Makanan Yang Tidak Menyebabkan Rasa Berat Di Perut

2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35

Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, makan yang betul dan sihat telah menjadi trend yang semakin popular. Walau bagaimanapun, ini bukan hanya fesyen, tetapi orang mulai memahami pentingnya menjaga kesihatan mereka.

Sekiranya anda tidak memilih makanan dan makan semuanya secara berturut-turut, maka tidak lama lagi anda akan menghadapi masalah serius dengan saluran pencernaan, dan juga mengalami rasa berat di perut. Semua ini dapat mengurangkan kualiti hidup anda, tetapi juga menimbulkan rasa tidak selesa kepada anda. Itulah sebabnya penting untuk diterima makanan lebih ringan yang tidak menyebabkan rasa berat di perut. Dengan cara ini anda akan melindungi diri anda dari pelbagai penyakit, kerana makanan ringan diserap lebih mudah oleh badan kita.

Adalah salah tanggapan bahawa hanya makanan berbahaya yang boleh menjadi enak dan hari ini kami akan menunjukkan sebaliknya. Bagi sesetengah orang, makanan boleh menggantikan kesenangan hidup. Ini adalah hobi, pengembaraan dan hobi mereka berdua.

Ribuan orang di seluruh dunia benar-benar ketagih dengan makanan segera, dan bagi mereka ia seperti ubat sebenar yang mereka ketagih. Sukar untuk menyenaraikan semua bahan berbahaya dan bahkan berbahaya dalam makanan ini. Anda tidak boleh menunggu kesihatan anda merosot dan hanya memikirkan betapa pentingnya merawatnya dan makan dengan betul.

Semasa makan, anda harus memilih makanan yang menyebabkan pembentukan asid hidroklorik dan rembesan gastrik kurang. Itulah sebabnya penting untuk mengikuti peraturan berikut:

- Minimumkan penggunaan rempah dengan meninggalkan makanan anda terutamanya garam, herba dan bawang putih;

- menghentikan penggunaan minuman beralkohol sama sekali;

- Kecualikan makanan diet pedas, goreng dan berlemak;

- jangan minum air sebaik sahaja makan;

- Meminimumkan penggunaan kopi dan teh hitam;

- makan bahagian kecil;

- jangan membuat rehat panjang antara waktu makan;

- Jangan terlepas sarapan.

Di sini mereka makanan yang tidak menyebabkan rasa berat di perut:

1. Kentang rebus

Mereka mengandungi banyak nutrien yang berbeza, seperti enzim yang membantu memecah makanan dan mencernanya. Di samping itu, mereka kaya akan pati, yang melindungi selaput lendir dari pengaruh agresif. Ia juga mengandungi pelbagai mineral dan vitamin. Jus sayur-sayuran mentah ini malah sering digunakan dalam rawatan gastritis dan bisul.

2. Nasi

Ini adalah produk yang benar-benar unik yang mesti ada dalam menu anda. Ia tepu dengan banyak karbohidrat kompleks, vitamin dan mineral. Ini adalah cairan dari nasi yang dimasak yang sering digunakan dalam jangkitan akut saluran gastrointestinal, serta dalam rawatan gastritis dan bisul. Bahan-bahan di dalamnya melindungi selaput lendir dari toksin, mengikatnya dan membuangnya dengan berhati-hati. Dengan cara itu mereka menenangkan perut, memperbaiki keadaan umum dan pencernaan.

3. Oat

Ia mempunyai sifat yang serupa dengan beras, tetapi tidak seperti itu, ia mempunyai kesan pencahar ringan. Di dalam perut kita, oatmeal "mengumpulkan" semua bahan yang tidak diperlukan untuk tubuh kita, termasuk garam, toksin dan logam berat.

4. Epal

Mereka adalah juara kandungan pektin, sehingga membantu membersihkan perut dan menepukan badan kita dengan banyak vitamin dan mineral berguna. Mereka meningkatkan selera makan dan membantu sembelit. Bagaimanapun, jangan menyalahgunakan jenis masam, kerana ia boleh dimakan dipanggang dengan madu dan kayu manis atau ditambahkan ke pencuci mulut atau hidangan lain.

5. Yogurt

Ia tepu dengan banyak bakteria bermanfaat yang memberi kesan baik pada perut dan usus. Meningkatkan peristalsis dan pencernaan, dan juga menyumbang kepada metabolisme yang lebih baik. Pilih produk skim dan semula jadi tanpa gula, dan jika mahu, anda boleh mempelbagaikannya dengan buah segar.

6. Pisang

Mereka tepu dengan kalium dan melegakan rasa berat di perut. Anda boleh mengambilnya walaupun dalam jumlah yang lebih banyak, kerana kalium di dalamnya meneutralkan natrium dan dengan itu anda tidak akan membahayakan badan anda. Mereka membantu dengan kembung, kerana mereka termasuk dalam senarai makanan yang ringan dan tidak membebankan perut.

7. Asparagus

Mereka kaya dengan probiotik, yang membantu dengan kembung, membuang gas dan mengurangkan rasa berat. Mereka juga berguna jika anda mempunyai masalah dengan cecair berlebihan di dalam badan anda. Ini adalah produk yang luar biasa dan sangat ringan yang membantu mengatur kerja sistem pencernaan.

8. Dill

Salah satu ubat yang paling popular digunakan dalam perubatan rakyat untuk kembung dan rasa berat. Ia boleh ditambah ke pelbagai hidangan dan salad.

9. Gandum

Bijirin ini mempunyai komposisi yang sangat kaya: 10 vitamin, 20 mineral, lebih daripada 11% protein, karbohidrat kompleks, kanji, asid lemak, termasuk tak jenuh. Dianjurkan dalam diet kerana mengurangkan berat di perut dan menjaga penghadaman yang lebih baik.

10. Brokoli

Mereka kaya akan serat, sementara mempunyai kesan antioksidan dan anti-tumor. Mereka juga kaya dengan pektin, cepat jenuh dan tidak menyebabkan rasa berat di perut. Disarankan untuk dimakan dalam rawatan ulser dan jenuh badan dengan banyak bahan bioaktif.

Berat perut selepas makan boleh menjadi akibat daripada kesalahan makan, tabiat buruk atau patologi serius. Sekiranya gejala tidak menyenangkan ini berulang, adalah perlu untuk mengenal pasti dan merawat penyebabnya. Jaga kesihatan anda sebelum waktunya, dan jangan tunggu masalah kesihatan muncul untuk memikirkannya. Pemakanan yang betul, sihat dan ringan adalah kunci untuk harga diri yang baik.