2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Kami faham bahawa sesetengah orang tidak suka bayam, kubis atau sayur-sayuran lain. Tetapi bagaimana anda masih boleh membuat pilihan diet yang sihat? jika anda benci sayur-sayuran?
Adalah mudah untuk memberitahukan faedah pemakanan yang sihat tanpa perlu diingat bahawa sesetengah orang hanya hina sayur. Mencari rasa dan tekstur yang anda suka boleh menjadi usaha yang mencabar, tetapi mungkin. Jadi, petua berikut akan membantu anda mula makan lebih banyak sayur-sayuran.
Kami akan terus mengikuti prinsip bahawa makan makanan yang kaya dengan antioksidan dan serat adalah kelebihan, tetapi dengan pemahaman bahawa pemikiran kubis tidak menarik, dan pemikiran untuk mengisi separuh pinggan anda dengan sayur-sayuran - menakutkan jika anda tidak pernah sihat.
Menurut penyelidikan, kebencian terhadap beberapa sayur-sayuran ia boleh diturunkan menjadi gen tertentu yang menyebabkan sebatian tertentu menjadikan rasa lebih pahit. Atas sebab ini, sebilangan orang merasa sukar untuk menikmati sayur-sayuran, terutama sayur-sayuran salib seperti brokoli. Kadang-kadang rasa jijik boleh datang sejak kecil.
Namun, mungkin ada saatnya anda ingin memulai perjalanan yang sihat untuk menurunkan berat badan sedikit, menjimatkan wang dengan memasak lebih kerap di rumah, atau hanya meningkatkan kesihatan keseluruhan anda dengan menambahkan lebih banyak antioksidan. Nasib baik, anda tidak akan ditakdirkan seumur hidup jika benda hijau bukan makanan anda. Berikut adalah beberapa petua untuk makan sihat jika anda benci sayur-sayuran:
1. Masukkan sedikit sayur ke makanan yang sudah anda sukai
Percubaan anda di kemasukan sayur-sayuran dalam menu mereka semudah menambahkan sekeping tomato dan beberapa arugula atau selada ke burger anda, menggantikan kentang goreng anda dengan kentang panggang, atau hanya menambahkan segenggam bayam dan beberapa cendawan ke telur dadar pagi anda. Anda juga boleh mencincang beberapa lobak merah dan zucchini dalam sos pasta cincang.
2. Cuba tekstur yang berbeza
Sekiranya anda mempunyai kenangan menjijikkan dari sayur-sayuran yang dimasak dan lembek, cubalah menggoreng, memanggang atau mengukus sehingga anda dapati tekstur yang anda boleh tahan. Mungkin memerlukan sedikit masa, tetapi sayur-sayuran sangat berbeza apabila dimasak menggunakan teknologi yang berbeza.
3. Jangan ketinggalan sayur-sayuran beku
Sebagai orang yang membenci sayur-sayuran, anda mungkin bimbang membeli produk segar hanya kerana anda boleh membuangnya dalam tong sampah dalam seminggu. Tetapi sayur-sayuran beku boleh menjadi rahmat yang menjimatkan - dan mereka juga tidak kekurangan nilai pemakanan. Simpan beberapa sayur pilihan anda di dalam peti sejuk untuk menambah makanan semasa anda cuba memulakan makan dengan lebih sihat.
4. Nikmati mereka dengan memulakan hari anda dengan mereka
Sekiranya anda tahu bahawa anda tidak akan mempunyai masa untuk menyediakan makanan dengan sayur-sayuran di kemudian hari, cuba dapatkan nutrien anda terlebih dahulu pada waktu pagi. Sama ada alpukat dan sedikit arugula pada roti bakar, atau segenggam bayam dan tomato dalam telur dadar - ini adalah permulaan yang baik.
Sekiranya anda suka smoothie, berlatih menikmati segenggam sayur dalam campuran buah kegemaran anda. Anda tidak akan menyukainya, tetapi anda akan memanfaatkannya.
5. Main dengan selera
Mungkin memerlukan masa untuk menentukan apa yang anda suka, tetapi sayur-sayuran tidak boleh terasa. Eksperimen dengan menambahkan pelbagai ramuan dan rempah, minyak zaitun, jus lemon atau cuka balsamic.
Disyorkan:
Anda Akan Menurunkan Berat Badan Dengan Lebih Mudah Jika Anda Tidak Makan Pada Waktu Ini
Setiap negara mempunyai tradisi mengenai makanan di siang hari, apa yang harus dibendung dan kapan membuatnya. Dalam dunia kosmopolitan hari ini, setiap orang memilih cara hidup dan diet mereka sendiri, dan banyak orang mengikuti nasihat pelbagai pakar diet dan rejimen yang disediakan oleh mereka, dan bukannya tradisi.
Makan Buah-buahan Ini Jika Anda Ingin Menurunkan Tekanan Darah Anda
Buah mempengaruhi tekanan darah secara berbeza. Oleh itu, menurut kajian baru-baru ini dalam tembikai selain kalium telah menemukan asid amino tertentu yang menurunkan tekanan darah. Pisang juga kaya dengan kalium dan oleh itu makanan yang mesti dimiliki oleh orang yang mempunyai tekanan darah tinggi.
Lihat Apa Yang Akan Berlaku Pada Badan Anda Jika Anda Makan 6 Kepala Bawang Putih Panggang Setiap Hari
Resipi dengan bawang putih panggang sangat mudah dan akan membantu anda menghilangkan masalah kesihatan anda. Untuk memberi kesan penyembuhan sepenuhnya, anda perlu makan 6 kepala bawang putih panggang selama 1 hari. Ini adalah dos untuk rawatan lengkap.
Makanan Yang Sangat Sihat Yang Akan Membuat Anda Sakit Jika Anda Sering Memakannya
Sebanyak mana yang kita gemari memakan produk tertentu, mereka boleh membawa kita banyak gangguan kesihatan jika kita sering menggunakannya dan dalam jumlah yang banyak. Pakar menasihatkan untuk tidak berlebihan makanan. Bayam Bayam telah terbukti membentuk batu ginjal.
Makan Sarapan Anda Seperti Raja, Makan Tengah Hari Anda Seperti Seorang Putera, Dan Makan Malam Anda Seperti Orang Miskin
Tiada diet ketat dan senarai panjang makanan terlarang! . Sesiapa yang ingin menurunkan berat badan, tetapi sukar untuk selalu membataskan diri mereka kepada makanan yang berlainan, kini boleh berehat. Ternyata rahsia itu bukan hanya pada apa yang kita makan, tetapi juga ketika kita memakan makanan, lapor Popshuger.
