2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Mengapa cadangan untuk tidak makan selepas jam 6 petang kerana mitos, dan yang lain adalah bahaya yang serius?
Adakah karbohidrat malam benar-benar berbahaya dan berapa jam sebelum tidur anda boleh makan?
Sekiranya anda membekalkan lebih banyak tenaga dengan makanan daripada yang anda belanjakan, maka berat badan anda akan bertambah. Masa pengambilan kalori berlebihan, urutan, atau produk sama pentingnya dengan jumlah kalori ini.
Di samping itu, kekerapan pengambilan makanan dan ukuran bahagian tidak begitu penting seperti yang kita fikirkan. Sebenarnya, tidak ada kajian serius yang menunjukkan jumlah pengambilan makanan yang tepat atau selang waktu antara makanan ini.
Sebilangan besar kajian membandingkan 10-12 makanan dengan 1-2 hidangan, tidak mengira kalori dalam bahagian. Sudah tentu, dalam keadaan seperti itu, makanan yang lebih kerap lebih disukai kerana anda akan makan lebih sedikit.
Dalam kebanyakan kes, 3-4 makanan sudah mencukupi. Walaupun orang yang berusaha membina otot tidak perlu makan setiap 3 jam - hanya penting untuk mendapatkan jumlah protein dan kalori yang betul.
Pakar pemakanan menasihatkan kita makan kalori sebanyak mungkin pada waktu pagi, tetapi ini tidak bermaksud jika anda makan kek pada waktu pagi, anda semestinya akan memakannya. Ini adalah kalori anda dan peraturannya sama untuk mereka.
Namun, setelah sarapan pagi yang enak, anda akan berasa kurang lapar pada siang hari dan lebih mudah bagi anda untuk mengawal bahagian makan tengah hari dan makan malam. Sekiranya anda lapar sepanjang hari, anda mungkin akan makan lebih banyak daripada yang anda perlukan pada waktu petang.
Adalah idea yang baik untuk tidak melakukan ini jika anda termasuk orang yang makan pada waktu malam. Terdapat dua sebab utama untuk ini: pertama, dengan perut kenyang, sukar untuk tidur kerana tubuh berhenti memproses makanan semasa tidur, dan kedua, tahap tinggi insulin mempunyai kesan negatif terhadap hormon pertumbuhan.
Disyorkan:
Membuat Pate Buatan Sendiri - Mudah, Lazat Dan Menjimatkan
Pate burung buatan sendiri , daging, ikan atau sayur-sayuran adalah idea yang bagus untuk sarapan, makan tengah hari atau makanan perayaan. Anda boleh menjadikan pembuka selera buatan sendiri lebih enak dengan menambahkan pelbagai rempah secukup rasa, wortel, bawang, ramuan, telur rebus, krim, sup daging.
Idea Untuk Kek Yang Lazat Dan Menjimatkan
Sekiranya anda ingin menyiapkan sesuatu yang manis di rumah, tetapi tanpa merumitkan anggaran keluarga, kami dapat menolong anda dengan beberapa idea. Gula-gula yang kami cadangkan boleh dibuat tanpa banyak usaha, dan ia sangat menjimatkan. Tetapi yang paling penting, semuanya sangat sedap.
Resipi Musim Sejuk Yang Menjimatkan
Pada musim sejuk, apabila tidak ada banyak buah-buahan dan sayur-sayuran segar, kita sering makan sesuatu yang enak, tetapi pada masa yang sama kita tidak mahu mengeluarkan wang tambahan untuk produk mahal. Dengan sedikit khayalan dan tanpa mengeluarkan banyak wang, anda boleh mengejutkan saudara-mara, orang tersayang dan rakan-rakan anda semasa musim sejuk.
Hidangan Ikan Yang Menjimatkan
Dengan bantuan hidangan ikan yang menjimatkan, anda akan menjimatkan bukan sahaja wang tetapi juga masa, kerana ia disediakan dengan cepat dan tidak memerlukan kemahiran masakan khas. Cara termudah untuk menyediakan ikan rebus adalah hidangan ini, dengan mana anda boleh menyambut tetamu.
Teh Hijau Menjimatkan Dari Mabuk Dan Radiasi
Teh hijau adalah salah satu minuman mabuk yang paling biasa di Jepun kerana orang Asia tidak mempunyai enzim di dalam hati mereka yang memecah alkohol. Oleh itu, setelah minum lebih banyak minuman keras, mereka sangat memerlukan kaedah ketenangan.
