2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Hanya dalam 2 minit urut perut - pencernaan anda akan bertambah baik, kata pakar pemakanan!
Bagaimana melegakan sakit perut?
Dengan memakan makanan dengan rakus, kita dapat kenyang dan menghilangkan rasa lapar yang tidak terkawal, tetapi pada masa yang sama kita mengalami jenis kesakitan lain - penderitaan sakit perut.
Sakit perut mereka dapat memberi isyarat perkara yang berbeza - sembelit, gas, keracunan makanan, dan lain-lain, tetapi ada satu perkara yang dapat kita lakukan untuk mengurangkan dan mencegah masalah perut: urut perut.
McKell Hill, MS, RDN, LDN, Pengasas Nutrition Stripped, menyatakan bahawa pencernaan sebenarnya bermula di mulut kita dan mengambil masa untuk mengunyah makanan dan keseronokan sebenar setiap gigitan makanan membantu kita menyerapnya dengan lebih baik. Anda dapat meningkatkan pencernaan dengan makan secara perlahan dan bukannya menelan makanan dengan tergesa-gesa. Menghirup air di antara gigitan membantu tubuh memecah makanan dan membiarkannya melalui esofagus ke perut, kata Hill dalam blognya.
Tetapi ketika kita tertekan, ia boleh menyebabkan radang pada usus, menyebabkan masalah gastrointestinal seperti cirit-birit, sembelit dan kembung. Hill juga mengatakan bahawa tekanan boleh menjadikan tisu perut menjadi tegang dan kencang, yang boleh mengganggu proses pencernaan.
Untuk membantu melancarkan pencernaan dan melonggarkan otot perut sehingga mereka melakukan tugas yang sempurna untuk memecah makanan di perut, Hill mengesyorkan ini urut perut selama dua minit sebelum makan. Urut perut ia juga membantu melonggarkan sistem saraf kita, jadi ini memberi isyarat kepada usus bahawa sudah tiba masanya untuk makan.
Urut perut ini dapat membantu anda melatih pernafasan dan merangkumi badan, minda dan usus anda dalam keadaan rehat dan pencernaan, jelas Hill.
Dan inilah cara untuk melakukannya urut perut untuk sembelit dan senak
1. Kami berbaring telentang dengan selimut yoga - dengan lutut dibengkokkan dan kaki di lantai;
2. Letakkan kedua tangan di perut dan urut dengan gerakan bulat - dengan tapak tangan dan hujung jari. Bulatan pertama - mengikut arah jam, kemudian berlawanan arah jam;
3. Beri tekanan ringan pada kawasan yang lebih sensitif. Kami bergerak dari kiri ke kanan perut dan kemudian ke hujung dada. Kami mengulangi ini sehingga bahagian perut yang kencang terasa santai. Sangat penting untuk menumpukan perhatian pada pernafasan anda sepanjang urut, menarik nafas dalam-dalam dan menghembuskan nafas.
Dengan 3 langkah mudah ini hanya untuk Urut perut 2 minit setiap hari kita dapat memberi kesan positif kepada tubuh dan sistem pencernaan kita dan mencegah kesakitan yang luar biasa. Mudah dan berguna!
Disyorkan:
30 Minit Untuk Perut Rata
Sebanyak mana yang anda inginkan untuk mempunyai perut yang kencang dan rata, keinginan tidak akan membuatnya begitu. Ia memerlukan usaha, tetapi tidak sebanyak yang dicuba oleh beberapa orang untuk membuat kita percaya. Anda tidak memerlukan peralatan atau latihan khas di gimnasium.
Dengan Makanan Ini, Perut Anda Akan Sentiasa Berfungsi Seperti Jam
Sistem pencernaan kita sentiasa mengeluarkan air dan nutrien dari sejumlah besar makanan dan cecair padat sepanjang hidup kita, sambil melawan mikroba yang bermusuhan dan memproses produk buangan. Apa yang kita memutuskan untuk makan setiap hari boleh mempengaruhi perasaan kita dan juga jenis penyakit yang akan dapat kita hindari.
Garam Mempengaruhi Badan Selama 30 Minit
Masa di mana hidangan berperisa tidak sihat mempengaruhi badan adalah 30 minit. Para saintis dari Australia mendapati bahawa selama sekian lama natrium klorida diserap oleh badan, mempengaruhi arteri dan akibatnya mengganggu bekalan oksigen ke sel.
Urut Titik Seratus Penyakit Untuk Menyelamatkan Anda Dari Banyak Penyakit
Titik ini dianggap salah satu yang paling penting. Di sebelah timur kampung terapi titik bukan sahaja orang sakit diurut, tetapi juga orang yang sihat untuk mencegah penyakit dan mendapat umur panjang. Seorang legenda Jepun mengatakan bahawa pada zaman dahulu hidup seorang lelaki bahagia yang mendapat pengetahuan yang sangat berharga dari ayahnya - pengetahuan tentang titik umur panjang atau titik seratus penyakit .
Makan Sarapan Anda Seperti Raja, Makan Tengah Hari Anda Seperti Seorang Putera, Dan Makan Malam Anda Seperti Orang Miskin
Tiada diet ketat dan senarai panjang makanan terlarang! . Sesiapa yang ingin menurunkan berat badan, tetapi sukar untuk selalu membataskan diri mereka kepada makanan yang berlainan, kini boleh berehat. Ternyata rahsia itu bukan hanya pada apa yang kita makan, tetapi juga ketika kita memakan makanan, lapor Popshuger.
