2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Kehilangan selera makan selalunya merupakan gejala masalah besar yang lain, walaupun ia mungkin berlaku lebih kerap seiring bertambahnya usia.
Seiring bertambahnya usia, mereka mengalami penurunan rasa, yang mungkin disebabkan oleh ubat-ubatan atau penyakit kronik. Kegagalan buah pinggang, penyakit hati dan masalah tiroid mempengaruhi selera makan secara negatif.
Faktor emosi seperti kemurungan dan kegelisahan dapat mengurangkan selera makan, selain alkohol, rokok dan penyalahgunaan dadah. Kepulangan keinginan untuk makanan bergantung kepada keparahan dan penyebab gejala kehilangannya.
Sekiranya anda mengalami kekurangan zat makanan yang teruk, nutrien mungkin diberikan secara intravena, yang memerlukan kemasukan ke hospital. Sekiranya anda mempunyai sebarang jenis jangkitan, selera makan anda akan kembali setelah sembuh.
Berikut adalah beberapa petua mudah untuk membangkitkan selera anda:
1. Makan makanan yang kelihatan dan berbau menggoda dan menyelerakan. Sayuran cincang kasar dengan daun pasli yang tersebar dan keju parut di atasnya atau menyebarkan aroma hangat roti yang baru dipanggang dapat membangkitkan hubungan perasaan yang menyenangkan ketika dimakan.
Juga, cari persekitaran yang selesa dan menyenangkan untuk dimakan dan elakkan keadaan bising atau tekanan semasa bersiap untuk makan. Elakkan minum cecair sebelum atau semasa makan kerana ia membuat kita merasa kenyang lebih cepat.
2. Dapatkan nasihat sekiranya kehilangan selera makan dikaitkan dengan kegelisahan, gangguan obsesif-kompulsif, atau kemurungan. Ikuti cadangan doktor anda untuk ubat dan diet yang betul.
Gunakan terapi untuk mengubah tabiat makan anda dan persepsi imej badan sekiranya berlaku anoreksia atau gangguan makan. Usaha rangsangan selera makan akan gagal sekiranya kepercayaan emosi yang tidak sihat berterusan.
3. Merangsang selera penggunaan ramuan seperti catnip, lemon balm dan yarrow. Biji adas, akar halia, ginseng, daun betik, buah betik, pudina, lemon dan lada yang sedikit panas juga menajamkan rasa dan meningkatkan rasa lapar.
Jangan gunakan ginseng jika anda mempunyai tekanan darah tinggi. Ambil makanan tambahan yang diperlukan - multivitamin untuk mengurangkan kekurangan nutrien. Lebih banyak vitamin B harus diambil untuk merangsang selera makan dan zink dan tembaga untuk meningkatkan rasa.
4. Lakukan senaman ringan untuk meningkatkan selera makan anda. Cuba berjalan kaki, berbasikal, yoga ringan atau berenang perlahan untuk merangsang rasa lapar tanpa membakar kalori berlebihan dan tanpa memburukkan lagi keadaan penyakit bersamaan. Senaman juga akan membantu anda menyerap nutrien dari makanan dengan lebih cepat juga.
5. Berhenti merokok, yang mengurangkan selera makan dan meningkatkan risiko barah dan komplikasi dan penyakit lain yang mematikan. Jangan sering menggunakan perangsang seperti kafein, minuman tenaga, makanan bergula dan minuman, kerana ia mengurangkan selera makan dan tidak mempunyai nilai pemakanan. Gula-gula meningkatkan keperluan untuk minum lebih banyak air, yang menimbulkan rasa kenyang. Kurangkan pengambilan alkohol atau berhenti sama sekali.
6. Minum susu atau pengganti susu tiga kali sehari untuk mendapatkan kalori dan nutrien yang diperlukan. Makan roti gandum, pasta, biskut, bijirin dan sup krim.
Sup krim mempunyai lebih banyak kalori dan kandungan protein daripada sup kaldu dan sup biasa. Sarapan pagi dengan alpukat, pisang, yogurt, shake buah dan mentega, yang berkhasiat tetapi juga mudah dicerna, adalah penyelesaian yang baik.
Disyorkan:
Peningkatan Selera Makan Pada Orang Dewasa
Selera makan yang meningkat boleh menjadi gejala pelbagai penyakit. Sebagai contoh, ia mungkin disebabkan oleh penyakit mental tertentu atau gangguan kelenjar endokrin. Selera makan yang meningkat mungkin tidak kekal, mungkin datang dan pergi, atau mungkin berterusan untuk jangka masa yang panjang, bergantung kepada penyebabnya.
Diet Untuk Orang Dewasa
Tidak ada diet yang ditentukan secara ketat untuk setiap tempoh kehidupan seseorang, sekurang-kurangnya kerana setiap organisma adalah individu. Walau bagaimanapun, orang tua dapat secara aktif memanfaatkan perubahan dalam beberapa aspek diet mereka, berdasarkan cara tubuh berubah dengan usia.
Selera Untuk Kanak-kanak Dewasa
Sekiranya anda mempunyai anak anda sendiri, anda mungkin tahu betapa terhadnya selera mereka dalam makanan. Pasti anda telah melihat banyak wajah bengkok, mengerutkan kening dan menyipit semasa makan. Jangan marah kepada anak anda, alasannya bukan hanya pada watak atau kedegilannya.
Cara Meningkatkan Selera Makan Pada Orang Dewasa
Pemakanan yang baik adalah salah satu elemen utama untuk kesihatan orang tua. Mereka lebih mudah terkena penyakit yang berkaitan dengan rejim yang salah. Dan menu yang tidak lengkap boleh menyebabkan keletihan berterusan dan meningkatkan risiko masalah pencernaan, paru-paru dan jantung.
Makanan Segera Adalah Penyebab Jerawat Pada Orang Dewasa
Pemakanan yang tidak betul membawa kepada peningkatan jerawat pada orang tua. Ini ditunjukkan oleh data rasmi. Bersama dengan diet yang tidak seimbang, tekanan dan pencemaran juga membantu meningkatkan keadaan kulit yang bermasalah ini sebanyak dua ratus peratus.
