2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Namun, apa yang anda makan dan diet anda berkaitan secara langsung dengan sistem pembiakan anda. Anda tidak pernah memikirkannya, tetapi pemakanan yang betul boleh memberi kesan yang baik kepada sistem pembiakan anda. Dengan memilih makanan yang betul, anda dapat melindungi diri anda dari sejumlah masalah dan penyakit yang berkaitan dengan sistem pembiakan.
Berikut adalah beberapa petua asas pemakanan sihat yang boleh anda ikuti jika anda ingin melindungi dan menjaga kesihatan sistem pembiakan anda.
• Pastikan anda mendapat cukup kalsium. Wanita memerlukan sekurang-kurangnya 1200 mg kalsium setiap hari. Beberapa sumber kalsium yang baik adalah susu rendah lemak, yogurt, brokoli dan salmon.
• Sekiranya anda tidak minum susu, anda boleh meningkatkan pengambilan kalsium dengan mengambil susu soya, beras, tahu atau kubis. Cari produk kedelai yang diperam, ketahui bahawa beberapa produk soya mengandungi fitoestrogen yang dapat meniru estrogen semula jadi di dalam badan anda, kekurangannya menyebabkan masalah pembiakan dan kesihatan. Peluang anda hamil sangat terganggu sekiranya anda mempunyai terlalu banyak atau terlalu sedikit estrogen di dalam badan anda.
• Makan karbohidrat yang lebih kompleks. Sekiranya anda lapar, cubalah makan roti gandum, biji-bijian, buah-buahan segar dan sayur-sayuran.
• Pastikan diri anda terhidrasi dengan baik. Air penting untuk semua proses di dalam badan anda. Jangan lupa!
• Tingkatkan magnesium dalam makanan anda. Makanan yang kaya dengan magnesium adalah kacang, tahu dan kacang tanah.
• Dapatkan cukup vitamin E. Ia adalah antioksidan yang membantu menghilangkan toksin dan menyokong sistem peredaran darah. Makanan yang tinggi vitamin E adalah alpukat, kuning telur dan hati.
• Makan makanan yang kaya dengan vitamin B6, yang membantu metabolisme protein dan sel darah merah dan telah disebutkan dalam sejumlah kajian untuk menghilangkan kemurungan. Makanan yang kaya dengan vitamin B6 adalah kentang, pisang dan oatmeal.
• Pastikan anda mendapat cukup vitamin C dan zink, kerana ia sangat penting untuk sistem pembiakan.
Sama ada anda seorang lelaki atau wanita, matlamat sistem pembiakan anda adalah untuk menghasilkan gamet yang sihat. Lelaki dan wanita perlu mengambil banyak buah, sayur, vitamin dan mineral untuk mempunyai sistem pembiakan yang sihat.
Pada lelaki dan wanita, terlalu banyak lemak badan dapat mengurangkan kesuburan dan memberi kesan negatif kepada sistem pembiakan. Terdapat beberapa makanan yang harus anda hindari atau hadkan.
Ini adalah makanan yang mengandung gula dan lemak tambahan - terutama lemak tepu haiwan dan lemak trans yang diproses.
Penggunaannya membuatkan anda cenderung untuk menambah berat badan. Matlamat untuk makan bijirin utuh untuk mengekalkan kesihatan pembiakan yang optimum.
Disyorkan:
Pemakanan Pemakanan Untuk Gastritis
Gastrik adalah keradangan pada mukosa gastrik, yang boleh disebabkan oleh pelbagai sebab - makanan segera, pengambilan makanan yang sukar dicerna dan menjengkelkan, beberapa rempah, makanan kalengan masin seperti acar atau lada panas, ubat-ubatan, minuman berkarbonat dan banyak lagi.
Pemakanan Dan Pemakanan Untuk Cirit-birit
Selepas cirit-birit, pesakit biasanya merasa keletihan dan kering. Untuk pulih lebih cepat, dia harus memulakan pemberian makanan secara beransur-ansur dengan menambahkan makanan tertentu ke dalam menu dan tidak memasukkan makanan lain untuk sementara waktu.
Pemakanan Pemakanan Dalam Penyakit Jantung Iskemia
Penderita penyakit jantung koronari mempunyai sebahagian atau keseluruhan gangguan aliran darah ke dan dari otot jantung. Sebilangan besar orang percaya bahawa penyakit ini disebabkan terutamanya oleh keturunan atau akibat daripada diabetes yang semakin teruk.
Pemakanan Dan Garam Pemakanan
Garam memainkan peranan penting dalam pemakanan makanan. Semua diet mengesyorkan mengelakkan garam sebanyak mungkin. Ada sebab untuk ini. Alam belum memberi manusia alat untuk mengatur penggunaan garam. Orang-orang di Utara Jauh - Chukchi dan orang Eskimo - hidup hebat tanpa garam.
Petua Untuk Pemakanan Sihat Dari Pakar Pemakanan Mark Hyman
Mark Hyman adalah doktor dan pakar pemakanan Amerika. Dia menerbitkan sejumlah buku mengenai penurunan berat badan dan kesihatan yang baik. Dia mengembangkan diet khusus yang disebut peganisme, yang merupakan gabungan unsur-unsur diet paleo dan gaya hidup vegan.
