Makanan Apa Yang Menyebabkan Masalah Perut?

2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35

Tidak kira seberapa berjaya hari anda, jika anda mengalami kembung dan gas - kesan sampingan biasa dari sakit perut - sangat sukar untuk menyimpan senyuman di wajah anda. Malangnya, banyak makanan yang berbeza boleh disalahkan untuk masalah perut dan ketidakselesaan yang berkaitan dengan ini.

Berikut adalah makanan yang harus anda elakkan agar keadaan anda tidak bertambah buruk:

Pemanis buatan dan produk bebas gula

Satu kajian mendapati bahawa ketika orang mengonsumsi pemanis buatan seperti aspartam, sukralosa dan sakarin, mereka mengubah bakteria usus yang mengendalikan metabolisme. Ini boleh menyebabkan sejumlah masalah gastrointestinal, termasuk peningkatan kecenderungan mengubah makanan menjadi lemak.

Elakkan juga gula-gula dan permen karet, kerana sorbitol, maltitol, xylitol dan alkohol gula lain sering ditambahkan pada produk ini, yang boleh menyebabkan kesan kembung, gas atau pencahar apabila dikonsumsi dalam jumlah yang berlebihan. Di samping itu, permen karet merangsang perut untuk mengeluarkan asid yang tidak diperlukan oleh badan anda, yang dapat menyumbang kepada perkembangan ulser perut.

Kopi dan minuman berkarbonat

Kopi merengsakan perut, terutamanya jika dimakan semasa perut kosong. Selain itu, kafein mempercepat saluran pencernaan dan boleh menyebabkan cirit-birit. Fakta bahawa kafein juga diuretik juga bermaksud bahawa ia boleh menyebabkan dehidrasi dan mual. Lebih-lebih lagi, minuman yang menyegarkan menyebabkan perut menghasilkan asid hidroklorik, yang boleh menyebabkan pedih ulu hati dan pencernaan. Oleh itu, jika anda merasakan ada yang tidak kena pada saluran pencernaan anda setelah minum kopi, lebih baik anda melupakannya atau, sebagai langkah terakhir, hadkannya kepada secawan sehari.

Ketidakselesaan perut boleh disebabkan oleh minum soda, jadi minimumkan. Serta pengambilan alkohol. Dia bukan sahaja berat hati kita, tetapi juga musuh perut. Penggunaan alkohol yang berlebihan merengsakan lapisan perut dan menyebabkan gas atau gangguan bergantian dengan sembelit.

Makanan berlemak dan goreng

Makanan goreng, selain tidak sihat, juga berbahaya bagi perut. Ini terutama berlaku untuk lemak, kerana kedua-dua jenis memerlukan lebih banyak masa untuk dicerna. Selain itu, mereka boleh menyebabkan cirit-birit atau sebaliknya - hingga kembung dan sembelit. Di sisi positifnya, kita boleh mengatakan bahawa mereka sangat tinggi kalori dan menambah berat badan.

Buah-buahan sitrus

Makanan masam seperti jus tomat, serta buah sitrus - lemon, jeruk, limau gedang, dan lain-lain, mengandungi asid dan boleh menyebabkan masalah perut. Ini kerana mereka merengsakan lapisan perut, menyebabkan pedih ulu hati atau refluks. Sekiranya perut anda tegang, lebih baik menggantinya dengan puri epal atau pisang.

Makanan pedas

Sekiranya anda peminat panas, nasihat kami adalah membatasinya, kerana ia mengganggu bahagian dalam kerongkongan dan boleh menyebabkan pedih ulu hati. Perkara yang sama berlaku semasa anda makan bawang dan bawang putih. Walaupun merupakan bahagian yang tidak terpisahkan dari masakan Bulgaria, jangan terlalu banyak memakannya, kerana tidak diserap dengan baik dalam usus kecil, menyebabkan banyak masalah seperti gas, kembung, sakit perut, cirit-birit atau sembelit.

Bijirin

Gluten boleh menjadi salah satu penyebab yang paling biasa berlaku kemusnahan sistem pencernaan. Sama ada anda menghidap penyakit seliak atau tidak, Harvard Medical School mengatakan semakin banyak orang tidak dapat mencerna gluten. Sekiranya anda mendapati bahawa perut anda membengkak, anda mengalami sakit, gas atau cirit-birit setelah memakan makanan seperti roti dan pasta, maka pelakunya pasti gandum.

Produk tenusu

Produk tenusu adalah makanan yang sukar dicerna. Sekiranya anda mempunyai masalah laktosa, makan ais krim boleh menyebabkan ketidakselesaan perut, gas atau cirit-birit. Sekiranya anda mengalami intoleransi laktosa, elakkan juga keju lembut dan susu. Jika tidak, ketidakselesaan perut dijamin. Namun, sekiranya berlaku masalah pencernaan, anda boleh makan keju keras dan yogurt rendah lemak, kerana ia mempunyai kesan yang baik pada usus, meningkatkan flora semula jadi di saluran gastrointestinal.

Brokoli dan kubis mentah

Sayuran salib, seperti brokoli, kubis dan kembang kol, sudah tentu sangat berguna, tetapi mengandungi gula kompleks yang boleh menghasilkan gas di usus dan kembung serta rasa berat di perut. Untuk mengelakkan rasa tidak selesa ini, disarankan untuk mengehadkan pengambilan sayur-sayuran ini atau sekurang-kurangnya menghirupnya sedikit sebelum makan.

Makanan mentah

Bakteria dalam produk haiwan mentah boleh menyebabkan keracunan makanan. Oleh itu, ambil langkah berjaga-jaga yang sewajarnya semasa mengendalikan makanan yang mudah rosak seperti daging mentah, ayam, telur dan makanan laut. Ingatlah untuk memasak makanan pada suhu yang sesuai untuk membunuh bakteria dan jangan biarkannya tidak sejuk selama lebih dari dua jam untuk mengelakkan bakteria tumbuh.

Dan jika menghabiskan sepanjang malam di bilik mandi kerana keracunan makanan bukanlah peringatan yang mencukupi, ingatlah bahawa bakteria berbahaya seperti Escherichia coli dan salmonella berpotensi mengancam nyawa, jadi selamatkan dan elakkan makanan yang habis.