 15 dan 16 jam, kata para saintis, yang mengatakan bahawa bukan hanya kanak-kanak tetapi juga orang dewasa yang harus melakukannya sarapan pagi anda adalah satu kemestian sebahagian daripada menu harian.
Mitos Pemakanan Yang Menghalang Anda Makan Secara Sihat
Ternyata banyak teori mengenai makanan yang kita makan setiap hari tidak betul. Itulah sebabnya di sini kami akan membantah beberapa mitos mengenai produk makanan utama, supaya anda dapat menentukan sendiri apa dan dalam kuantiti apa yang hendak dimakan:
Apa Yang Menghalang Kita Menurunkan Berat Badan
Ada perkara yang menghalang kita menurunkan berat badan, walaupun sama sekali tidak mengandungi lemak dan karbohidrat. Namun, mereka secara metodik berjuang dengan usaha kita untuk menjadi langsing. Ini adalah pinggan cantik yang besar.
