2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Untuk memperbaiki cara anda makan, buatlah rancangan tindakan dan bayangkan pelaksanaannya. Ini akan membantu anda mencapai matlamat anda, menurut kajian baru.
Orang yang merancang makan buah dan melihat kesan makan lebih sihat dan lebih kerap makan lebih sihat, kata para saintis. Hanya berpura-pura makan membuat anda benar-benar makan buah dua kali lebih banyak daripada biasa.
Sekiranya anda membuat rancangan yang "ketat" untuk dimasukkan ke dalam menu harian anda, anda pasti akan mencapai niat lebih mudah daripada orang lain yang ingin menurunkan berat badan. Profesor psikologi Barbel Knupper membuat kesimpulan ini.
"Hanya memberitahu orang untuk mengubah diet mereka tidak lagi berfungsi," kata Knupper dalam satu kenyataan. "Teknik visualisasi ini dipinjam dari cara motivasi dalam sukan. Atlet, misalnya, mempunyai banyak latihan mental, di mana mereka membayangkan bagaimana mereka mencapai hasil tertentu. Ternyata dalam praktiknya tindakan ini sangat berjaya," tambahnya. guru besar itu.
Oleh itu, para penyelidik berpendapat bahawa gambaran mental tindakan yang berkaitan dengan pembelian dan penggunaan makanan tertentu juga akan memberi kesan yang sama.
Tesis ini dibuktikan dengan eksperimen berikut. Para penyelidik membahagikan 177 pelajar di Universiti McGill di Amerika Syarikat kepada dua kumpulan: yang pertama terdiri daripada orang-orang yang sering makan buah, dan yang kedua terdiri daripada pelajar yang bukan peminat makanan sihat.
Kumpulan pelajar yang tidak memakan buah diminta membuat rancangan untuk menu harian di mana buah mesti ada. Mereka kemudian diminta untuk membayangkan bagaimana mereka melaksanakan rancangan mereka.
Jadi pada akhirnya ternyata kumpulan kedua dalam seminggu jauh melebihi yang pertama (penggemar buah) dalam jumlah buah yang dimakan. Di samping itu, para pelajar yang terbiasa dengan gaya hidup sihat merasa lebih baik.
Disyorkan:
Dengan Diet Ceri Kita Menambah Berat Badan Dan Bukannya Menurunkan Berat Badan
Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, diet ceri menjadi sangat popular. Dengan itu, jumlah makanan diminimumkan, dan mereka yang mengikuti diet popular harus makan terutama ceri dan minum banyak air. Walau bagaimanapun, penyelidikan baru-baru ini menunjukkan bahawa mania baru untuk menurunkan berat badan, selain menjadi kaedah penurunan berat badan yang tidak berkesan, juga sangat berbahaya.
Untuk Menurunkan Berat Badan, Makan Bawang Dan Bawang Putih
Menurut penyembuh Tibet, kegemukan dan berat badan berlebihan adalah tanda bahawa struktur "lendir" dalam badan mengalami kerosakan. Beberapa komponen fisiologi dalam tubuh manusia sesuai dengan struktur ini: lendir, cecair limfa, lemak, air.
Berapa Banyak Karbohidrat Yang Anda Perlukan Untuk Makan Sehari Untuk Menurunkan Berat Badan?
Mengurangkan jumlah karbohidrat Makan adalah salah satu kaedah terbaik untuk menurunkan berat badan. Ini akan mengurangkan selera makan anda dan mencetuskan penurunan berat badan secara automatik tanpa perlu mengira kalori. Mengapa anda mesti makan lebih sedikit karbohidrat?
Tempat Paling Inovatif Untuk Membentuk Badan Dan Menurunkan Berat Badan
Anda tidak mempunyai masa, tetapi anda mahu kelihatan dan merasa seronok? Ada cara untuk menangani tugas ini dengan mudah. Dan tidak perlu melakukan pengorbanan yang mustahil dengan meluangkan masa dengan keluarga atau bertemu rakan - anda dapat mencapai kesan yang diinginkan dalam satu atau dua sesi 20 minit seminggu, jauh lebih berkesan daripada kecergasan.
Berbaring Di Badan Untuk Menurunkan Berat Badan
Ketika anda menjalani diet yang drastik, tubuh anda sering mengalami gangguan berterusan dan melambatkan metabolisme anda. Kemudian badan berusaha mengeluarkan tenaga minimum dan de facto dengan diet anda tidak akan menurunkan berat badan dengan cepat, sebaliknya, anda dapat menambah berat badan.
