2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Adakah anda selalu berjalan-jalan dengan sebotol air, cuba minum lapan gelas air sehari? Sebilangan besar orang tahu bahawa menjaga hidrasi baik untuk tubuh kita. Tetapi adakah ia benar-benar meningkatkan kesihatan, membantu menurunkan berat badan atau meningkatkan prestasi?
Air, termasuk jenis berperisa, membantu menghilangkan produk buangan dari badan, sehingga membersihkan tubuh, yang pastinya merupakan fungsi penting.
Ini juga mengekalkan jumlah darah, membantu tubuh menerima jumlah oksigen yang mencukupi, yang meningkatkan aktiviti fizikal.
Walau bagaimanapun, kajian baru-baru ini menunjukkan bahawa kepercayaan yang meluas bahawa minum lapan gelas air sehari membantu mengekalkan berat badan tidak benar. Ini hanya dapat dicapai dengan kurang makan dan lebih banyak bersenam.
Cadangan untuk minum lapan gelas air sehari adalah preskripsi umum yang tidak mengambil kira ciri individu orang - seperti peratusan lemak subkutan, keperluan kalori, fungsi buah pinggang atau berapa banyak orang berpeluh.
Orang yang lebih tua, kanak-kanak, atlet dan mereka yang berolahraga di iklim yang hangat berisiko mengalami dehidrasi.
Dalam proses penuaan atau ketika aktiviti fizikal melampau, mekanisme kehausan yang biasanya kita percayai mungkin tidak berfungsi.
Semasa berlatih keras atau bekerja di iklim yang hangat, ada baiknya minum setengah gelas air setiap 20 minit untuk mengelakkan dehidrasi.
Bagi rata-rata individu, preskripsi umum untuk mengambil lapan gelas air sehari adalah sesuai. Air paip boleh digunakan untuk memulihkan cecair yang hilang.
Walau bagaimanapun, penting untuk diingat bahawa alkohol dan minuman berkafein hanya dikira separuh kerana ia menyebabkan lebih banyak kehilangan cecair.
Jimat minuman sukan manis ketika anda memerlukan daya tahan, tetapi air rendah kalori berperisa dapat membantu anda mencapai lapan gelas sehari dengan lebih mudah.
Selama musim panas yang panjang, adalah idea yang baik untuk sering minum dari botol air agar sentiasa terhidrat.
Disyorkan:
Ais Krim Buatan Sendiri Yang Akan Digemari Oleh Semua Orang Di Rumah
Matahari sangat membakar kita, semuanya sangat panas, udara bahkan tidak bergerak. Dan kita selalu mahukan sesuatu, baik manis dan sejuk, sepotong manis untuk jiwa. Setiap orang mempunyai godaan mereka sendiri - untuk sebilangannya adalah coklat, untuk yang lain itu adalah kek, pastri atau hanya mangkuk ais krim .
Sembilan Keju Perancis Yang Mesti Dicuba Oleh Semua Orang
Tidak ada yang dapat mengekspresikan kegembiraan kehidupan Perancis lebih dari sekadar deria rasa yang tak tertahankan ketika menggigit keju Fromage yang berlemak tiga. Perancis adalah negara yang bangga dengan fakta bahawa budaya kulinernya kaya dengan pelbagai jenis keju.
Petua Dapur Yang Diperlukan Yang Tidak Banyak Diketahui Oleh Orang
Kadang-kadang memasak di dapur berubah menjadi neraka: mentega terbakar, mendidih dan percikan, susu mendidih dan habis, kuali yang dibakar tidak mencuci dan di atasnya anda mempunyai air mata dari mata bawang. Berikut adalah beberapa yang dikumpulkan petua memasak , membersihkan dan mengatur ruang dapur, yang mungkin tidak anda duga dan yang boleh menolong anda.
8 Pizza Paling Sedap Yang Mesti Dicuba Oleh Semua Orang
Pizza menjadi popular pada abad ke-18. Pizzeria pertama, diikuti oleh orang lain, dipanggil Antiva Pizzeria Port Alba dan dibuka di Naples pada tahun 1830. Orang-orang di Rome telah memberikan sumbangan besar terhadap populariti pizza. Lama dahulu, orang Rom memakan roti bulat yang dibumbui dengan rempah dan rempah hijau, yang disebut plasenta.
Berapa Banyak Garam Yang Diperlukan Periuk?
Sudah bertahun-tahun dituduh bahawa garam halus putih adalah asli kematian putih . Penelitian selama bertahun-tahun mengenai kehidupan puluhan ribu orang pertengahan usia menyebabkan kesimpulan bahawa pengambilan makanan masin secara berkala menggandakan risiko barah perut.
