2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Tahukah anda bahawa ada makanan yang, bukannya memuaskan kita, menjadikan kita lebih lapar? 5 makanan seterusnya harus dimakan dengan adanya produk pengimbang yang lain.
Buah-buahan kering
Buah kering meningkatkan kadar gula dalam darah, yang akan membuat anda lapar sebaik sahaja anda memakannya. Sebagai gantinya, cubalah makanan ringan buah kering dengan sedikit lemak atau protein untuk melambatkan penyerapan gula. Gabungkannya dengan segenggam kacang, yogurt - bahkan sepotong pastrami.
Muesli
Sekiranya anda memulakan hari anda dengan semangkuk muesli atau bijirin yang besar, anda akan berasa lapar hanya dalam satu atau dua jam. Sekiranya anda suka muesli, cubalah satu dengan isi kacang dan kelapa yang tinggi, rendah gula dan kurang daripadanya dalam kombinasi dengan yogurt.
Jus (walaupun hijau)
Jus segar boleh menjadi makanan tambahan yang sangat baik. Tetapi, jika anda bergantung pada jus, kadar insulin akan meningkat dengan cepat dan pelepasan hormon kelaparan akan meningkat. Jus secara semula jadi bebas serat, yang bermaksud anda dapat menyerap nutrien dengan segera. Masalahnya ialah apabila kita memilih buah-buahan yang sangat manis untuk membuatnya (kerana mari kita hadapi - kangkung dan saderi tidak membuat jus yang paling enak). Dengan cara ini kita mengambil gula tulen, yang juga kita serap dengan cepat.
nasi putih
Nasi putih hanyalah pati yang cepat larut dalam badan. Ini membawa kepada peningkatan tenaga, diikuti penurunan gula darah dan kelaparan yang tidak dapat dielakkan. Dan jika anda mudah untuk mengelakkan nasi putih setiap hari, maka menolak sepinggan sushi boleh menjadi masalah.
Alkohol
Ini tidak boleh mengejutkan sesiapa pun. Alkohol diketahui membangkitkan rasa lapar. Apabila alkohol diproses di dalam badan, ia berfungsi sebagai gula dan mengisi tubuh dengan insulin. Tambahan pula, alkohol mengurangkan perencatan dan menjadikan anda makan berlebihan. Minum alkohol dalam dos kecil dan bersama dengan makanan yang kaya dengan protein dan sayur-sayuran dan bukannya karbohidrat berat.
Disyorkan:
Cara Berhenti Makan Makanan Ringan: 10 Petua Untuk Mengawal Rasa Lapar
Petang adalah waktu di mana hampir setiap pekerja pejabat mula mencari sesuatu untuk dimakan. Yang dipanggil makanan ringan (makanan ringan) - makanan segera seperti wafel, kerepek, makanan ringan, bar coklat kecil, dan lain-lain, adalah cara mudah untuk memuaskan rasa lapar anda.
Makanan Yang Akan Menjauhkan Rasa Lapar Dari Anda
Sama ada anda cuba menurunkan berat badan atau makan lebih sihat, rasa lapar akan menemani anda. Untuk kenyang sepanjang hari, dan mempunyai tenaga untuk latihan, anda perlu makan dengan baik dan berkualiti. Sebahagian besarnya, serat, protein dan lemak dipertimbangkan trio makanan kenyang , kerana ia diserap lebih perlahan oleh badan, yang seterusnya membantu rasa kenyang lebih lama.
7 Sebab Yang Menjelaskan Rasa Lapar Anda Terhadap Makanan Masin
Ramai orang suka makanan masin dan biasanya, jika produknya tidak masin, mereka kelihatan tidak sedap. Sekiranya anda bertanya kepada mereka, mereka akan memberitahu anda bahawa mereka melakukannya secara naluriah, bahawa mereka suka garam. Sebenarnya, ada sekurang-kurangnya alasan yang dapat difahami untuk ini - di sini 7 penyebab lapar makanan masin :
Inilah Makanan Yang Dapat Memuaskan Rasa Lapar Anda Lebih Lama
Terdapat makanan yang kenyang dalam jangka masa yang lama dan tidak membawa banyak kalori dengannya. Ini menjadikan mereka sahabat terbaik gaya hidup sihat. Kalori beberapa produk jauh dari kosong. Ini adalah perkara utama yang perlu anda pelajari sekiranya anda ingin menurunkan berat badan.
Makanan Yang Tidak Menyebabkan Rasa Berat Di Perut
Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, makan yang betul dan sihat telah menjadi trend yang semakin popular. Walau bagaimanapun, ini bukan hanya fesyen, tetapi orang mulai memahami pentingnya menjaga kesihatan mereka. Sekiranya anda tidak memilih makanan dan makan semuanya secara berturut-turut, maka tidak lama lagi anda akan menghadapi masalah serius dengan saluran pencernaan, dan juga mengalami rasa berat di perut.
