2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Sains moden telah membuktikan bahawa kesihatan usus secara langsung berkaitan dengan beberapa proses terpenting dalam tubuh manusia. Ramai di antara kita tahu bahawa keadaan baik flora usus menentukan kerja sistem imun.
Usus bukan hanya tempat makanan disimpan, dicerna dan bergerak ke hadapan untuk menyingkirkan lebihan dari badan kita. Menariknya, kesihatan mereka boleh mempengaruhi keadaan kulit dan rambut, mempengaruhi mood dan keadaan mental.
Terdapat banyak bukti bahawa penyakit yang tampaknya tidak berkaitan dengan usus sebenarnya berkaitan dengan atau sangat teruk oleh degenerasi usus, termasuk barah, penyakit autoimun dan jantung, dan depresi. Itulah sebabnya pakar masa kini memberi perhatian yang sangat besar terhadap usus dan faktor-faktor untuk berfungsi dengan baik.
Dr Michael Mosley adalah salah seorang saintis yang berusaha untuk mengetahui selok-belok mikrobiologi usus dan seberapa dekatnya mempengaruhi kesihatan manusia. Dia telah menulis sebuah buku yang memperincikan diet apa yang harus diikuti untuk memastikan pertumbuhan bakteria bermanfaat di usus. Diet yang betul dapat membantu kita mengatasi masalah berat badan berlebihan, imuniti dan kesihatan mental.
Banyak diet moden penuh dengan produk yang diproses dan dicirikan oleh pengambilan nutrien penting yang tidak mencukupi seperti kalsium, serat, zat besi, protein. Rejimen yang dikembangkan oleh Dr. Mosley, yang disebut diet usus pintar, didasarkan pada diet Mediterranean, mudah diikuti dan tidak memerlukan bahan khusus dan eksotik.
Asas diet usus pintar adalah:
Ikuti diet Mediterranean. Isi pinggan anda dengan lebih banyak buah dan sayur segar untuk mendapatkan serat yang mencukupi. Bijirin, kacang-kacangan, biji dan kekacang harus menjadi sebahagian daripada diet anda. Elakkan daging merah, makanan yang diproses, sumber lemak tidak sihat. Makan ayam, ikan dan makanan laut, telur dan produk tenusu.
Percubaan. Jangan mengikuti diet yang betul, tetapi tambahkan ramuan baru ke menu anda. Tukar tepung, tambah rempah baru, jangan takut untuk memanfaatkan kekayaan produk di pasaran moden.
Pelbagai diet adalah kaedah terbaik untuk membiarkan bakteria bermanfaat dalam usus tumbuh dan berfungsi untuk kesihatan anda. Beri gula. Gula halus berbahaya dan merupakan penyebab utama kenaikan berat badan. Anda boleh menggantinya dengan madu.
Cuba makanan yang ditapai. Tidak ada yang lebih baik daripada mereka untuk merangsang kesihatan usus. Anda mempunyai pelbagai pilihan - yogurt, kefir, sauerkraut dan banyak lagi. Makan makanan yang kaya dengan probiotik dan prebiotik.
Disyorkan:
Rancang Menu Mingguan Anda Jika Anda Seorang Wanita Yang Pintar Bekerja
Apabila anda bekerja sepanjang hari dari hari Isnin hingga Jumaat dan pulang pada waktu petang, anda pasti ingin meluangkan sedikit masa lapang untuk melihat anak-anak dan orang yang anda sayangi. Namun, mereka mengharapkan makan malam yang enak dan hangat dari anda.
Diet Untuk Pembersihan Usus Besar
Anda telah memutuskan bahawa sudah waktunya membersihkan usus besar anda dan untuk meningkatkan kesihatan keseluruhan dan nada yang baik, yang kami kagumi. Berita buruknya ialah terdapat beratus-ratus pilihan mengenai diet, jadi anda mungkin perlu membuat kerja rumah untuk memilih yang sesuai untuk anda.
Blender - Alat Suri Rumah Pintar
Pengadun pertama yang dikenali dengan pisau, yang terletak di bahagian bawah cawan dalam, muncul di Amerika pada tahun 1922. Mereka digunakan terutamanya oleh bartender untuk mencampurkan koktel dan minuman. Tetapi selama bertahun-tahun, perkakas ini berkembang dengan manfaatnya di rumah tangga biasa dan perkakas dapur menjadi lebih berfungsi, mudah dan ringkas.
Diet Untuk Usus Yang Malas
Bilangan pergerakan usus yang normal adalah berbeza bagi setiap orang, kerana ada yang normal di antara tiga pergerakan usus setiap hari dan tiga per minggu, menurut American Academy of Family Physicians. Kekerapan mungkin berubah dari masa ke masa untuk anda dan juga dengan usia, tetapi anda sebenarnya boleh membuang air besar atau buang air besar pada bila-bila masa.
Hidangan Pintar Akan Mengira Kalori Yang Dimakan
Orang yang selalu melakukan diet dan menghitung setiap kalori yang mereka masukkan di piring mereka sekarang akan dapat melepaskan kebiasaan ini, kerana sebenarnya pinggan akan melakukannya untuk mereka. Para saintis telah mencipta yang baru pinggan pintar yang akan dapat mengira kalori yang telah anda habiskan.
